Hạnh phúc là một mục tiêu lớn trong đời mỗi người và là điều mà bạn cần phải cố gắng hướng tới mỗi ngày. Hạnh phúc không phải là một thứ gì đó mà bạn giành được và nắm giữ – nó là một chuỗi những quyết định mà bạn phải làm hàng ngày. Hãy bắt đầu bằng cách nuôi dưỡng sự lạc quan trong cuộc sống và sống theo cách mà bạn cảm thấy đúng đắn. Vậy làm như thế nào để cảm thấy cuộc sống luôn hạnh phúc?
Mục lục bài viết
1. Yêu và chấp nhận chính mình:
Điều bạn có thể làm mỗi ngày để luôn hạnh phúc là yêu thương và chấp nhận bản thân. Chỉ khi bạn yêu bản thân mình, chấp nhận nó như một phần tất yếu, trân trọng và quý trọng bản thân thì bạn mới có đủ bao dung để chấp nhận những cảm xúc tích cực từ bên ngoài. Dù bạn là ai, dù bạn sinh ra như thế nào, dù bạn sống trong hoàn cảnh nào, bạn cũng phải yêu chính mình.
Duy trì thái độ tích cực đối với bản thân. Cách để luôn hạnh phúc là chấp nhận bản thân. Chấp nhận bản thân là chìa khóa để yêu bản thân và luôn hạnh phúc. Đừng quá tập trung vào việc thay đổi bản thân, hãy chấp nhận bản thân như hiện tại. Hãy tự nói chuyện tích cực bằng cách suy nghĩ hoặc nói những điều như sau với chính mình. “Tôi yêu bản thân mình vì chính con người tôi. Tôi chấp nhận mọi thứ về bản thân mình hiện tại, ngay cả những điều tôi muốn thay đổi. Cảm giác của tôi lúc này không có gì sai cả.” Đó là điều đầu tiên trong Cách giữ cho mình hạnh phúc.
2. Xác định những mặt tốt của bạn:
Để cảm thấy hạnh phúc, một trong những điều quan trọng là xác định những mặt tốt của mình. Những mặt tốt này có thể là những kỹ năng, sở thích, phẩm chất hay thành tựu mà bạn tự hào và hài lòng. Khi bạn nhận ra và công nhận những mặt tốt của mình, bạn sẽ tăng cường lòng tự trọng, sự tự tin và niềm vui trong cuộc sống. Không chỉ vậy mà bạn cũng sẽ có thêm động lực để phát triển bản thân và đối diện với những thách thức.
Để xác định những mặt tốt của mình, bạn có thể thực hiện một số bước sau:
– Hãy viết ra một danh sách những điều mà mình thích làm, những điều mà bạn giỏi làm, hoặc những điều mà bạn muốn làm. Bạn có thể hỏi ý kiến của người thân, bạn bè, đồng nghiệp hoặc người ngoài để bổ sung danh sách này.
– Hãy xem xét lại danh sách và chọn ra những mặt tốt mà bạn cho là quan trọng và có ý nghĩa nhất với bạn. Bạn hãy sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên hoặc phân loại chúng theo các lĩnh vực khác nhau, ví dụ như công việc, gia đình, sức khỏe, giải trí, xã hội…
– Hãy tìm cách thể hiện và phát huy những mặt tốt của mình trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể đặt ra những mục tiêu cụ thể, hành động thiết thực và đánh giá kết quả để cải thiện bản thân. Hãy biết cách khen ngợi và thưởng cho bản thân khi đạt được những thành công nhỏ hay lớn.
3. Tạo danh sách những thứ bạn thích:
Một cách để giữ cho mình hạnh phúc là lập danh sách những điều bạn yêu thích và những điều khiến bạn hạnh phúc. Hạnh phúc có nghĩa là hài lòng và duy trì hạnh phúc có nghĩa là khiến bạn luôn hài lòng, phải không? Tất nhiên, tất cả chúng ta đều hiểu rằng hạnh phúc không đến một cách dễ dàng, nhưng ít nhất chúng ta có thể chủ động phần nào với cảm xúc của mình. Hãy đọc danh sách này hoặc ghi nhớ nó vào lần tới khi bạn cảm thấy lo lắng. Bạn có thể lập ra một danh sách dựa trên những sở thích của bạn như tính cách, mái tóc, niềm đam mê, đôi mắt, phong cách, sự quan tâm, thái độ thích phiêu lưu, v.v.
Bạn có thể tham khảo cho mình một danh sách thú vị như sau:
– Đọc sách: Đọc sách không chỉ giúp bạn mở rộng kiến thức, mà còn giúp bạn giải trí, thư giãn và tận hưởng những câu chuyện thú vị.
– Nghe nhạc: Nghe nhạc có thể làm dịu tâm trạng, tăng cường năng lượng và khơi gợi cảm xúc. Bạn có thể nghe nhạc theo sở thích hoặc theo tâm trạng của mình.
– Tập thể dục: Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tăng cường tự tin và cải thiện tinh thần.
– Nấu ăn: Nấu ăn là một cách để sáng tạo, thỏa mãn vị giác và chăm sóc bản thân và người thân. Bạn có thể nấu những món ăn yêu thích hoặc thử những công thức mới.
– Du lịch: Du lịch là một cách để khám phá những vùng đất mới, học hỏi những nền văn hóa khác và trải nghiệm những điều thú vị. Bạn có thể du lịch trong nước hoặc ngoài nước, tùy theo khả năng và mong muốn của mình.
Đây chỉ là một số ví dụ cho danh sách của bạn. Bạn có thể bổ sung hoặc thay đổi theo ý muốn. Quan trọng nhất là bạn phải làm những gì mình yêu thích và cảm thấy hạnh phúc khi làm chúng.
4. Lòng tốt là một phẩm chất tuyệt vời để cảm thấy hạnh phúc:
Hạnh phúc không chỉ đơn giản là nhận được mà hạnh phúc cũng cần có sự chia sẻ và cho đi. Làm cho bản thân hạnh phúc vô cùng đơn giản đó chính là sự tử tế, thân thiện và bao dung với những người xung quanh. Cho đi, dù chỉ bằng những cách nhỏ nhặt, hoặc ít nhất là giúp đỡ những người xung quanh, sẽ giải phóng năng lượng tích cực và giúp bạn hạnh phúc lâu dài. Bạn cũng có thể đếm số lần bạn đối xử tử tế với ai đó trong tuần này.
Lòng tốt là một phẩm chất tuyệt vời để cảm thấy hạnh phúc vì nó giúp chúng ta có một cuộc sống có ý nghĩa, đóng góp cho xã hội và tạo ra những mối quan hệ tích cực. Khi chúng ta làm điều tốt cho người khác, chúng ta không chỉ giúp họ giải quyết những khó khăn hay nhu cầu của họ, mà còn tăng cường sự tự trọng, lòng biết ơn và niềm vui của chính mình. Ví dụ, khi tặng quà cho người nghèo, chúng ta không chỉ mang lại cho họ sự ấm áp và hy vọng, mà còn cảm thấy hạnh phúc vì đã làm cho cuộc sống của họ tốt hơn. Hoặc khi giúp đỡ một người bạn trong công việc, chúng ta không chỉ giúp họ hoàn thành nhiệm vụ kịp thời và chất lượng, mà còn cảm thấy tự hào vì đã có thể chia sẻ và hỗ trợ bạn bè. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có lòng tốt thường có nhiều cơ hội hơn để phát triển kỹ năng, kiến thức và sáng tạo, cũng như được ngưỡng mộ và tôn trọng bởi những người xung quanh. Hơn nữa, lòng tốt còn giúp bạn xây dựng những mối quan hệ chân thành, bền lâu và hỗ trợ lẫn nhau, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn. Những mối quan hệ này không chỉ mang lại cho chính bản thân sự an toàn, tin tưởng và hạnh phúc, mà còn là nguồn động lực để chúng ta tiếp tục làm điều tốt và phấn đấu vì mục tiêu cao cả hơn. Vì vậy, lòng tốt là một phẩm chất tuyệt vời để mỗi con người cảm thấy hạnh phúc, bởi nó không chỉ làm cho chúng ta hài lòng với bản thân, mà còn làm cho thế giới xung quanh trở nên tốt đẹp hơn.
5. Không ngại thử thách bản thân:
Thử thách bản thân cũng là một cách để giữ hạnh phúc. Bởi khi vượt qua được khó khăn, vượt qua được chính mình, bạn luôn có thể cảm thấy hạnh phúc. Hơn nữa, thử thách bản thân vượt qua những mức giới hạn giúp bạn tạo ra nhiều giá trị hơn cho bản thân và xã hội. Tất cả những gì bạn phải làm là bắt đầu một điều gì đó mới mà bạn muốn làm hoặc chưa từng làm trước đây, và đây cũng là một cách để thử thách bản thân. Có rất nhiều người mong muốn hạnh phúc và thành công nhưng lại không muốn thay đổi hay nỗ lực. Vậy hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt xung quanh mình. Cởi mở với những trải nghiệm mới cho phép bạn tập trung vào sự phát triển của bản thân. Hãy thử những điều mới mẻ như các loại hình nghệ thuật khác nhau (nhiếp ảnh, hội họa, v.v.), du lịch đến những địa điểm mới và thử những điều khiến bạn đã lâu luôn do dự và chần chừ. Khi đạt được thì hãy tự thưởng cho mình những món quà nho nhỏ để có động lực chinh phục những thử thách khác vào lần sau.
Thử thách bản thân mỗi ngày không nhất thiết phải là những việc quá khó khăn hay tốn nhiều thời gian. Bạn có thể bắt đầu từ những việc nhỏ như dậy sớm, tập thể dục, ăn sạch, đọc sách, viết nhật ký hay học một điều gì đó mới. Những việc này sẽ giúp bạn tạo ra những thói quen tốt, nâng cao sức khỏe, trí tuệ và tinh thần. Bạn cũng có thể thử thách bản thân bằng cách đặt ra những mục tiêu lớn hơn và theo đuổi chúng một cách kiên trì. Bạn có thể học một kỹ năng mới, làm một dự án mới, xin một công việc mới hay đi du lịch một nơi mới. Những việc này sẽ giúp chúng ta mở rộng tầm nhìn, phá vỡ giới hạn và tự tin hơn.
6. Thực hành lòng biết ơn hàng ngày:
Lòng biết ơn là một thái độ sống tích cực, giúp banj nhận ra và đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Khi thực hành lòng biết ơn mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, vì chính mỗi người sẽ nhìn nhận cuộc sống một cách lạc quan và trân trọng. Lòng biết ơn cũng giúp tạo ra những mối quan hệ tốt đẹp với người khác, vì bạn sẽ biết cảm ơn và đền đáp những ân huệ mà họ dành cho mình. Lòng biết ơn còn có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất, vì nó giảm bớt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch và chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, để thực hành lòng biết ơn mỗi ngày, chúng ta có thể làm những việc sau: viết nhật ký biết ơn, bày tỏ lòng biết ơn với người khác, tập trung vào những điều tích cực, tham gia các hoạt động từ thiện và thiền định.
