Trẻ em có nên tập yoga? Lợi ích của yoga đối với trẻ em?

1. Lợi ích của yoga đối với trẻ em? Trẻ em có nên tập yoga?

1.1. Giúp con bạn yêu cơ thể mình hơn bằng cách hiểu rằng cơ thể chúng là duy nhất và đặc biệt:

Ngày nay, trẻ em thường được khuyên “cố gắng trở thành người giỏi nhất ở nơi mình thể hiện”, nhưng sự cạnh tranh vô cùng khốc liệt. Nhưng không giống như hầu hết các hoạt động thể thao khác, yoga không phải là một hoạt động mang tính cạnh tranh, vì vậy đây là một cách đặc biệt để dạy trẻ rằng cơ thể của chúng là độc nhất.

Yoga có thể giúp trẻ hiểu được những thay đổi diễn ra trong cơ thể, những giá trị độc đáo của cơ thể, khiến trẻ ý thức hơn về cách bảo vệ cơ thể. Yoga không đòi hỏi bạn phải giỏi, bạn phải phát triển theo khả năng của mình. Yoga không nhấn mạnh từ “tốt hơn” hay “tốt nhất”. Con trẻ chỉ đơn giản là khám phá cơ thể mình và khám phá những gì chúng có thể cũng như không thể làm. 

1.2. Hướng dẫn sự chấp nhận bản thân:

Có thể nói, Yoga là một cách tốt để dạy trẻ về sự chấp nhận bản thân. Khi trẻ nhận được sự chấp nhận này, trẻ sẽ biết giá trị cơ thể mình và yêu bản thân mình  hơn. Trẻ em có thể cảm thấy tự tin khi chúng lớn lên.

1.3. Biết cách chấp nhận người khác:

Đây là một bài học quý giá để học từ yoga. Trẻ học cách chấp nhận và tha thứ cho những người xung quanh khi cuộc sống gặp khó khăn hoặc chúng mắc sai lầm. Khi trẻ tập yoga, chúng hiểu rằng mọi người đều cần được tôn trọng, yêu thương và chấp nhận, bất kể họ là ai.

1.4. Tạo cho trẻ phát triển thói quen lành mạnh và lối sống năng động:

Yoga là một loại hình rèn luyện thể chất và là hoạt động cần được cho trẻ làm quen ngay từ khi còn nhỏ để trẻ làm quen với lối sống lành mạnh và năng động. Trẻ tập yoga có lối sống năng động nhưng bình tĩnh và có chế độ ăn uống lành mạnh, điều này xảy ra bằng cách phát triển khả năng tập trung và xoa dịu tâm trí thông qua luyện tập thường xuyên.

1.5. Yoga giúp trẻ cải thiện khả năng tập trung:

Trong cuộc sống ngày nay, thế giới đầy rẫy những phiền nhiễu, các thiết bị điện tử hiện diện, môi trường gia đình chật chội, cha mẹ bận rộn… nên con cái bị ảnh hưởng bởi rất nhiều thứ khác nhau, ai cũng biết điều đó. nhân tố môi trường. Tuy nhiên, yoga có thể giúp trẻ cải thiện khả năng tập trung và chú ý hơn đến mục tiêu của mình. Yoga dạy trẻ chú ý đến cơ thể và tập trung vào hơi thở trong khi tập. Điều này cũng có thể được áp dụng cho các hoạt động khác.

1.6. Yoga giúp trẻ tĩnh tâm, bình tĩnh:

Luyện tập yoga, trẻ học cách thở sâu và có thể tập trung hơn vào tâm trạng và sự thay đổi cảm xúc trong những tình huống căng thẳng hoặc khi học tập. Khi trẻ tập yoga có thể tập thở đều đặn để bình tĩnh, giảm căng thẳng, giảm bớt các triệu chứng bồn chồn, hiếu động thái quá, từ đó nuôi dưỡng sự bình tĩnh, tĩnh lặng đúng cách mà bạn có thể áp dụng.

1.7. Giúp trẻ có ý thức phát triển tư thế đúng:

Khi trẻ học yoga và thực hiện các tư thế theo từng động tác chuẩn, trẻ sẽ nhận thức rõ hơn về cơ thể và hình dáng của mình. Khi trẻ học cách kiểm soát những khía cạnh này trong cuộc sống của mình, chúng sẽ trở nên tự tin và có trách nhiệm hơn.

1.8. Yoga thúc đẩy sức khỏe tinh thần và suy nghĩ tích cực ở trẻ em:

Khi trẻ tìm hiểu về bản thân và khả năng của cơ thể, chúng sẽ hiểu sâu hơn về bản thân. Điều này khiến trẻ cảm thấy tự tin sau khi hoàn thành các bài tập, tăng cường sức khỏe tinh thần và tăng cường khả năng suy nghĩ tích cực. Không còn nghi ngờ gì nữa, trẻ em có sức khỏe tâm thần tốt sẽ tự tin và lạc quan hơn về khả năng của mình, có khả năng ứng phó với các tình huống tốt hơn và tránh được lo lắng, trầm cảm. Thông qua yoga, trẻ học được rằng chúng không cần phải hoạt động mọi lúc. Yoga giúp trẻ ngồi yên, thư giãn và nhận thức được tâm trí và cơ thể của mình. Đây là giải pháp giúp bạn dạy cho con nhiều đức tính, thói quen tốt ngay từ khi còn nhỏ và giá trị của chúng sẽ trở nên rõ ràng với bạn khi con bạn lớn lên.

Như vậy, yoga có rất nhiều lợi ích đối với trẻ em nên việc tập yoga là cần thiết đối với con trẻ. Tuy nhiên, cần phải có chế độ và các bài tập hợp lý để không gây tác dụng ngược.

2. Một số lưu ý khi tập yoga cho trẻ em:

– Thời gian tập luyện không quá 20 phút

Trẻ em ở độ tuổi này có khoảng chú ý từ 8 đến 10 phút. Sau khi tập, mẹ nên cho trẻ nghỉ ngơi 10 phút. Trẻ cũng dễ chán nên mỗi buổi tập chỉ kéo dài khoảng 20 phút nên mỗi động tác không kéo dài quá lâu.

Trẻ có thể hiểu hoạt động theo hai bước. Ví dụ: Hãy giơ tay và di chuyển các ngón tay nên hướng dẫn phải ngắn gọn.

Lúc này, mẹ không nên mong đợi trẻ vận động hoàn hảo. Điều quan trọng là trẻ em phải thực hiện nhiều loại hoạt động khác nhau để rèn luyện cơ bắp.

– An toàn là trên hết

Khi cho trẻ tập yoga, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng không có vật sắc nhọn hoặc đồ đạc nào ở gần có thể va vào trẻ. Đối với trẻ em, tốt nhất nên tập yoga trong phòng trống có sàn gỗ và trải thảm.

– Nâng cao sức khỏe

Nếu trẻ bối rối trong quá trình tập luyện là điều bình thường vì ở độ tuổi này hệ thần kinh vẫn đang phát triển. Vì vậy, đừng kỳ vọng quá nhiều, đừng kèm bé quá chặt và hãy tập cho đến khi bé cảm thấy thoải mái.

Vì trẻ nhỏ thích lặp lại các động tác nên không cần hạn chế số lượng bài tập, vì việc lặp lại cũng là một cách để ghi nhớ bài học.

– Nên kết hợp với giáo dục

Trong những năm đầu đời, sự phát triển về tinh thần và thể chất của trẻ diễn ra rất nhanh. Để khuyến khích khả năng sáng tạo của trẻ, yoga cũng nên tận dụng các hoạt động sau giúp trẻ phát triển mọi giác quan: bài hát, câu chuyện, diễn xuất, động tác gọi tên. Bằng cách này, trẻ luyện tập sử dụng cơ lưỡi, chẳng hạn như ghi nhớ cách đánh vần của con vật mà chúng đang bắt chước.

– Kết hợp một số trò chơi vui nhộn trong quá trình tập luyện

Khi nhạc dừng, trẻ phải dừng mọi động tác yoga. Bạn hoặc một đứa trẻ khác trong nhóm có thể cầm một cây gậy và đóng vai Harry Porter. Mỗi khi bạn lắc cây gậy, những đứa trẻ khác phải chuyển sang tư thế yoga khác.

3. Độ tuổi nào nên bắt đầu luyện tập yoga trẻ em?

Chắc hẳn nhiều bậc cha mẹ sẽ tự hỏi mình câu hỏi này khi muốn cho con làm quen với chủ đề này. Các bậc cha mẹ thường lo lắng rằng con mình còn quá nhỏ để tập yoga. Tuy nhiên, yoga dành cho trẻ em không phải là yoga dành cho người lớn. Yoga trẻ em được nghiên cứu và phát triển tối ưu cho cơ thể và sự phát triển của trẻ.

Trẻ em có thể bắt đầu tập yoga khi được 3 tuổi, độ tuổi quan trọng cho sự phát triển và trưởng thành. Đây là lúc trẻ có thể di chuyển và phối hợp tay, chân, cơ thể một cách nhịp nhàng. Nghiên cứu cho thấy chuyển động thể chất kết nối các chức năng của não và tạo ra sự kết nối giữa các dây thần kinh ở cả hai bán cầu não, từ đó hỗ trợ sự phát triển trí não của trẻ.

Vì vậy, độ tuổi thích hợp để trẻ bắt đầu tập yoga là 3 tuổi. Tuy nhiên, đây chỉ là con số dựa trên sự phát triển chung của trẻ nhỏ. Tùy theo thể trạng của từng trẻ, cha mẹ có thể thận trọng và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa nhi trước khi cho con thử tập yoga cho trẻ.

4. Nên dạy Yoga cho trẻ em như thế nào?

Có một thứ gọi là Nada Yoga, tức là khả năng làm chủ âm thanh. Nada Yoga là phần giới thiệu dễ dàng và đầy thử thách nhất dành cho trẻ em. Bài tập làm cho sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ có sự phát triển thích hợp. Ngoài ra còn có những bài tập có thể học cho trẻ em từ 6 hoặc 7 tuổi, chẳng hạn như yoga namaskar. Bên cạnh đó còn có các bài tập Upa Yoga hữu ích cho cả trẻ em và người lớn. Khi trẻ bắt đầu hiểu được lợi ích của những bài tập này và nhận ra rằng chúng có thể khác biệt giữa các nhóm người về khả năng, các em  sẽ tự nhiên theo đuổi và luyện tập các hình thức yoga cao hơn. Khi chúng lớn lên, yoga của chúng cũng sẽ phát triển.