Ớn lạnh về đêm, nửa đêm thấy lạnh run người bị làm sao?

1. Ớn lạnh về đêm:

1.1. Ớn lạnh là gì?

Tình trạng ớn lạnh đặc biệt là ớn lạnh khi về đêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thời tiết có sự thay đổi đột ngột hoặc môi trường không phù hợp, các cơ trong cơ thể liên tục co bóp, hoạt động để sinh nhiệt giúp cơ thể ấm lên. Điều này xảy ra là hoàn toàn bình thường khi nhiệt độ xung quanh giảm đột ngột nên bạn không cần quá lo lắng về việc bị cảm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị ớn lạnh không rõ nguyên nhân, kéo dài đến vài phút và đi kèm với triệu chứng sốt và run lặp đi lặp lại hoặc lạnh tay chân thì lúc này ớn lạnh không còn là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nó có thể là dấu hiệu của bệnh nào đó nên bạn cần quan tâm vì rất có thể sức khỏe đang gặp vấn đề nhất định. Lúc này, bạn enen đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị.

1.2. Nguyên nhân gây ớn lạnh về đêm:

Như phân tích ở trên, ớn lạnh về đêm là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi cơ thể cảm giác lạnh hơn bình thường. Bạn cũng có thể có cảm thấy ớn lạnh ngay cả khi nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ môi trường xung quanh đều trung bình. Đôi khi cmar giác ớn lạnh không còn là phản ứng tự nhiên mà xuất phát từ nguyên nhân khác, nguyên nhân này có thể không phải là vấn đề lớn và có thể bỏ qua, nhưng cũng có thể là một số vấn đề sức khỏe có thể cần được điều trị, chẳng hạn như:

 – Ớn lạnh là triệu chứng của cảm cúm:

Cảm cúm là bệnh do virus gây ra và có ảnh hưởng đến toàn cơ thể, đặc biệt hệ hô hấp gồm mũi, họng và phổi. Khi bị cúm, bạn thường bị ơn lạnh cùng với các triệu chứng sốt cao, đau đầu, đau cơ, ho và toàn thân mệt mỏi. Lúc này, dù bạn cảm thấy nhiệt độ bên ngoài rất lạnh, nhưng thân nhiệt của bạn lại có thể tăng lên đến 40°C.

– Suy giáp:

Tuyến giáp là một tuyến hình bướm nhỏ ỏ cổ, là hệ thống điều hòa nhiệt độ của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Khi nồng độ hormon tuyến giáp trong máu thấp, bạn sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để giữ ấm cho cơ thể và giữ cho các cơ quan hoạt động bình thường, đồng thời còn gây ra nhiều triệu chứng khác như mặt sưng, khô tóc, móng giòn, mệt mỏi và yếu cơ, tăng cân bất thường, thị lực kém, táo bón, khô da, hay phiền muộn và cảm thấy lạnh ngay cả khi da nóng, vì vậy nên có hiện tượng ơn lạnh hay lạnh run người lúc nửa đêm. Suy giáp được chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu. Bệnh lý này cần được can thiệp y tế kịp thời để điều trị, tránh tiến triển nặng hơn. Hiện không có cách chữa bệnh này nhưng bạn có thể kiểm soát nó bằng thuốc bổ sung hormone dùng mỗi ngày.

– Thiếu máu:

Thiếu máu là hiện tượng xảy ra khi lượng nồng độ sắt và hồng cầu trong máu quá thấp. Trong đó, sắt đóng vai trò giúp các tế bào máu phát triển, tái sản sinh và vận chuyển oxy cùng chất dinh dưỡng cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nguy cơ thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và những bạn nữ đang trong độ tuổi trưởng thành.

Cảm thấy ớn lạnh vào ban đêm là một trong những triệu chứng điển hình đầu tiên của bệnh thiếu máu. Một số triệu chứng khác như: Yếu người, cơ thể suy nhược, chán ăn, da nhợt nhạt, thở hụt, đau tức ngực, nhịp tim không đều và cả hiện tượng nhức đầu. Khi cảm thấy bạn thân bị thiếu máu, cần có sự can thiệp của y tế ngay.

 – Vấn đề tuần hoàn:

Máu chính là một trong những nhân tố giúp duy trì nhiệt độ cơ thể của con người. Nếu bạn gặp phải vấn đề về tuần hoàn máu kém, có thể do các mạch máu bị co lại, khả năng lưu thông máu đến các cơ quan ít hơn, qua đó khiến bạn cảm thấy ớn lạnh.

Ngoài ra lý dó mạch máu bị co lại, vấn đề tuần hoàn có thể do bệnh loạn tự miễn dịch như hội chứng Raynaud cũng khiến các mạch máu co thắt đột ngột và làm giảm nhiệt độ cơ thể. Các triệu chứng khác khi gặp vấn đề về tuần hoàn bao gồm: da tay và chân có sự thay đổi màu sắc, chóng mặt, ngứa ran người, tăng huyết áp, nhức đầu hay hiện tượng chuột rút trong cơ.

– Cơ thể quá gầy:

Cơ thể quá gầy là khi cơ thể bạn không có đủ mỡ trong cơ thể để thực hiện chức năng giữ ấm. Thân nhiệt sẽ giảm khi bạn ngủ nên dễ cảm thấy ớn lạnh vào ban đêm. Cơ thể quá gầy hay suy dinh dưỡng thường gặp ở những người có chế độ ăn nghèo nàn, hoặc mắc các bệnh lý ảnh hưởng việc hấp thụ chất dinh dưỡng, tâm lý chán ăn…  Khi thiếu hụt dinh dưỡng, các chức năng cơ thể không được nuôi dưỡng dân đến có thể không hoạt động đúng, trong đó có việc điều chỉnh thân nhiệt. Đây cũng là lý do bạn hay bị ớn lạnh. Ngoài ra, các triệu chứng khác của suy dinh dưỡng có thể gặp như: Hay mệt mỏi hoặc buồn ngủ; Cơ thể yếu ớt; Khó tập trung; Sắc da nhợt nhạt; Phát ban; Tim đập nhanh; Ngất xỉu hoặc choáng váng; Cảm giác châm chích hoặc tê bì các khớp và tứ chi; Ở phụ nữ có thể bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hoặc vô sinh.

2. Nửa đêm thấy lạnh run người bị làm sao?

Trên thực tế, tình trạng nửa đêm đang ngủ tự nhiên thấy lạnh run người xảy ra phổ biến ở rất nhiều người, hiện tượng lạnh run người lúc nửa đêm cũng không khác gì hiện tượng ớn lạnh. Đây cũng chính là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi nhiệt độ hạ xuống thấp với biểu hiện thường gặp là lạnh đến mức hai hàm răng run lập cập và phải đắp nhiều chăn mới thấy ấm hơn.

Tuy nhiên, tình trạng lạnh run người vào nửa đêm cũng có thể xuất hiện khi nhiệt độ trong phòng ngủ bình thường hoặc nóng như hiện tượng ớn lạnh. Đây chính là một trong những dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe mà bạn cần khắc phục ngay.

Thông thường, tình trạng lạnh run người lúc nửa đêm thường xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Bởi cơ thể nữ giới thường yếu hơn hơn giới, phải trải qua quá trình thay đổi nội tiết hàng tháng và sinh đẻ khổ cực.

Những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng lạnh run người về đêm gồm:

– Nhiệt độ phòng, môi trường xunh quanh đột ngột xuống thấp vào lúc nửa đêm.

– Phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết cơ thể thay đổi thất thường.

– Người bị dị ứng thời tiết xảy ra mỗi khi thời tiết thay đổi, suy giảm sức đề kháng.

– Người quá gầy dẫn đến không đủ chất béo để có thể giữ nhiệt cho cơ thể khi ngủ. 

– Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng lạnh run người vào ban đêm. Bởi cơ thể con người vốn dĩ cần phải nghỉ ngơi đủ để duy trì sự trao đổi chất tạo ra nhiệt.

– Tình trạng mất nước hay thiếu nước sẽ làm hạn chế quá trình trao đổi chất, tạo ra năng lượng giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Chính vì vậy, khi gặp phải tình trạng này, bạn thường bị rét run lúc nửa đêm.

– Hoặc một số triệu chứng bệnh lý như: Nhược giáp, thiếu máu hay gặp một số vấn đề về tuần hoàn giống như tình trạng ớn lạnh.

3. Cách khắc phục tình trạng ớn lạnh, lạnh run người lúc nửa đêm:

Thông thường, tình trạng ớn lạnh, lạnh run người về đêm nếu do dị ứng thời tiết khi thời tiết thay đổi hay nhiệt độ xung quanh giảm xuống đột ngột thì sau 10 – 30 phút cơ thể được ủ ấm đủ sẽ hết hẳn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin C bằng cách uống nước chanh đường hoặc trái cây khác có chứ nhiều vitamin C, thực phẩm chức năng để tăng sức đề kháng, làm ấm cơ thể. Bên cạnh đó, luôn nhớ nên thực hiện chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục mỗi ngày để cải thiện sức khỏe khỏe mạnh, đây cũng là cách giúp bạn khắc phục được tình trạng rét run người lúc nửa đêm.

Một số biện pháp cụ thể để giúp ngăn ngừa cũng như khắc phục tình trạng ớn lạnh, lạnh run người vào ban đêm là:

– Uống đủ nước mỗi ngày, tăng cường bổ sung vitamin từ nước ép trái cây, sinh tố.

– Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt như cải bó xôi, thịt đỏ nâu, mật mía và ngũ cốc, … để tốt cho máu và hệ tuần hoàn

– Chỉ nên bổ sung vào cơ thể những chất béo lành mạnh như bơ, dầu oliu và các loại hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương.

– Rèn luyện cơ thể, tập thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức mạnh và sức đề kháng.

– Đi ngủ theo giờ sinh học hợp lý, cùng một thời điểm mỗi ngày và ngủ đủ 6 – 8 giờ.

– Mang bộ đồ thông thoáng và đủ ấm khi ngủ. Có thể sử dụng thêm các thiết bị sưởi ấm khác nếu cảm thấy cần thiết.

– Massage cơ thể hoặc làm ấm cơ thể bằng trà, thảo dược hoặc sữa trước khi đi ngủ để làm tăng nhiệt.

4. Ớn lạnh, lạnh run người về đêm khi nào cần đi khám?

Trong trường hợp bạn có cảm giác ớn lạnh và lạnh run người vào ban đêm một cách bất thường, cụ thể là khi ớn lạnh,luạn run người đọt ngột xảy ra thường xuyên, đi kèm chóng mặt, mỗi lần kéo dài đến vào phút và tình trạng này kéo dài lâu hơn 1 tuần thì bạn hãy tới bệnh viện để kiểm tra. Tại đây, bạn sẽ được các bác sĩ thăm khám, tìm ra vấn liên quan đến sức khỏe và được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Ngoài một số nguyên nhân kể trên, một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết tình trạng thấy ớn lạnh, lạnh run người vào ban đêm chính là do có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn là:

– Xuất hiện tình trạng chóng mặt khi cảm thấy ớn lạnh, lạnh run người về đêm đột ngột.

– Nửa đêm bị ớn lạnh, lạnh run người kèm sốt cao.

– Tình trạng ớn lạnh, lạnh run người về đêm diễn ra dài, không thuyên giảm dù đã bù nước.

– Ớn lạnh, lạnh run người vào ban đêm kèm theo triệu chứng đau ngực, tê tay, tê chân.

– Ớn lạnh, rét run người kèm rối loạn ý thức.