Sức khoẻ

Giấc ngủ buổi trưa có vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng và giúp cơ thể tỉnh táo trong công việc vào buổi chiều. Giảm cân có nên ngủ trưa không? Đây là thắc mắc của không ít người, đặc biệt là những người đang trong quá trình giảm cân, mong muốn có được một vóc dáng thon gọn và chắc khỏe. Vậy có nên ngủ trưa không? Ngủ trưa nhiều có tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu về điều này qua bài viết dưới đây.

Kỹ năng nói trước đám đông được biết đến với tên gọi tiếng anh là Public Speaking, là một kỹ năng mềm đòi hỏi khả năng giao tiếp tốt, sự nhiệt tình cũng như khả năng tương tác, có kỹ năng lắng nghe. Đối với các diễn giả thì kỹ năng nói trước đám đông là một kỹ năng mềm tất yếu mà họ phải có để có thể đứng lên diễn thuyết trước rất nhiều người. Dưới đây là Cách nói chuyện trước đám đông không run và luôn tự tin.

Hay hồi hộp lo âu là triệu chứng hay gặp ở nhiều người mắc bệnh tim và cả các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nếu loại trừ nguyên nhân do bệnh tim, người hay bị hồi hộp lo lắng nên đi khám chuyên khoa tâm thần, thần kinh để tránh để tình trạng bệnh diễn biến nghiêm trọng hơn.

Hội chứng sợ giao tiếp xã hội ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội ngày nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được những hệ lụy mà nó mang lại. Vậy nguyên nhân và triệu chứng của hội chứng này là gì? Có phương pháp nào để điều trị hội chứng này không? Hãy tham khảo bài viết này nhé!

Thiền là một phương pháp luyện tập về tinh thần và thể chất có từ lâu đời được sử dụng để tăng sự bình tĩnh và thư giãn thể chất, cải thiện sự cân bằng về tâm lý, đối phó với bệnh tật và tăng cường sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Dưới đây Hướng dẫn cách ngồi thiền giảm stress, giải tỏa căng thẳng.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc mất ngủ, ngủ không ngon giấc, hãy thử một trong những loại thực phẩm này trước khi đi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Và viết sau đây sẽ cung cấp thông tin về các loại thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi đi ngủ.

Trung bình mỗi người dành ra 1⁄3 cuộc đời của mình để ngủ. Nếu không có giấc ngủ chất lượng hoặc ngủ không sâu giấc, các chức năng quan trọng của cơ thể không thể diễn ra và gây ra các ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vậy Ngủ sâu bao lâu là đủ? Và lợi ích vô giá của giấc ngủ sâu là như thế nào? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Giấc ngủ bình thường có 2 chu kỳ: NREM (Non Rapid Eye Movement: giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh) và REM (Rapid eye movement: giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh). Chu kỳ REM xen kẽ giữa các giai đoạn của NREM. Dưới đây là bài viết với chủ đề Các giai đoạn của một giấc ngủ? Tỉm hiểu chu kỳ giấc ngủ?

Ngủ rũ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều biểu hiện điển hình như buồn ngủ vào ban ngày, ngủ gật thường xuyên, khó tỉnh táo... Chứng bệnh ngủ rũ là tình trạng nhiều người gặp phải, điều này gây ra rất nhiều phiền toái cũng như tác động xấu đến cuộc sống của người bệnh. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, ngủ rũ ra tác động không tốt đến thần kinh nói chung. Dưới đây là bài viết với chủ đề ️Chứng ngủ rũ là gì? Chứng ngủ rũ nguy hiểm như thế nào?

Thở là hoạt động tự nhiên của con người nên hầu như hàng ngày chúng ta sẽ không để ý đến nó. Chúng ta thường nghĩ là mọi người ai cũng thở bằng mũi nhưng thực tế có không ít trường hợp có thói quen thở bằng miệng. Vậy thở bằng miệng có tốt không? Nguyên nhân của tình trạng này là gì? Phải làm gì để giảm tình trạng hít thở bằng miệng khi ngủ? Hãy giải đáp qua bài viết dưới đây.

Đối với trà, có người sẽ uống để tăng sự tỉnh táo và tập trung, có người lại dùng với mục đích thúc đẩy sự thư giãn. Tác dụng của trà đối với giấc ngủ của mỗi người cũng sẽ khác. Nhưng đâu là lý do có người uống trà thì mất ngủ, có người thì ngủ rất ngon? Hãy cùng tìm hiểu lời giải đáp qua bài viết dưới đây.

Cách trị mất ngủ không phải lúc nào cũng cần sử dụng thuốc bởi lạm dụng thuốc có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn. Thay vào đó, người bệnh có thể lựa chọn cách điều trị mất ngủ hay cách chữa mất ngủ không dùng thuốc phù hợp. Dưới đây là Cách giảm mất ngủ, chữa chứng mất ngủ không dùng thuốc.

Mất ngủ ở người già là tình trạng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Nhưng phổ biến nhất là tình trạng thay đổi nội tiết tố, các bệnh lý mạn tính. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này ở người già như thế nào? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

Ngủ võng là một trong những cách ngủ khá phổ biến của người Việt Nam, nhất là ở vùng quê, không gian rộng thoáng. Vậy thì ngủ trên võng có tốt không? Một số thông tin chỉ ra rằng ngủ võng vừa mang tới lợi ích nhất định, vừa gây ra một số bất lợi mà người dùng nên cân nhắc. Mời các bạn theo dõi bài viết nhé.

Rất nhiều người cho rằng, việc ngủ hay mơ, hay nói mớ là biểu hiện của tình trạng sức khỏe không ổn định hoặc đang mắc phải căn bệnh nào đó. Người ngủ mơ thường không ngủ sâu, rất dễ tỉnh giấc nửa đêm và hay trằn trọc, khó ngủ. Vậy Ngủ mơ báo hiệu tình trạng gì? Vì sao ngủ hay mơ linh tinh? Hãy làm rõ vấn đề này ngay sau đây.

Để cải thiện tình trạng thiếu ngủ, bạn cần phải thiết lập ngay cách ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe và tỉnh táo mỗi khi thức giấc. Dưới đây là Các cách để ngủ sớm cho người có thói quen thức khuya.

Trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhiệt độ phòng ngủ thường bị xem nhẹ. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ không chỉ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, mà còn giúp giấc ngủ trở nên sâu hơn và ngon hơn. Vậy nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng là bao nhiêu?

Giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Trên thực tế, nó cũng quan trọng như chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tuy nhiên có rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ tự nhiên. Mọi người hiện đang ngủ ít hơn so với trước đây và chất lượng giấc ngủ cũng giảm.

Giấc ngủ là một phần quan trọng để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể và lợi ích cho sức khỏe. Vì thế, nếu biết nên đi ngủ lúc mấy giờ để tránh bỏ qua khung thời gian “vàng” thì bạn sẽ có được giấc ngủ chất lượng và sở hữu nhiều điều quý giá cho sức khỏe.