Bạn có thể ngạc nhiên khi gặp một ai đó trẻ tuổi hơn tuổi thật từ 5 đến 10 tuổi, hoặc thậm chí có thể nhiều hơn thế. Thực tế là những người này đều không cần phẫu thuật thẩm mỹ mà vẫn duy trì được tuổi thanh xuân. Lý do là bởi họ biết duy trì các thói quen lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày. Bài viết này sẽ cung cấp thêm thông tin để giúp bản thân bạn có thể làm được điều tương tự.
Mục lục bài viết
- 1 1. Hãy luôn giữ tâm hồn trẻ trung:
- 2 2. Lối sống trẻ trung và năng động:
- 3 3. Học cách kiểm soát căng thẳng của bản thân:
- 4 4. Để ý và chăm sóc cho bản thân một cách tốt hơn:
- 5 5. Đừng quên mỉm cười:
- 6 6. Liên tục thay đổi những thói quen một cách phù hợp:
- 7 7. Chăm sóc vẻ ngoài hàng ngày của bạn:
- 8 8. Có niềm đam mê của riêng bạn:
1. Hãy luôn giữ tâm hồn trẻ trung:
Sự trẻ trung trong mỗi người không chỉ thể hiện ở tuổi tác, độ đàn hồi của làn da mà còn ở khí chất, tâm hồn. Dù bao nhiêu tuổi bạn cũng có thể giữ tâm hồn mình trẻ trung với những lời khuyên này.
– Chăm sóc đời sống tinh thần: Do cuộc sống và công việc bận rộn nên nhiều người quên chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện đời sống tinh thần thông qua các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc và kết nối với bạn bè. Một tâm hồn tươi sáng và lạc quan sẽ luôn giúp đỡ bạn. Bạn sẽ trông tươi tắn và trẻ trung hơn vì tràn đầy năng lượng.
– Tìm kiếm những trải nghiệm mới: Những trải nghiệm mới không nhất thiết phải là những điều lớn lao như những chuyến đi phượt, nhảy dù, lướt ván hay thay đổi hoàn toàn môi trường sống, làm việc. Bạn có thể làm những điều mới nhỏ bé như học một ngôn ngữ mới, học một loại nhạc cụ mới hoặc đơn giản là nấu một món ăn mới. Những hoạt động khuyến khích sự tò mò, quan sát và sáng tạo sẽ giúp bạn làm mới bản thân mỗi ngày.
– Hài hước: Sự hài hước không chỉ khiến cuộc sống trở nên thú vị, tươi đẹp hơn mà còn giúp bạn hạnh phúc và trẻ trung hơn.
2. Lối sống trẻ trung và năng động:
Khi bước vào tuổi 20, bạn trở nên hào hứng với trường học và công việc, đồng thời tích cực mở rộng tình bạn của mình. Ở độ tuổi 30, 40 và 50, chúng ta có xu hướng trở nên thụ động hơn, khi cuộc sống gắn liền với nhiều trách nhiệm hơn và mong muốn ổn định hơn. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học lại khuyên bạn nên duy trì lối sống năng động, thoát khỏi sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày và làm mới bản thân hằng ngày. Một số gợi ý là:
– Tham gia các hoạt động xã hội: Ngoài môi trường công sở và môi trường làm việc, bạn có thể gặp gỡ những người bạn mới bằng cách tham gia các hoạt động nhóm tại nhà hoặc các câu lạc bộ phù hợp với sở thích của mình.
– Du lịch: Du lịch trong nước và quốc tế giúp mở rộng kiến thức, trải nghiệm cuộc sống.
– Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện đáng kể sức khỏe và tâm trạng của bạn. Khi khỏe mạnh, bạn có nhiều khả năng kiểm soát cuộc sống của mình hơn, trí nhớ được cải thiện và bạn có nhiều khả năng học được những điều mới. Nên chọn một môn thể thao phù hợp với thể trạng, nội dung công việc, môi trường sống, v.v. Ví dụ: bơi lội, yoga, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, v.v.
– Làm công việc nhà: Nếu không thích thể thao, bạn có thể rèn luyện sức khỏe bằng cách làm việc nhà, chăm sóc cây cối, vật nuôi,…
3. Học cách kiểm soát căng thẳng của bản thân:
Căng thẳng có tác động rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Học cách kiểm soát căng thẳng sẽ giúp bạn sống dễ dàng hơn và tinh thần trẻ trung hơn. Các nhà tâm lý học đề xuất một số cách để giảm căng thẳng.
– Tránh xa những điều tiêu cực: Hãy tránh xa những người hay phàn nàn và nói những điều tiêu cực để chúng không ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
– Bỏ qua những điều nhỏ nhặt: Để tránh cảm giác chán nản, bất lực, bạn cần học cách chấp nhận những điều mình không thể kiểm soát. Chấp nhận sự thật rằng có nhiều điều bạn không thể thay đổi. Không cần phải lo lắng.
4. Để ý và chăm sóc cho bản thân một cách tốt hơn:
Dù bận đến mấy cũng đừng bỏ bê bản thân. Mái tóc rối bù, làn da nhăn nheo, thân hình nhão nhoét có thể khiến bạn trông già đi 10 tuổi. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên sớm thiết lập chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen chăm sóc da tốt để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Một số thói quen bạn cần duy trì để luôn trẻ trung bất chấp tuổi tác.
– Bảo vệ da bằng kem chống nắng: Tốt nhất nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên thường xuyên mỗi ngày để cải thiện sức khỏe làn da và giảm tác hại của ánh nắng mặt trời. Đây chính là bí quyết để có làn da tươi trẻ và tươi trẻ.
– Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh với đủ vitamin và khoáng chất có thể giúp làn da của bạn sáng hơn và khỏe mạnh hơn. Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá béo, cải xoăn, cần tây, đậu nành và yến mạch vào chế độ ăn uống của bạn.
– Tập thể dục 30 phút mỗi ngày: Tập thể dục giải phóng năng lượng dư thừa và giúp cơ thể bạn sạch sẽ, cân đối. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn như đi bộ, tập yoga… nếu bạn cảm thấy bản thân không hợp với các bài tập gym nặng nề hoạt động quá sức bản thân.
5. Đừng quên mỉm cười:
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trầm cảm là căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến hơn 350 triệu người trên toàn thế giới.
Mọi người đều biết rằng cười là liều thuốc bổ giúp giải tỏa nỗi sợ hãi bên trong, giảm áp lực cơ thể và khiến bạn mỉm cười nhưng không nhiều người làm được.
Đôi khi chỉ cần một nụ cười cũng có thể mang lại niềm vui hay cho chúng ta dũng khí để đứng lên lần nữa. Lần tới khi bạn đối mặt với thử thách, hãy mỉm cười và đứng dậy.
Hãy nhớ rằng: cuộc đời dù ngắn ngủi đến đâu, chúng ta cũng phải sống với nụ cười, vui vẻ với nụ cười và đau khổ bằng nụ cười để không uổng phí. Những người thích cười thường bỏ qua 8 hoặc 9 điều họ không hài lòng mà tập trung vào một hoặc hai điều giúp họ thành công và cảm thấy hài lòng. Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy trân trọng những gì bạn đang có. Chỉ có nụ cười mới có thể giữ bạn trẻ mãi mãi mà thôi.
6. Liên tục thay đổi những thói quen một cách phù hợp:
Không có gì sai khi ăn cùng một bữa sáng hoặc đi theo cùng một lộ trình mỗi ngày. Con người thuộc nhóm sinh vật có thói quen. Tuy nhiên, thực hiện những thay đổi và thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ tốt cho não của bạn và việc không thực hiện các hoạt động này theo đúng thứ tự có thể có tác động tích cực đến não của bạn cũng như trái tim của bạn. Ngay cả việc thực hiện thay đổi này mỗi tuần một lần cũng sẽ có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Thay đổi lối sống cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin mới của não. Hãy thử công thức nấu ăn mới hoặc khám phá những phần khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
7. Chăm sóc vẻ ngoài hàng ngày của bạn:
Tránh trở nên yếu đuối trước khi bạn già đi. Đừng mãi đắm chìm trong ký ức nhạt nhòa của quá khứ. Sau đó thì hối hận. Và nếu suy nghĩ bi quan thì mọi thứ tưởng chừng như tốt đẹp đều không còn là của bản thân nữa. Đừng nghĩ rằng việc chăm sóc, làm đẹp chỉ dành cho giới trẻ. Khái niệm về tuổi tác giới hạn tuổi trẻ của chúng ta. Bạn đang thắc mắc độ tuổi nào được coi là có tuổi?
Bạn có thể không ước tính chính xác tuổi thật của một người chỉ bằng cách nhìn vào ngoại hình của họ. Vì vậy, bạn nhất định phải xinh đẹp và chú ý một chút đến ngoại hình của mình. Điều này sẽ khiến bạn tự tin hơn và dễ dàng đạt được bất cứ điều gì bạn muốn.
Dù bạn ở độ tuổi nào, khi bạn ăn mặc đẹp, toàn bộ cơ thể bạn sẽ tỏa ra năng lượng và sức sống. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Và truyền năng lượng tích cực đến những người xung quanh bạn.
8. Có niềm đam mê của riêng bạn:
Tuổi trẻ luôn có nhiệt huyết và năng lượng. Họ không bao giờ chấp nhận cuộc sống ấm cúng, thoải mái. Ngay cả khi những người này đến tuổi già và nghỉ hưu, họ vẫn tiếp tục tích cực tham gia các hoạt động xã hội trong khả năng của mình. Chỉ khi đó cuộc sống hàng ngày mới trở nên ý nghĩa và tích cực hơn. Điều này có nghĩa là ngoại hình của bạn sẽ không già đi nhanh chóng. Con người trên thế giới này, già trẻ, nam nữ, đều giống nhau. Mỗi ngày đều có một khoảng thời gian rất dài trôi qua nhưng mỗi người nên có cách mong chờ riêng của mình. Đam mê giúp chúng ta cống hiến và làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn. Đừng đánh đổi niềm đam mê của bạn để lấy thứ gì đó bạn đã có, như tiền bạc hay tuổi trẻ. Hãy theo đuổi niềm đam mê mang lại nhiều giá trị hơn cho bạn, gia đình và xã hội.
