Ta thường rơi nước mắt khi không thể kiềm chế cảm xúc bản thân, khi bị đau, khi đồng cảm với người khác hay nước mắt rơi khi ta muốn đáp ứng nhu cầu bản thân... Tuy nhiên, với những người thường xuyên khóc mà không rõ lý do có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hơn. Vậy Khóc có tác dụng gì? Lợi ích và tác hại của khóc thế nào?
Mục lục bài viết
1. Khóc có tác dụng gì?
Khóc là một phản ứng cảm xúc tự nhiên của con người khi gặp phải những tình huống khó khăn, đau buồn, tức giận hoặc vui sướng. Khóc không chỉ giúp giải tỏa những cảm xúc tiêu cực mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
– Khóc giúp làm sạch mắt. Khi khóc, nước mắt sẽ rửa sạch bụi bẩn, vi khuẩn và các chất gây kích ứng khác trên bề mặt mắt. Nước mắt cũng cung cấp độ ẩm cho mắt, giúp ngăn ngừa khô mắt và viêm kết mạc.
– Khóc giúp giảm stress. Cơ thể sẽ tiết ra các hormone như oxytocin và endorphin, có tác dụng làm dịu cơn đau, tăng cảm giác an toàn và hạnh phúc khi chúng ta rơi nước mắt. Khóc cũng giảm lượng cortisol, hormone gây stress, trong máu và nước mắt, giúp cơ thể thư giãn hơn.
– Khóc giúp cải thiện tâm trạng. Có lẽ ai cũng biết khóc là một cách rất hữu hiệu để thể hiện và chia sẻ cảm xúc với người khác, giúp tạo ra sự đồng cảm và hỗ trợ. Không chỉ vậy, khóc cũng giúp giải phóng những cảm xúc ức chế, như buồn bã, tức giận, lo lắng, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn sau khi khóc.
– Khóc giúp tăng sức đề kháng. Khóc có thể kích thích hệ miễn dịch của cơ thể, bằng cách tăng sản xuất các kháng thể trong nước mắt. Các kháng thể này có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, như vi khuẩn và virus.
– Khóc giúp giảm huyết áp. Khóc có thể làm giảm áp lực tâm thu và tâm trương, hai chỉ số quan trọng của huyết áp, cũng như làm giãn nở các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.
Như vậy, khóc không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay nhụt chí, mà là một phương pháp tự nhiên để chăm sóc bản thân. Hãy để cho nước mắt chảy tự do khi cần, bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn nhiều.
2. Tác hại của việc khóc quá nhiều:
Như chúng ta đều biết, khóc là một cách để thể hiện cảm xúc và giải tỏa căng thẳng, nhưng nếu khóc quá nhiều và thường xuyên, bạn có thể gặp một số tác hại về tâm lý và sức khỏe. Một số tác hại của việc khóc quá nhiều có thể kể đến như sau:
– Ảnh hưởng xấu đến mắt: Khi khóc nhiều, đôi mắt sẽ đỏ và sưng to, giảm tầm nhìn và cảm giác châm chích. Ngoài ra, khi khóc liên tục, bạn có thể dụi tay hoặc dùng khăn để lau mắt, làm cho các vi khuẩn, bụi bẩn vào mắt và gây ngứa ngáy, viêm nhiễm.
– Tâm trạng tuột dốc không phanh: Khóc có thể giúp cảm thấy thoải mái hơn trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng nếu khóc quá nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy buồn bã, chán nản và vô dụng hơn. Khóc nhiều cũng là một trong những dấu hiệu của trầm cảm, rối loạn cảm xúc hay lo âu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc.
– Sức khỏe sụt giảm: Việc khóc quá nhiều dẫn đến tiêu hao nhiều năng lượng và nước trong cơ thể, gây ra sự mệt mỏi, suy nhược và khô da. Ngoài ra, khi khóc nhiều, bạn cũng có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như ợ chua, đầy bụng hay chán ăn. Khóc nhiều cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ bị cảm lạnh hay các bệnh nhiễm trùng khác.
Vì vậy, bạn nên hạn chế khóc quá nhiều và tìm kiếm những cách để giải quyết vấn đề gây ra tình trạng này. Có thể tìm người để tâm sự, làm những việc mình yêu thích, tập thể dục hoặc đi du lịch để thư giãn tinh thần. Nếu cảm thấy không thể tự kiểm soát được cảm xúc của mình, bạn nên đi khám bác sĩ hoặc tìm kiếm sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời.
3. Tự nhiên khóc không rõ nguyên nhân là dấu hiệu của bệnh gì?
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân có thể khiến một người tự nhiên khóc mà không biết tại sao, như:
– Tính cách nhạy cảm: Người có tính cách nhạy cảm thường rất dễ xúc động nên sẽ có xu hướng khóc một mình khi đau buồn. Những người có tính cách hướng nội hoặc một số người có cá tính mạnh mẽ cũng có xu hướng khóc một mình để giải tỏa cảm xúc kìm nén bên trong.
– Giới tính: Phụ nữ khóc nhiều hơn nam giới do ít nồng độ testosterone hơn. Testosterone có khả năng gây ức chế việc khóc. Hơn nữa, hormone prolactin thúc đẩy việc khóc lại được tìm thấy ở phụ nữ cao hơn nam giới.
– Quá khứ và hiện tại: Người dễ khóc cũng có thể là những người trải qua đau buồn hoặc sang chấn tâm lý từ thời còn nhỏ. Điều này làm hệ thần kinh giao cảm của họ trở nên nhạy cảm hơn, nên họ dễ khóc hơn khi gặp phải tình huống tương tự với điều gây ra tổn thương tâm lý cho họ. Những biến cố xảy ra trong hiện tại sẽ làm một người dễ khóc do đau lòng như: mất người thân, chia tay người yêu… Những biến cố này cũng góp phần lớn vào nguyên nhân gây rối loạn trầm cảm.
– Mức độ căng thẳng cao: Căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol khiến một người dễ khóc do nhạy cảm và phản ứng mạnh mẽ hơn khi đối mặt với tác nhân gây stress. Hơn nữa, khi căng thẳng, cơ thể của một người đang phải gồng mình lên để đối phó với những cảm xúc mãnh liệt, điều này cũng cho phép nước mắt của họ chảy ra dễ dàng hơn.
– Đấu tranh với rối loạn tâm lý: Các rối loạn tâm lý có thể khiến một người dễ khóc hơn người khác, đôi khi người đó có thể khóc không vì bất kỳ lý do gì. Trong số các rối loạn tâm lý, trầm cảm là một trong những căn bệnh phổ biến và nguy hiểm nhất. Người bị trầm cảm thường thấy buồn bã, dễ tổn thương, dễ khóc hoặc dễ tức giận. Đôi khi họ còn không biết tại sao họ lại là người rất dễ khóc như vậy. Thậm chí, họ mất hứng thú và không quan tâm đến thế giới xung quanh.
Để được chẩn đoán có mắc bệnh trầm cảm hay không phải có ít nhất một trong hai triệu chứng của bệnh trầm cảm cốt lõi đó là: Tâm trạng buồn bã, có hoặc không kèm theo triệu chứng hay khóc. Không có động lực, giảm hứng thú trong mọi việc, kể cả những hoạt động nằm trong sở thích trước đây.
Ngoài trầm cảm, một số bệnh lý khác cũng có thể gây ra triệu chứng khóc không rõ nguyên nhân, như:
– Viêm màng não mủ, chấn thương, rối loạn tiêu hóa, mọc răng, thiếu vitamin D, các bệnh lý về thần kinh, nhiễm trùng như viêm tai giữa, nhiễm trùng đường tiểu… ở trẻ em.
– Rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống, rối loạn cường giác, rối loạn nhân cách… ở người lớn.
Để xác định chính xác nguyên nhân và cách điều trị phù hợp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Trong khi chờ đợi, bạn có thể thử một số cách sau để giảm bớt cảm giác buồn khóc:
– Hít thở sâu và đều để giảm căng thẳng và cân bằng huyết áp.
– Nghe nhạc vui vẻ hoặc xem phim hài để tạo ra cảm giác tích cực và giải trí.
– Tìm người bạn tin cậy để tâm sự và chia sẻ những gì bạn đang cảm thấy.
– Làm những hoạt động thư giãn như thiền, yoga, đọc sách, vẽ tranh, hoặc chơi thú cưng.
– Ăn uống đầy đủ và cân đối, bổ sung vitamin B, C, D và magie để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
– Ngủ đủ giấc và có lịch trình sinh hoạt ổn định để duy trì năng lượng và tinh thần.
4. Chảy nước mắt không kiểm soát:
Chảy nước mắt không kiểm soát là triệu chứng có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, không phải chỉ là bệnh gì đó. Chảy nước mắt có thể do tăng sản xuất nước mắt hoặc giảm thoát qua đường lệ mũi. Một số nguyên nhân phổ biến gây tăng sản xuất nước mắt là:
– Nhiễm trùng đường hô hấp trên
– Viêm mũi dị ứng
– Viêm kết mạc dị ứng
– Khô mắt
– Lông xiêu
– Bất kỳ rối loạn nào gây kích ứng kết mạc hoặc giác mạc
Một số nguyên nhân phổ biến gây giảm thoát qua đường lệ mũi là:
– Bệnh tự phát liên quan đến tuổi hẹp ống lệ mũi
– Tắc lệ đạo
Để xác định chính xác nguyên nhân gây chảy nước mắt không kiểm soát, nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa mắt để khám và được tư vấn điều trị phù hợp.
