Bỏ tập gym có sao không? Những tác hại khi bỏ tập gym?

1.1. Cơ thể sẽ bắt đầu chuyển sang chế độ “đảo ngược”:

Khi một người tập luyện đột ngột bỏ sót một buổi tập, cơ thể sẽ phản ứng đáng kể. Điều này đồng nghĩa với việc người đó sẽ đánh mất toàn bộ những lợi ích mà việc tập luyện mang lại. Cơ thể, dường như, “quay đầu lại” trong quá trình này.

Để cung cấp ví dụ cụ thể, nếu một người bỏ lỡ chỉ một tuần tập luyện, cơ bắp của họ sẽ bắt đầu căng cứng và sự linh hoạt giảm đi rõ rệt. Còn tim và phổi, vốn đã dành 5% sức lực cho buổi tập, sẽ giảm điều này đi. Sự trao đổi chất giảm chậm lại, dẫn tới việc cơ thể sử dụng oxy kém hơn, dẫn đến việc giảm năng lượng đốt cháy calo.

Hơn nữa, thói quen ăn uống cũng có thể bị ảnh hưởng. Người tập luyện thường có xu hướng ăn đúng cách để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi bỏ lỡ tập, có nguy cơ rằng họ sẽ tiêu thụ quá nhiều calo mà không được đốt cháy, dẫn tới tích tụ mỡ thừa.

Nhấn mạnh rằng việc giữ thói quen tập luyện là quan trọng. Mỗi buổi tập là một bước tiến về phía trước, và việc kiên nhẫn và kiên định rất quan trọng. Đừng để sự bỏ sót nhỏ nhặt làm mất đi những cống hiến lớn mà tập luyện mang lại cho sức khỏe và cơ thể.

1.2. Không còn được hưởng lợi khi tập thể dục cao độ:

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về việc “bỏ tập gym có tác dụng gì không”, hãy nắm rõ rằng cơ thể không còn nhận được những lợi ích như lúc tập. Khi luyện tập, cơ thể sẽ tiết ra ba loại hóa chất, gồm endorphin, serotonin và dopamine. Những chất này có công dụng đặc biệt, mang đến cảm giác thoải mái cho tinh thần sau khi vận động, đồng thời giúp nâng cao sức khỏe và giảm căng thẳng.

Đơn giản mà nói, việc thực hiện các bài tập sẽ mang đến niềm vui hơn cho người tập. Khi bỏ lỡ buổi tập, có thể dẫn đến cảm giác không thoải mái và tiêu cực.

1.3. Giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng:

Giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng khi bỏ giữa chừng tập luyện, bởi vì việc vận động có thể làm cơ thể có giấc ngủ tốt hơn.

Tập luyện là một cách xuất sắc để giải quyết những căng thẳng và lo lắng trong tâm hồn. Khi tập trung vào việc rèn luyện thể lực, những lo âu hàng ngày sẽ tan biến. Nếu việc tập gym làm cho cơ thể mệt mỏi tại phòng tập thể dục, việc bỏ sót tập luyện có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, mặt khác, cũng có thể làm khó ngủ hơn.

Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên tập luyện có khả năng có giấc ngủ tốt hơn trong phần lớn thời gian. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, tập luyện không chỉ cải thiện thời lượng ngủ mà còn nâng cao chất lượng giấc ngủ.

1.4. Cảm thấy tác động tiêu cực đến sức khỏe của mình:

Những người không tham gia vào hoạt động thể chất thường có chất lượng giấc ngủ kém hơn, đồng thời cũng thiếu đi số lượng giấc ngủ cần thiết cho cơ thể. Họ có thể trở nên cáu kỉnh, thiếu năng lượng, khó tập trung và dễ bị rơi vào thói quen ăn uống thoải mái, đặc biệt là ưa thích các loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây ảnh hưởng tiêu cực lớn đến sự tập luyện, vì mức năng lượng cần thiết đã giảm đi đáng kể.

Chẳng hạn, nếu một người không tham gia vào các hoạt động thể chất, cơ thể sẽ thiếu đi lượng nước cần thiết để duy trì sự linh hoạt và hoạt động cơ bắp. Điều này dẫn đến việc cảm thấy mệt mỏi và kém năng lượng. Hơn nữa, việc thiếu hoạt động cơ bắp cũng ảnh hưởng đến sự cân đối cơ bắp và mức độ linh hoạt, dẫn tới nguy cơ cao hơn về chấn thương và cảm giác khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

1.5. Dễ mắc phải những thói quen xấu:

Con người là sinh vật có khuynh hướng hình thành và duy trì các thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Việc tập gym một cách đều đặn không chỉ là việc rèn luyện cơ thể, mà còn là việc xây dựng một thói quen tích cực, tạo nên một môi trường hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Tuy nhiên, nếu một người tập luyện một thời gian, sau đó bỏ lỡ và không quay lại, điều này có thể dẫn đến một chuỗi ngày nghỉ dưỡng kéo dài. Mỗi lần bỏ lỡ lại tạo ra một cản trở lớn hơn để quay lại tập luyện. Cuối cùng, thói quen tập luyện ban đầu có thể biến mất hoàn toàn và thay vào đó là một thói quen mới – thói quen không tập luyện.

Khi mất đi thói quen tập luyện, không chỉ là sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng mà cả tinh thần cũng có thể chịu tổn thương. Mất đi sự hứng thú và lòng tự trọng từ việc tập luyện đều có thể ảnh hưởng đến tinh thần và cảm giác về bản thân.

1.6. Bắt đầu đánh mất lợi thế cạnh tranh:

Nếu bắt đầu bỏ lỡ việc thực hiện các bài tập thể dục, người tập gym sẽ bắt đầu thất bại trong việc duy trì sự cạnh tranh của mình. Mỗi khi bước vào phòng tập, họ phải đưa ra quyết định khôn ngoan giữa việc sử dụng các thiết bị tập luyện hay thực hiện các động tác thể dục cơ bản. Đôi khi, những kỹ năng đó còn được áp dụng vào cuộc sống hàng ngày, giúp cơ thể vững vàng hơn trong mọi tình huống.

Khi bắt đầu thụt lùi khỏi tập luyện, khả năng cạnh tranh trong cuộc sống hàng ngày cũng sẽ giảm đi. Điều này cho thấy mức độ ảnh hưởng mà việc tập luyện có đối với sự phát triển và thành công của một người. Do đó, quan trọng hơn bao giờ hết là duy trì thói quen tập luyện và không để bản thân rơi vào tình trạng tập luyện giữa chừng hay bỏ cuộc.

1.7. Không thể nhận được bất kỳ lợi ích lâu dài nào:

Tùy thuộc vào khoảng thời gian đã tập luyện và động lực luyện tập của mỗi người, việc quay lại phòng tập thể dục sẽ có sự khác biệt. Nếu đã bỏ tập trong vài tuần, cơ thể sẽ có những thay đổi nhất định. Còn nếu bỏ tập giữa chừng trong hơn một tháng, thì cơ thể thường muốn bắt đầu lại với một phiên bản tập luyện ít cường độ hơn.

Theo các chuyên viên hướng dẫn, quá trình quay trở lại tập luyện cần phải diễn ra từ từ trong tuần đầu tiên. Đầu tiên, hãy chọn một mức độ tập luyện mà cơ thể có thể thực hiện dễ dàng. Sau đó, trong tuần tiếp theo, hãy tăng dần cường độ và tốc độ.

Tất nhiên, có thể sẽ có một số người cảm thấy khó chịu khi tập thể dục ở mức độ thấp hơn so với trước đây, nhưng điều này là cần thiết để tránh chấn thương. Mỗi người sẽ có thời gian khác nhau để thích nghi, nhưng nói chung, người đã từng tập luyện hoàn toàn có thể mong đợi trở lại trạng thái ban đầu trong vài tuần. Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn và duy trì mục tiêu đã đặt ra thay vì cố gắng quá mạnh rồi sau đó bỏ cuộc.