Mewing là gì? Công dụng và cách tập Mewing đúng?

1. Mewing là gì? 

Mewing là một phương pháp đơn giản, hiệu quả và có tính tổng quát để cải thiện khuôn mặt và sức khỏe chung thông qua việc thay đổi cách chúng ta nuốt và hít thở hàng ngày. Phương pháp này đã được phát triển bởi tiến sĩ John Mew, một chuyên gia về châm cứu và điều trị răng miệng, nhằm tối ưu hóa cấu trúc khuôn mặt và cung cấp các lợi ích sức khỏe toàn diện.

Mewing tập trung vào việc đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng để thúc đẩy sự phát triển của xương hàm và giúp tạo đường viền hàm dưới. Điều này giúp cải thiện jawline và làm cho khuôn mặt trở nên đẹp và sắc nét hơn. Ngoài ra, Mewing cũng có thể nâng cao sống mũi, giúp thon gọn gương mặt và tăng cường sự tự tin trong giao tiếp và giao tiếp xã hội.

Mewing không chỉ tác động đến ngoại hình mà còn có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe chung của chúng ta. Bằng cách thực hiện đúng phương pháp Mewing, chúng ta có thể cải thiện chức năng hô hấp và lưu thông máu trong khuôn mặt, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp như ngáy ngủ và tắc nghẽn mũi. Ngoài ra, Mewing cũng có thể giúp giảm căng thẳng và đau nhức trong cơ và khớp hàm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao tinh thần tổng thể.

Điều quan trọng và thú vị khi thực hiện Mewing là kiên trì và thực hiện đúng phương pháp. Tập luyện Mewing được coi là một phương pháp tự nhiên và không đòi hỏi sử dụng các thiết bị hỗ trợ. Tuy nhiên, như các phương pháp tập luyện khác, Mewing cần thời gian và kiên nhẫn để đạt được kết quả như mong muốn. Bên cạnh đó, việc thực hiện Mewing cũng có thể mang lại sự thư giãn và thoải mái cho cơ và khớp hàm, giúp giảm căng thẳng và đau nhức.

Vì vậy, hãy bắt đầu thực hiện Mewing ngay hôm nay để cải thiện khuôn mặt và sức khỏe của bạn một cách tự nhiên, hiệu quả và đáng kinh ngạc!

2. Hướng dẫn tập Mewing đúng cách:

Kỹ thuật Mewing thực sự rất đơn giản và dễ hiểu. Dưới đây là các bước để bạn thực hiện kỹ thuật Mewing một cách chính xác:

Bước 1 – Tìm kiếm vị trí chính xác của lưỡi: Đầu tiên, hãy ngậm miệng và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Giữ cổ thẳng và đặt đầu lưỡi ở vị trí cách phần nướu của hai răng cửa hàm trên khoảng 1 cm. Lưu ý rằng không nên để đầu lưỡi chạm vào răng cửa. Hãy để lưỡi phủ toàn bộ miệng.

Bước 2 – Giữ vị trí đó trong một khoảng thời gian: Áp sát toàn bộ phần lưỡi vào vòm miệng phía trên. Đảm bảo lưỡi ôm trọn vòm miệng, bao gồm cả thân và gốc lưỡi. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng môi đã đóng lại và răng trên và dưới chỉ chạm nhẹ vào nhau. Giữ nguyên lưỡi ở vị trí này ít nhất trong 5 – 10 phút.

Bước 3 – Tập thở bằng mũi: Thở bằng mũi là rất quan trọng trong quá trình tập luyện Mewing. Thở bằng mũi giúp giảm áp lực trên hệ thống hô hấp, giảm thiểu việc hô hấp qua miệng và đồng thời giúp lưỡi nằm ở vị trí đúng. Ngoài ra, thở bằng mũi còn cải thiện chức năng của hệ thống hô hấp.

Bước 4 – Tập kích hoạt cơ bắp mặt: Ngoài việc tập trung vào lưỡi, bạn cũng cần tập trung vào việc kích hoạt các nhóm cơ mặt để cải thiện hình dáng khuôn mặt. Bằng cách kích hoạt các cơ bắp mặt, bạn có thể tạo ra sự cân đối và đều đặn cho các đường nét trên khuôn mặt.

Nhớ rằng kỹ thuật Mewing cần sự kiên nhẫn và thực hành đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất. Hãy thực hiện các bước trên mỗi ngày và theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian.

Khi bắt đầu tập thở Mewing, hãy dành ít nhất từ 20 – 30 phút mỗi ngày để thực hành. Tuy nhiên, không cần đặt quá nhiều áp lực lên bản thân, vì sau vài tuần bạn có thể tăng dần thời gian tập lên. Thậm chí, nếu bạn muốn, bạn có thể tập suốt cả ngày để tạo thành một thói quen tốt trong việc đặt lưỡi đúng cách.

Khi bạn đang tập thở Mewing đúng cách, bạn sẽ cảm thấy một chút căng thẳng ở cơ mặt, xương hàm và cằm. Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện đúng cách và các cơ bắp đang được làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc quá khó chịu, đó chính là dấu hiệu rằng bạn đang thực hiện sai phương pháp tập luyện.

3. Tập Mewing có tác dụng gì?

Mewing là một phương pháp tập luyện đơn giản và tự nhiên để cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe của khuôn mặt. Được phát triển bởi một bác sĩ nha khoa người Anh tên là Dr. John Mew, mewing đã trở thành một xu hướng phổ biến trong cộng đồng trẻ hiện nay.

Một trong những lợi ích rõ rệt của mewing là giúp chúng ta hít thở đúng cách bằng đường mũi. Thay vì thở bằng miệng, chúng ta hít thở qua đường mũi giúp không khí được lọc sạch bởi các sợi lông mao ở mũi trước khi đi vào phổi. Điều này không chỉ tốt cho hệ thống hô hấp, mà còn có lợi cho việc nắn chỉnh răng và sức khỏe nói chung.

Mewing cũng giúp chúng ta loại bỏ những thói quen xấu như hóp má, đẩy lưỡi hoặc hóp thái dương khi niềng răng. Những thói quen này có thể gây ra các vấn đề về hàm mặt và răng miệng, như cằm lẹm, khó nhai và viêm mũi, viêm xoang. Bằng cách thực hiện mewing, chúng ta có thể đặt lại vị trí tự nhiên của hàm mặt và cải thiện đường nét khuôn mặt, làm giảm tình trạng viêm mũi, viêm xoang và tăng khả năng nhai.

Ngoài ra, mewing còn có tác dụng tích cực đến sức khỏe và vẻ ngoài tổng thể của chúng ta. Khi thực hiện mewing đúng cách, chúng ta có thể thấy sự nâng cao của xương hàm trên, giúp khuôn mặt trở nên sắc nét hơn và đường thở được mở rộng. Điều này không chỉ giúp chúng ta có vẻ ngoài hấp dẫn hơn mà còn cải thiện sức khỏe hô hấp, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến viêm mũi, viêm xoang.

Để thực hiện mewing, chúng ta cần chú trọng đến việc đặt lưỡi ở vị trí đúng và giữ cho miệng đóng nhẹ, không hóp má. Quá trình này có thể đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn, nhưng kết quả cuối cùng xứng đáng. Hãy thử áp dụng mewing vào cuộc sống hàng ngày, thực hiện những bài tập và thói quen mewing để tận hưởng những lợi ích mà phương pháp này mang lại.

Tóm lại, mewing là một phương pháp đơn giản và tự nhiên để cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe của khuôn mặt. Bằng cách hít thở đúng cách và loại bỏ những thói quen xấu, chúng ta có thể cải thiện đường nét khuôn mặt, tăng cường hệ thống hô hấp và giữ cho răng miệng khỏe mạnh. Hãy thử áp dụng mewing vào cuộc sống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích mà phương pháp này mang lại.

Hơn nữa, mewing còn có thể giúp cải thiện tình trạng cằm lẹm và khả năng nhai của chúng ta. Khi chúng ta đặt lưỡi ở vị trí đúng và giữ cho miệng đóng nhẹ, chúng ta đều đang tạo áp lực lên xương hàm trên, từ đó giúp nâng cao xương hàm và làm cho khuôn mặt trở nên hài hòa hơn. Điều này không chỉ giúp chúng ta có nụ cười đẹp hơn mà còn cải thiện khả năng nhai thức ăn và tiêu thụ thức uống.

Hơn nữa, việc thực hiện mewing đúng cách cũng có thể giúp tăng cường sự phát triển của cơ hàm và cơ mặt. Khi chúng ta đặt lưỡi ở vị trí đúng và giữ cho miệng đóng nhẹ, chúng ta đều đang làm việc các cơ mặt và cơ hàm, từ đó giúp cải thiện sự cân đối và độ chắc chắn của khuôn mặt. Điều này không chỉ làm cho khuôn mặt trở nên hài hòa hơn mà còn tạo ra một diện mạo tự nhiên và trẻ trung hơn.

Để có kết quả tốt nhất khi thực hiện mewing, chúng ta cần kiên nhẫn và kiên trì. Việc thay đổi thói quen hít thở và đặt lưỡi ở vị trí đúng không phải là việc dễ dàng, nhưng chỉ cần chúng ta thực hiện đều đặn và kiên trì, kết quả sẽ đáng kinh ngạc. Hãy bắt đầu từ những bài tập đơn giản, sau đó dần dần tăng cường và kết hợp với những thói quen hàng ngày để thấy sự thay đổi tích cực trên khuôn mặt và sức khỏe của chúng ta.