Giảm cân

Tuỳ thuộc vào đối tượng mà tỷ lệ mỡ lý tưởng sẽ khác nhau. Việc mong muốn có một tỉ lệ mỡ như vận động viên là không hợp lý nếu công việc của bạn không cần thiết phải đạt tới tỉ lệ như vậy. Thậm chí, việc thiếu hụt chất béo có thể gây ra nhiều hậu quả tới sức khoẻ con người.

Giảm cân tự nhiên bằng cách không sử dụng thuốc đang được nhiều người lựa chọn vì tính an toàn và hiệu quả của nó. Để đạt được mục tiêu giảm cân, có nhiều phương pháp tự nhiên mà bạn có thể thử. Hãy ăn nhiều rau và trái cây tươi, giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và đồ ngọt, và uống đủ nước mỗi ngày.

Để giảm cân một cách hiệu quả, việc tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein và ít calo là rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu protein mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình.

Việc giảm cân sau tuổi 40 không phải là điều khó khăn hoàn toàn không thể. Bằng cách chú trọng vào chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, chị em có thể đạt được mục tiêu giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Để giảm cân mà không cần tập luyện, bạn cần thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học để kiểm soát lượng calo. Hãy tập trung vào việc ăn các thực phẩm giàu chất xơ và protein, và hạn chế các thực phẩm có nhiều đường và chất béo.

Bên cạnh những phương pháp giảm cân truyền thống như ăn kiêng và tập thể dục còn có những phương pháp giảm cân mà không cần tập thể dục và ăn kiêng. Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục và ăn kiêng.

Máy rung toàn thân có thể là một phần của chương trình tập luyện tổng thể nhằm giảm cân và nâng cao thể lực, tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng là phương pháp tốt nhất hoặc duy nhất để đạt được mục tiêu này.

Mỡ bụng là vấn đề tất cả mọi người đều sợ hãi khi nhắc tới. Nó không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Bài viết này chúng tôi sẽ chỉ ra các thói quen xấu khiến mỡ bụng của bạn ngày càng tăng thêm.

Theo nghiên cứu, những người làm công việc văn phòng chiếm tỉ lệ cao trong các bệnh béo phì và tăng cân mất kiểm soát. Nguyên nhân là do dân văn phòng thường phải ngồi làm việc cả ngày, chính vì vậy lượng mỡ dư thừa tích dồn xuống bụng.

Béo phì là một vấn đề sức khỏe “nhức nhối” đối với nhiều người. Bệnh có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hoặc tiểu đường. Do đó, nhiều người đã lựa chọn giảm cân bằng cách ăn kiêng ít hoặc không có tinh bột.

Việc tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành kích thước bắp chân. Mặc dù di truyền đóng vai trò, nhưng lối sống và thói quen tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể đến kích thước bắp chân của mỗi người.

Chăm chỉ tập luyện có thể giúp bạn đổ nhiều mồ hôi và giảm mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, để khẳng định đổ mồ hôi có giảm cân không vẫn luôn là thắc mắc của nhiều người đang trên hành trình tập luyện để giảm cân.

Giảm mỡ bụng sẽ tốt cho sức khỏe và tăng tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, ít người biết rằng, những thói quen trước khi đi ngủ có thể làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp bạn đọc biết được nên làm gì trước khi ngủ để giảm cân và mỡ bụng.

Cuộc sống phát triển hiện đại, con người ngày càng chú ý đến vấn đề sức khỏe. Để có được một thể trạng tốt, nhiều người chọn rèn luyện những môn khỏe khoắn quen thuộc như đạp xe và chạy bộ vì tính đơn giản nhưng đem đến kết quả tốt. Tuy nhiên, có bao giờ chúng ta đặt ra câu hỏi giữa đạp xe và chạy bộ, cái nào sẽ đem đến hiệu quả giảm cân tốt hơn? Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây nhé.

Có vô số cách tập thể dục để đốt cháy nhiều calo và cho dù bạn sử dụng máy theo dõi nhịp tim hay máy theo dõi thể dục khác để cho bạn biết lượng calo đốt cháy thì vẫn nên biết lượng calo mà các bài tập phổ biến nhất đốt cháy calo khi bắt đầu tập luyện. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn các cách cũng như các bài tập đốt cháy nhanh calo nhất.

Mỗi ngày, bạn không chỉ đốt cháy calo khi tập thể dục, chơi thể thao. Ngay khi bạn di chuyển, và thực hiện các hoạt động bình thường, bạn vẫn đang tiêu hao calo. Tuy nhiên, một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo để giảm cân?

Khá nhiều bài tập được đưa ra để đốt calo, giảm cân, nhưng với người mới sẽ khó khăn trong việc lựa chọn bài tập phù hợp. Dưới đây là gợi ý những bài tập đốt nhiều calo nhất cho bạn đọc quan tâm.

Để áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 4-4-12 một cách tối ưu và hiệu quả, có một số nguyên tắc quan trọng cần tuân thủ. Dưới đây là bài viết về chủ đề: Thực hiện nhịn ăn gián đoạn 4-4-12 giảm cân như thế nào?, mời bạn đọc theo dõi.

Công việc dọn dẹp nhà cửa và làm việc ngoài trời có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể, đặc biệt là nếu bạn thực hiện chúng một cách đều đặn. Dưới đây là bài viết về chủ đề: Làm việc nhà đốt bao nhiều calo? Có giảm cân không?, mời bạn đọc theo dõi.

Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting - IF) là một phương pháp giảm cân đang thu hút sự quan tâm và thử nghiệm của nhiều người. Dưới đây là bài viết về chủ đề: Nhịn ăn gián đoạn là gì? Nhịn ăn gián đoạn có tốt không?, mời bạn đọc theo dõi.