Điều gì xảy ra khi bạn uống nước đá lạnh thường xuyên?

1. Uống nước đá có thể gây đột quỵ, tăng nguy cơ tử vong:

Nếu bạn có thói quen uống nước đá lạnh ngay sau khi đi ngoài trời nắng nóng về hoặc sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mát lạnh nhanh chóng. Nhưng cảm giác dễ chịu đó chỉ là tạm thời. Nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột sẽ gửi tín hiệu đến não, khiến cơ thể ngưng đổ mồ hôi, chức năng tản nhiệt của cơ thể giảm dần, dễ dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim.

Đối với những người bị huyết áp cao, xơ vữa động mạch… uống nhiều nước đá dễ gây xuất huyết não.

2. Uống nước đá nhiều làm suy yếu hệ miễn dịch:

Hệ thống miễn dịch của con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như dinh dưỡng, cường độ cơ bắp, tập thể dục và giấc ngủ. Tuy nhiên, nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch.

Sự suy yếu của hệ thống miễn dịch thường liên quan đến sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin D, sắt và kẽm, cũng như căng thẳng, thiếu ngủ hoặc tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm ít chất dinh dưỡng. Vì vậy, điều quan trọng hơn là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, giữ nước cho cơ thể và kiểm soát căng thẳng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Tuy nhiên, có một lưu ý là nếu uống nước đá quá nhiều có thể gây mất cân bằng điện giải giữa các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào của hệ tiêu hóa. Điều này có thể gây ra ảnh hưởng cho quá trình chuyển hóa nước dẫn đến giảm natri và kali trong máu, một tình trạng được gọi là “thừa nước” (hạ natri máu). Trong trường hợp nghiêm trọng, tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng nguy hiểm.

Vì vậy, điều quan trọng là duy trì sự cân bằng trong lượng chất lỏng nạp vào và tránh uống quá nhiều nước đá trong thời gian ngắn. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe hoặc việc uống nước của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có lời khuyên cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.

3. Uống nước đá nhiều làm co mạch máu, gây đầy bụng, khó tiêu:

Uống nhiều nước đá có thể gây ra cảm giác chướng bụng và có thể khiến nhiều người gặp phải tình trạng khó tiêu hoặc khó khăn trong quá trình tiêu hóa. Dưới đây là một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra:

Nước lạnh: Nước đá thường có nhiệt độ thấp, uống nhiều nước lạnh có thể khiến mạch máu sưng lên. Điều này có thể khiến cảm giác cơ và dạ dày phản ứng chậm lại, dẫn đến cảm giác chướng bụng, khó tiêu.

Tăng dịch vị: Uống nước đá cùng lúc với bữa ăn có thể làm tăng lượng dịch vị, gây căng thẳng và đầy hơi.

Giảm hoạt động tiêu hóa: Nước lạnh có thể làm giảm hoạt động tiêu hóa do làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn. Điều này có thể gây khó tiêu.

Tuy nhiên, không phải ai cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi những việc này. Một số người có thể uống nước đá mà không gặp vấn đề gì về tiêu hóa, trong khi những người khác có thể cảm thấy khó chịu. Vì vậy việc mà bạn uống nước đá nhiều hay ít đối với mỗi người có thể khác nhau tùy theo sở thích và sức khỏe cá nhân của bạn.

Nếu nhận thấy uống nước đá gây ra các vấn đề về tiêu hóa hoặc khiến bạn cảm thấy khó chịu, bạn có thể thử uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để xem liệu phương pháp điều trị này có làm giảm các triệu chứng không. Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể mình và tìm cách điều chỉnh thói quen uống nước để cảm thấy thoải mái và không bị rối loạn tiêu hóa. 

4. Uống nước đá nhiều làm tiêu hao năng lượng:

Nước đá là nước có nhiệt độ thấp hơn nhưng không chứa calo hoặc chất béo. Vì vậy, uống nước đá không gây ảnh hưởng đến việc hấp thu năng lượng trong cơ thể.

Tuy nhiên, có một điều chắc chắn: uống nước lạnh có thể làm tăng tiêu hao năng lượng vì cơ thể cần năng lượng để làm mát lượng nước nạp vào để phù hợp nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, lượng năng lượng cần thiết cho quá trình này rất nhỏ và không đáng kể trong việc kiểm soát cân nặng hay tạo ra tác dụng giảm cân.

Việc tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có hàm lượng calo cao có thể gây tăng cân hoặc giảm năng lượng. Tuy nhiên, nước lạnh không cung cấp calo vì vậy uống nước đá thường được coi là một mẹo quan trọng để duy trì sức khỏe và cân nặng tổng thể.

5. Uống nước đá nhiều làm hắt hơi, sổ mũi, viêm họng:

Uống nước đá lạnh có thể gây ra một số triệu chứng mà chúng tôi đã đề cập, bao gồm hắt hơi, sổ mũi và viêm họng. Điều này thường xảy ra khi nước lạnh tiếp xúc với màng nhầy ở vòng họng và khoang miệng. Dưới đây là một số lý do tại sao điều này có thể xảy ra:

Kích ứng niêm mạc: Nước lạnh có thể gây kích ứng màng nhầy trong nước bọt và khoang miệng, dẫn đến cảm giác khó thở hoặc sổ mũi.

Tác động lên họng: Uống nước lạnh có thể làm lạnh và co thắt các mạch máu ở vùng sụn, gây ra ảnh hưởng mạnh hoặc khiến cơn viêm họng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn vốn đã có vấn đề về cổ họng.

Ảnh hưởng đến màng nhầy ở mũi và miệng: Nước lạnh có thể làm tắc nghẽn các mạch máu trong màng nhầy ở mũi và miệng, gây ra các triệu chứng như chảy nước mũi.

Nếu bạn gặp phải triệu chứng này khi uống nước lạnh, bạn có thể hạn chế uống nước lạnh hoặc nước đá và thử sử dụng nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng thay vì nước lạnh. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng trên và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu triệu chứng tiếp tục hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên thảo luận với bác sĩ để được xét nghiệm và xác định các vấn đề khác gây ra triệu chứng này.

6. Những lưu ý khi uống nước đá, lạnh:

Khi uống nước đá lạnh cần lưu ý một số điều quan trọng sau để đảm bảo sức khỏe:

Liều lượng: Uống nước đá lạnh có thể làm co mạch máu và gây ra sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong dạ dày. Điều này có thể tạo ra cảm giác khó chịu. Để tránh điều này, hãy uống nước đá lạnh dần dần thay vì uống một lượng lớn cùng một lúc.

Không tiêu thụ quá mức: Uống quá nhiều nước đá lạnh một cách nhanh chóng có thể làm suy yếu lớp niêm mạc trong mạch máu và miệng và khiến các mạch máu bị ảnh hưởng gây cảm giác khó chịu. Vì vậy bạn nên sử dụng nước đá một cách hợp lý.

Điều chỉnh nhiệt độ: Để tránh cơ thể bị đưa lượng nước quá lạnh, hãy đảm bảo nước đá giữ nhiệt độ vừa phải. Nước đá lạnh có thể có nhiệt độ từ 0 độ C đến 4 độ C.

Chăm sóc răng miệng: Nước đá có thể gây trầy xước ở men răng và làm tăng độ nhạy cảm của răng. Hãy chăm sóc răng miệng bằng cách sử dụng nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để tránh tác động trực tiếp của nước đá lạnh lên răng.

Không uống quá nhiều nước đá vào ban đêm: Uống nước đá lạnh vào ban đêm có thể gây khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy nên hạn chế sử dụng nước đá lạnh trước khi đi ngủ.

Điều quan trọng là sự cân bằng: Uống nước đá lạnh sẽ không có vấn đề gì nếu bạn thực hiện một cách cân bằng và đảm bảo không gây ra bất kỳ triệu chứng nào mà bạn không mong muốn.

Lưu ý cơ thể mỗi người là khác nhau nên điều quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh thói quen uống nước thông thường để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái và không gặp vấn đề gì với cơ thể và  sức khỏe.