Hay hồi hộp lo âu là triệu chứng hay gặp ở nhiều người mắc bệnh tim và cả các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Nếu loại trừ nguyên nhân do bệnh tim, người hay bị hồi hộp lo lắng nên đi khám chuyên khoa tâm thần, thần kinh để tránh để tình trạng bệnh diễn biến nghiêm trọng hơn.
Mục lục bài viết
1. Làm gì khi thường xuyên thấy âu lo, hồi hộp, cảm giác bất an?
Âu lo, hồi hộp, cảm giác bất an là những triệu chứng thường gặp của rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu là một tình trạng tâm lý khiến người bệnh cảm thấy lo lắng quá mức, không kiểm soát được cảm xúc và ảnh hưởng đến hoạt động hằng ngày. Nếu bạn thường xuyên thấy âu lo, hồi hộp, cảm giác bất an, bạn có thể làm những việc sau để giúp bản thân cải thiện tình trạng:
– Tìm hiểu nguyên nhân gây ra lo âu. Bạn có thể viết ra những điều mà bạn lo lắng nhất, những tình huống mà bạn cảm thấy khó chịu hay sợ hãi. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra được những suy nghĩ tiêu cực và phi lý mà bạn đang có và tìm cách thay đổi chúng.
– Thực hành các bài tập thở sâu, thiền định hay yoga. Những hoạt động này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và tinh thần, tăng cường sự tự tin và bình tĩnh.
– Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hay các nhóm cộng đồng. Bạn không nên giấu kín tình trạng của mình mà nên chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng và yêu quý. Họ sẽ là người lắng nghe, động viên và giúp bạn vượt qua những khó khăn.
– Tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích và có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể chọn những sở thích như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, nấu ăn hay chơi thể thao. Những hoạt động này sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tích cực, tạo niềm vui và hạnh phúc cho bản thân.
– Nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau một thời gian dài hoặc gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể kê toa thuốc hoặc chỉ định các phương pháp trị liệu như tâm lý trị liệu hay trị liệu hành vi.
2. Phương pháp điều trị rối loạn lo âu:
Phương pháp điều trị rối loạn lo âu bao gồm:
– Điều trị bằng thuốc: các thuốc an thần, thuốc kháng trầm cảm, thuốc ổn định tâm trạng có thể giúp giảm các triệu chứng của rối loạn lo âu.
– Điều trị bằng tâm lý trị liệu: các phương pháp như liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT), liệu pháp tiếp xúc dần dần, liệu pháp phơi nhiễm và ngăn chặn cưỡng chế (ERP),… có thể giúp người bệnh nhận ra và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến sự lo âu.
– Điều trị bằng các biện pháp tự nhiên: các hoạt động như tập thể dục, thiền định, thư giãn, hít thở sâu,… có thể giúp người bệnh giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
3. Rối loạn lo âu – triệu chứng cảnh báo những bệnh lý gì?
Hồi hộp và lo âu là trạng thái cảm xúc tự nhiên của con người. Tuy nhiên, nếu hồi hộp và lo âu trở thành một trạng thái kéo dài, mức độ quá mức hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý và vấn đề sức khỏe tâm thần. Dưới đây là một số bệnh lý có thể liên quan đến triệu chứng hồi hộp và lo âu cảnh báo:
– Rối loạn lo âu tổng quát (Generalized Anxiety Disorder – GAD): GAD là một loại rối loạn lo âu mà người bệnh trải qua lo âu và hồi hộp không có lý do cụ thể, kéo dài trong thời gian dài và gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
– Rối loạn hoảng loạn (Panic Disorder): Rối loạn hoảng loạn là một loại rối loạn lo âu mà người bệnh trải qua những cơn hoảng loạn bất ngờ, kéo dài trong một thời gian ngắn nhưng rất cường độ, gắn kết với triệu chứng như cảm giác bị ngạt thở, tim đập nhanh, hoa mắt, hoặc cảm giác sắp chết.
– Rối loạn ám ảnh (Obsessive-Compulsive Disorder – OCD): OCD là một rối loạn tâm lý mà người bệnh bị ám ảnh bởi suy nghĩ hoặc ý tưởng bất thường (ám ảnh) và buộc phải thực hiện những hành động lặp đi lặp lại (cường hóa).
– Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD): PTSD là một rối loạn tâm lý phát triển sau một trải nghiệm kinh traumatising, như tai nạn, chiến tranh, tấn công, hoặc sự mất mát quan trọng. Người bị PTSD có thể trải qua cảm giác hồi hộp, lo âu và nhớ lại những kí ức đau đớn liên quan đến sự kiện kinh traumatising.
– Rối loạn lo âu xã hội (Social Anxiety Disorder – SAD): SAD là một rối loạn lo âu mà người bệnh có cảm giác mất tự tin, sợ hãi và lo lắng trong các tình huống xã hội, như giao tiếp, phỏng vấn công việc hoặc tham gia các sự kiện công cộng.
– Rối loạn áp lực công việc (Work-related Stress): Áp lực công việc lớn và căng thẳng liên tục có thể gây ra triệu chứng hồi hộp và lo âu.
Nếu bạn gặp các triệu chứng hồi hộp và lo âu kéo dài, gây rối và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.
4. Nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu:
Nguyên nhân gây ra rối loạn lo âu là một vấn đề phức tạp và không có một câu trả lời duy nhất. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của rối loạn lo âu, bao gồm:
– Yếu tố di truyền: Nghiên cứu cho thấy rằng rối loạn lo âu có thể được di truyền từ cha mẹ sang con cái. Người có người thân trong gia đình mắc rối loạn lo âu có nguy cơ cao hơn người bình thường.
– Yếu tố sinh lý: Một số bệnh lý hoặc dị ứng có thể gây ra các triệu chứng lo âu hoặc làm tăng cường độ của chúng. Ví dụ như bệnh suy giáp, bệnh tim, hen, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, suy tuỷ thượng thận…. Ngoài ra, một số thuốc hoặc chất kích thích như corticosteroid, cocain, amphetamin, caffein cũng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn các triệu chứng lo âu.
– Yếu tố tâm lý: Người mắc rối loạn lo âu thường có xu hướng lo lắng quá mức về nhiều vấn đề trong cuộc sống, như công việc, gia đình, sức khỏe, tương lai… Họ cũng có thể bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm tiêu cực hoặc sang chấn tâm lý trong quá khứ, như bị bạo lực, bị bỏ rơi, bị lạm dụng…
– Yếu tố xã hội: Môi trường sống và làm việc cũng có ảnh hưởng đến sự phát sinh và duy trì của rối loạn lo âu. Những người sống trong những điều kiện căng thẳng, khó khăn, thiếu an toàn hoặc thiếu sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè có xu hướng mắc rối loạn lo âu nhiều hơn.
Những yếu tố gây rối loạn lo âu có thể kết hợp với nhau và tăng cường nhau, dẫn đến các triệu chứng như tim đập nhanh, khó thở, đổ mồ hôi, run rẩy, buồn nôn, chóng mặt, ám ảnh, tránh né hoặc hoảng loạn. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập và giao tiếp của người bệnh. Do đó, rối loạn lo âu cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh tâm lý nghiêm trọng và cần được điều trị kịp thời. Nếu bạn hay người thân của bạn có dấu hiệu của rối loạn lo âu, hãy liên hệ với bác sĩ để được khám và tư vấn.
5. Rối loạn lo âu gây ra những hậu quả gì?
Rối loạn lo âu là một nhóm các rối loạn tâm thần liên quan đến sự lo lắng, sợ hãi và căng thẳng quá mức. Rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc của người bị ảnh hưởng. Một số hậu quả của rối loạn lo âu có thể kể đến như sau:
– Gây ra các tệ nạn xã hội: Người bị rối loạn lo âu có thể dùng bia rượu, thuốc lá, ma túy và các chất kích thích để giảm bớt cảm giác lo âu, nhưng điều này lại gây nghiện và có hại cho sức khỏe.
– Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất: Người bị rối loạn lo âu thường mắc các triệu chứng như mất ngủ, ăn uống kém, mệt mỏi, đau đầu, trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực và tự tử.
– Rối loạn tiêu hóa: Lo âu có thể gây ra các vấn đề về đường ruột như viêm ruột kích thích, viêm đại tràng, táo bón hoặc tiêu chảy.
– Tác động xấu đến tim mạch: Lo âu có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây ra các bệnh lý về tim như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
– Cản trở hoạt động hàng ngày: Người bị rối loạn lo âu có thể tránh xa các tình huống gây áp lực, khó giao tiếp, khó làm việc và học tập hiệu quả. Họ cũng có thể bị ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, gia đình và tình cảm.
Rối loạn lo âu không phải là một bệnh không thể chữa khỏi. Có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho rối loạn lo âu, bao gồm thuốc, trị liệu tâm lý, thay đổi lối sống và phương pháp tự chăm sóc. Nếu bạn nghi ngờ mình bị rối loạn lo âu, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế và tâm lý để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
