Skip to content
 1900.6568

Trụ sở chính: Số 89, phố Tô Vĩnh Diện, phường Khương Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội

  • DMCA.com Protection Status
Home

  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Công nghệ
  • Giải trí
  • Là gì?
  • Ngày Lễ Tết
  • Phong tục
  • Sức khoẻ
  • Tôn giáo
  • Kinh tế
  • Danh bạ
  • Tâm lý
  • Pháp luật
  • Giáo dục

Home

Đóng thanh tìm kiếm

  • Trang chủ
  • Đặt câu hỏi
  • Đặt lịch hẹn
  • Gửi báo giá
  • 1900.6568
Dịch vụ luật sư uy tín toàn quốc
Trang chủ Bạn cần biết Sức khoẻ

Tập aerobic mỗi ngày: Tập vào lúc nào và bao nhiêu phút?

  • 14/09/202414/09/2024
  • bởi Cao Thị Thanh Thảo
  • Cao Thị Thanh Thảo
    14/09/2024
    Theo dõi chúng tôi trên Google News

    Mặc dù tập Aerobic mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải lúc nào tập cũng tốt cho cơ thể. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tập vào lúc nào và bao nhiêu phút là tốt nhất.

      Mục lục bài viết

      • 1 1. Thời lượng tập ảnh hưởng đến lợi ích của tập aerobic như thế nào?
      • 2 2. Nên tập aerobic bao lâu mỗi lần tập?
      • 3 3. Nên tập Aerobic vào lúc nào?
        • 3.1 3.1. Sáng sớm: 
        • 3.2 3.2. Trưa: 
        • 3.3 3.3. Buổi chiều: 
        • 3.4 3.5. Buổi tối: 
      • 4 4. Không nên tập Aerobic vào lúc nào?

      1. Thời lượng tập ảnh hưởng đến lợi ích của tập aerobic như thế nào?

      Có thể thấy rằng việc tăng thời lượng tập aerobic không nhất thiết đem lại lợi ích rõ ràng hơn so với việc tập ngắn hơn nhưng thường xuyên hơn. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng bất kỳ hoạt động nào cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

      Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập aerobic trong khoảng thời gian từ 30 đến 60 phút mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như bệnh đau thắt ngực và đột quỵ. Tuy nhiên, việc tập aerobic lâu hơn không đồng nghĩa với lợi ích tăng lên. Điều quan trọng là duy trì sự đều đặn và thường xuyên trong việc tập luyện.

      Bên cạnh đó, việc chia nhỏ thời lượng luyện tập cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn, thay vì tập aerobic trong 30 phút liên tục, bạn có thể chia làm 2 hoặc 3 đợt tập trong ngày, mỗi đợt từ 10 đến 15 phút. Điều này giúp tiếp thêm năng lượng và tăng cường sự tập trung trong quá trình tập luyện.

      Vì vậy, điều quan trọng không phải là thời lượng tập aerobic mỗi buổi, mà là sự kiên nhẫn và kiên định trong việc duy trì một lịch trình tập luyện đều đặn. Bất kể bạn tập trong thời gian ngắn hay dài, quan trọng nhất là biến hoạt động thể chất trở thành một thói quen hằng ngày, để đảm bảo sự khỏe mạnh và cân bằng của cơ thể.

      2. Nên tập aerobic bao lâu mỗi lần tập?

      Khi tập aerobic, thời lượng mỗi buổi luyện tập có vai trò quan trọng đối với hiệu quả đạt được. Tuy nhiên, không có một thời gian cố định phù hợp cho tất cả mọi người, vì mỗi người có thể có thể chất và mục tiêu riêng. Dưới đây là một số gợi ý về thời lượng tập aerobic:

      – Thời lượng tối thiểu: Đối với hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh, chúng tôi khuyến nghị tập aerobic với thời lượng tối thiểu là 150 phút mỗi tuần. Bạn có thể chia thành các buổi tập trong suốt tuần để đảm bảo sự đều đặn và liên tục.

      – Cường độ mạnh: Nếu bạn muốn tăng cường cường độ luyện tập, bạn có thể tập ít nhất 75 phút mỗi tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cường độ mạnh cần được kết hợp với thời gian nghỉ và phục hồi đủ để đảm bảo sự an toàn và tránh chấn thương.

      Xem thêm:  Bài tập thể dục hỗ trợ người bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

      – Phân bố thời gian: Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy phân bố thời gian tập trong suốt tuần. Thay vì tập luyện một lần kéo dài, hãy chia thành các buổi tập ngắn hơn nhưng thường xuyên. Điều này giúp cơ thể thích nghi và hấp thụ tốt hơn các lợi ích của aerobic.

      Ngoài ra, để đạt được kết quả tốt nhất từ việc tập aerobic, bạn cũng nên thực hiện các bài tập rèn luyện cho tất cả các nhóm cơ chính ít nhất 2 lần mỗi tuần. Điều này giúp cân bằng phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh cơ thể.

      Mục tiêu chung là dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tham gia vào các hoạt động thể chất với cường độ vừa phải. Nếu bạn muốn giảm cân, duy trì quá trình giảm cân hoặc muốn đạt được nhiều lợi ích khác cho sức khỏe hoặc đáp ứng các mục tiêu cụ thể khác, chúng tôi khuyến nghị bạn tăng cường hoạt động thể chất nhiều hơn. Cụ thể, bạn có thể đặt mục tiêu tham gia vào hoạt động thể chất trong khoảng 300 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, hoặc luyện tập trong khoảng 60 phút trong 5 ngày mỗi tuần.

      Nên lưu ý rằng thời lượng tập aerobic không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả đạt được cho các mục tiêu tăng cường sức khỏe, giảm cân, duy trì dáng vóc,… Mà còn phụ thuộc vào sự phù hợp và sẵn sàng của từng người. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần, để tìm ra thời lượng tập phù hợp và an toàn cho bản thân.

      Hãy kiên nhẫn và tuân thủ khuyến nghị về thời gian và cường độ luyện tập, và hãy nhớ rằng thực hiện vận động theo đúng khuyến nghị sẽ mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

      3. Nên tập Aerobic vào lúc nào?

      3.1. Sáng sớm: 

      Thời điểm lý tưởng nhất để tập Aerobic là vào buổi sáng sớm. Lúc này, cơ thể của bạn chưa bị mệt mỏi và cũng chưa bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như thức ăn, stress, mệt mỏi. Điều này giúp cho bạn có thể tập luyện với hiệu quả tối đa. Bên cạnh đó, việc tập luyện vào buổi sáng còn giúp kích thích tuần hoàn máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày. Bạn có thể chọn tập những bài aerobic nhịp nhàng, chạy bộ ngoài trời hoặc tham gia các lớp tập nhảy để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

      3.2. Trưa: 

      Bạn không có thời gian vào buổi sáng để tập luyện thì thời điểm trưa cũng là một sự lựa chọn tốt. Thời điểm này cơ thể đã ăn uống đủ năng lượng và đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, tập luyện vào thời điểm này còn giúp cho bạn cảm thấy sảng khoái và tươi trẻ hơn trong quá trình làm việc. Bạn có thể đi bộ hoặc tập những bài aerobic nhẹ nhàng để giữ cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sự tập trung trong công việc. Nếu bạn làm việc trong môi trường văn phòng, hãy thử tìm hiểu về các chương trình tập luyện trưa tại nơi làm việc của bạn.

      Xem thêm:  Tập tạ có giảm cân không? Tập Gym có giảm cân không?

      3.3. Buổi chiều: 

      Nếu bạn là người không thích tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi trưa thì buổi chiều cũng là một sự lựa chọn tốt. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện ít nhất 2-3 giờ sau khi ăn để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu hóa và giảm hiệu quả của việc tập luyện. Buổi chiều là thời điểm mà cơ thể đã trải qua một ngày làm việc và có thể cần thời gian để giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể thực hiện các bài tập cardio, nhảy dây hoặc tham gia các lớp aerobic để đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nếu bạn là người thích tập luyện nhóm, hãy xem xét việc tham gia các câu lạc bộ thể dục hoặc nhóm tập thể dục trong khu vực của bạn.

      3.5. Buổi tối: 

      Khi bạn không có thời gian tập luyện vào các thời điểm trên thì buổi tối cũng là một sự lựa chọn khác. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình. Việc tập luyện vào buổi tối giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc và cung cấp sự thư giãn cho cơ thể. Bạn có thể tham gia các buổi tập yoga, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ dạo để giữ cơ thể khỏe mạnh và giảm căng thẳng. Nếu bạn là vận động viên thể thao hoặc cầu thủ bóng đá, việc tập luyện buổi tối là rất quan trọng để duy trì sức mạnh và sự linh hoạt cần thiết cho các hoạt động thể thao.

      Với các lựa chọn thời điểm tập luyện khác nhau, bạn có thể tìm ra thời gian phù hợp nhất để thực hiện bài tập aerobic. Hãy lựa chọn thời điểm mà bạn cảm thấy thoải mái nhất và có thể tập luyện một cách hiệu quả. Đồng thời, hãy lưu ý về việc ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi đủ để đảm bảo sự phát triển và phục hồi của cơ thể sau tập luyện. Đừng quên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc huấn luyện viên để có lịch tập luyện phù hợp với mục tiêu và điều kiện sức khỏe của bạn.

      4. Không nên tập Aerobic vào lúc nào?

      Mặc dù tập Aerobic mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải lúc nào tập cũng tốt cho cơ thể. Dưới đây là một số trường hợp không nên tập Aerobic vào lúc nào:

      – Sau khi ăn: Tập Aerobic ngay sau khi ăn có thể làm cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn hoạt động quá tải, gây khó chịu và nguy cơ gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như đầy bụng, buồn nôn, chóng mặt hoặc tăng đường huyết. Để tránh tình trạng này, hãy để dạ dày tiêu hóa thức ăn trước khi bắt đầu tập luyện ít nhất trong vòng 2 giờ.

      Xem thêm:  Tác dụng của tăng testosterone? Bài tập tăng testosterone?

      – Trước khi đi ngủ: Tập Aerobic vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể làm cho cơ thể kích hoạt quá mức, gây khó ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, nên tập Aerobic vào buổi sáng hoặc buổi trưa để có thể giúp tinh thần sảng khoái và tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn tập vào buổi tối, hãy để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và giảm bớt hoạt động trước khi đi ngủ ít nhất trong vòng 1 giờ.

      – Khi bị đau: Nếu bạn đang bị đau hoặc chấn thương, tập Aerobic có thể làm tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Nên tránh tập Aerobic khi cơ thể đang bị đau hoặc chấn thương. Thay vào đó, hãy tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc tư vấn với bác sĩ để biết cách tập thích hợp và đảm bảo an toàn cho cơ thể.

      – Khi bị sốt: Khi bị sốt, cơ thể cần thời gian để phục hồi và đánh bại bệnh tật. Tập Aerobic trong tình trạng này sẽ gây mệt mỏi và không có lợi cho sức khỏe của bạn. Thay vào đó, hãy nghỉ ngơi, uống nhiều nước và hạn chế hoạt động cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn. Khi cảm thấy khỏe mạnh trở lại, bạn có thể trở lại với việc tập Aerobic một cách an toàn.

      – Trong thời kỳ mang bầu: Tập Aerobic trong thời kỳ mang bầu có thể gây nguy hiểm cho thai nhi và gây căng thẳng không đáng có cho mẹ. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập Aerobic khi mang bầu.

      – Khi bị bệnh tim: Nếu bạn có vấn đề về tim mạch, tập Aerobic có thể gây căng thẳng không mong muốn cho tim và có thể gây nguy hiểm. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động Aerobic nào.

      – Khi mới bắt đầu tập luyện: Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện hoặc lâu không tập thể dục, nên bắt đầu với những hoạt động nhẹ nhàng hơn trước khi chuyển sang tập Aerobic. Điều này sẽ giúp cơ thể dần quen với hoạt động và giảm nguy cơ bị chấn thương.

      Tóm lại, tuy tập Aerobic có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần phải tập vào thời điểm thích hợp và tránh những trường hợp không nên tập như đã được đề cập ở trên.

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      Trên đây là bài viết của Luật Dương Gia về Tập aerobic mỗi ngày: Tập vào lúc nào và bao nhiêu phút? thuộc chủ đề Thể dục thể thao, thư mục Sức khoẻ. Mọi thắc mắc pháp lý, vui lòng liên hệ Tổng đài Luật sư 1900.6568 hoặc Hotline dịch vụ 037.6999996 để được tư vấn và hỗ trợ.

      Duong Gia Facebook Duong Gia Tiktok Duong Gia Youtube Duong Gia Google
      •   Tư vấn pháp luật qua Email
         Tư vấn nhanh với Luật sư
      Dịch vụ luật sư toàn quốc
      Dịch vụ luật sư uy tín toàn quốc
      CÙNG CHỦ ĐỀ
      ảnh chủ đề

      Cờ vua: Nguồn gốc, luật chơi và các tác dụng không ngờ tới?

      Cờ vua là một trong những trò chơi trí tuệ phổ biến nhất thế giới; nó được nói đến không chỉ như là một trò chơi mà còn là nghệ thuật, khoa học và thể thao. Cờ vua đôi khi được nhìn nhận như là trò chơi chiến tranh trừu tượng; cũng như là "các cuộc đấu trí tuệ", và việc chơi cờ vua được coi như là một cách để rèn luyện tư duy và bản lĩnh.

      ảnh chủ đề

      Mẫu đơn đề nghị đăng cai tổ chức đại hội thể dục thể thao

      Khi cá nhân, tổ chức có đủ điều kiện đăng cai tổ chức đại hội thể dục thể thao thì sẽ làm đơn đề nghị gửi cho chủ thể, cơ quan có thẩm quyền để được chấp thuận. Vậy đơn đề nghị đăng cai tổ chức đại hội thể thao là gì?

      ảnh chủ đề

      Tác hại của nhảy dây nếu tập không đúng, tập sai kỹ thuật?

      Nhảy dây là một môn thể dục, thể thao phổ biến giúp giảm cân và mang lại một cơ thể săn chắc,cải thiện vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, nếu tập sai kỹ thuật sẽ dẫn đến những tác hại cho cơ thể. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu các tác hại của việc nhảy dây sai cách.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập thể dục thủy sinh (dưới nước) hiệu quả nhất

      Bài tập thể dục thủy sinh hay còn gọi là tập thể dục dưới nước. Nhìn chung khi tập dưới nước thì sẽ giảm áp lực lên xương, khớp và cơ. Ngoài ra nước cũng giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên và hỗ trợ tăng cường cơ bắp. Cùng bài viết này tìm hiểu những bài tập thể dục thủy sinh nhé:

      ảnh chủ đề

      Tập thể dục, chơi thể thao có làm giảm trầm cảm và lo lắng?

      Khi bạn mắc chứng trầm cảm hay rối loạn lo âu, tập thể dục có vẻ như là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Các triệu chứng trầm cảm và lo lắng thường được cải thiện bằng cách tập thể dục. . Khi bạn có động lực, tập thể dục có thể tạo nên sự thay đổi tâm trạng đáng kể. Dưới đây là một số lời khuyên thực tế để giúp bạn duy trì động lực.

      ảnh chủ đề

      Nhịp tim khi chạy bộ là bao nhiêu thì tốt cho sức khoẻ?

      Nhịp tim khi chạy bộ đóng vai trò quan trọng trong việc đo lường cường độ và hiệu quả của việc tập luyện. Vậy trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu: nhịp tim khi chạy bộ là bao nhiêu thì tốt cho sức khoẻ?

      ảnh chủ đề

      Các bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân có thể tự tập ở nhà

      Nguyên nhân khiến đôi chân và bắp chân to có thể bao gồm nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, chế độ dinh dưỡng, tư thế.... Dưới đây là các bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân có thể tự tập ở nhà, mời bạn đọc cùng đón xem.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập ngực cho nữ tại nhà không cần có thiết bị

      Điều quan trọng là kiên nhẫn và đều đặn trong việc thực hiện các bài tập này để đạt được kết quả tốt nhất cho vòng ngực của bạn. Hãy nhớ rằng kết quả không đến nhanh chóng, nhưng với sự kiên nhẫn và nỗ lực, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập ngực giữa, ngực trên, ngực dưới cho nam

      Hiện nay, có rất nhiều bài tập ngực cho nam được đánh giá cao và được khuyến khích thực hiện để đạt được sự săn chắc và phát triển cơ ngực. Dưới đây là một số bài tập ngực cho nam tại nhà mà bạn có thể tham khảo để mang lại hiệu quả tốt nhất:

      ảnh chủ đề

      Tập thể dục gây đau cơ, đau lưng nên tiếp tục tập không?

      Tập thể dục bị đau cơ, đau lưng có nên tập tiếp không là một vấn đề mà nhiều người quan tâm khi đối mặt với tình trạng đau cơ và đau lưng sau khi tập luyện. Đau cơ và đau lưng thường xảy ra khi các sợi cơ bị căng và bị tổn thương do tác động lực lượng hoặc quá tải.

      Xem thêm

      -
      CÙNG CHUYÊN MỤC
      • Khóc nhiều sẽ bị gì? Khóc nhiều quá thì có bị mù không?
      • Cờ vua: Nguồn gốc, luật chơi và các tác dụng không ngờ tới?
      • Nuôi cấy phôi là gì? Quá trình nuôi cấy phôi như thế nào?
      • Kiểm tra doping là gì? Tại sao Doping bị cấm trong thể thao?
      • Doping là gì? Chất doping ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào?
      • Nguyên nhân chảy máu cam ở trẻ? Do trẻ bị thiếu chất gì?
      • Bài test kiểm tra mức độ căng thẳng, cách đo lường stress
      • Người bị hoa mắt chóng mặt nên ăn gì, không nên ăn gì?
      • Tại sao bị nhiệt miệng thường xuyên? Nên ăn uống gì?
      • Thiếu protein gây bệnh gì? Nguyên nhân thiếu protein?
      • Ai không nên ăn nhộng tằm? Ăn nhộng tằm dị ứng không?
      • Dấu hiệu móng tay cảnh báo sức khoẻ bạn như thế nào?
      Thiên Dược 3 Bổ
      Thiên Dược 3 Bổ
      BÀI VIẾT MỚI NHẤT
      • NATO là gì? Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO)
      • Sáng kiến kinh nghiệm phát triển văn hóa đọc cho cộng đồng
      • Khóc nhiều sẽ bị gì? Khóc nhiều quá thì có bị mù không?
      • Dịch vụ đại diện xử lý xâm phạm quyền sở hữu trí tuệ
      • Dịch vụ gia hạn hiệu lực văn bằng bảo hộ sở hữu trí tuệ
      • Dịch vụ đăng ký bảo hộ nhãn hiệu quốc tế uy tín trọn gói
      • Dịch vụ đăng ký thương hiệu, bảo hộ logo thương hiệu
      • Dịch vụ đăng ký nhãn hiệu, bảo hộ nhãn hiệu độc quyền
      • Luật sư bào chữa các tội liên quan đến hoạt động mại dâm
      • Luật sư bào chữa tội che giấu, không tố giác tội phạm
      • Dịch vụ Luật sư bào chữa tội chống người thi hành công vụ
      • Dịch vụ Luật sư bào chữa tội buôn lậu, mua bán hàng giả
      LIÊN KẾT NỘI BỘ
      • Tư vấn pháp luật
      • Tư vấn luật tại TPHCM
      • Tư vấn luật tại Hà Nội
      • Tư vấn luật tại Đà Nẵng
      • Tư vấn pháp luật qua Email
      • Tư vấn pháp luật qua Zalo
      • Tư vấn luật qua Facebook
      • Tư vấn luật ly hôn
      • Tư vấn luật giao thông
      • Tư vấn luật hành chính
      • Tư vấn pháp luật hình sự
      • Tư vấn luật nghĩa vụ quân sự
      • Tư vấn pháp luật thuế
      • Tư vấn pháp luật đấu thầu
      • Tư vấn luật hôn nhân gia đình
      • Tư vấn pháp luật lao động
      • Tư vấn pháp luật dân sự
      • Tư vấn pháp luật đất đai
      • Tư vấn luật doanh nghiệp
      • Tư vấn pháp luật thừa kế
      • Tư vấn pháp luật xây dựng
      • Tư vấn luật bảo hiểm y tế
      • Tư vấn pháp luật đầu tư
      • Tư vấn luật bảo hiểm xã hội
      • Tư vấn luật sở hữu trí tuệ
      LIÊN KẾT NỘI BỘ
      • Tư vấn pháp luật
      • Tư vấn luật tại TPHCM
      • Tư vấn luật tại Hà Nội
      • Tư vấn luật tại Đà Nẵng
      • Tư vấn pháp luật qua Email
      • Tư vấn pháp luật qua Zalo
      • Tư vấn luật qua Facebook
      • Tư vấn luật ly hôn
      • Tư vấn luật giao thông
      • Tư vấn luật hành chính
      • Tư vấn pháp luật hình sự
      • Tư vấn luật nghĩa vụ quân sự
      • Tư vấn pháp luật thuế
      • Tư vấn pháp luật đấu thầu
      • Tư vấn luật hôn nhân gia đình
      • Tư vấn pháp luật lao động
      • Tư vấn pháp luật dân sự
      • Tư vấn pháp luật đất đai
      • Tư vấn luật doanh nghiệp
      • Tư vấn pháp luật thừa kế
      • Tư vấn pháp luật xây dựng
      • Tư vấn luật bảo hiểm y tế
      • Tư vấn pháp luật đầu tư
      • Tư vấn luật bảo hiểm xã hội
      • Tư vấn luật sở hữu trí tuệ
      Dịch vụ luật sư uy tín toàn quốc

      CÙNG CHỦ ĐỀ
      ảnh chủ đề

      Cờ vua: Nguồn gốc, luật chơi và các tác dụng không ngờ tới?

      Cờ vua là một trong những trò chơi trí tuệ phổ biến nhất thế giới; nó được nói đến không chỉ như là một trò chơi mà còn là nghệ thuật, khoa học và thể thao. Cờ vua đôi khi được nhìn nhận như là trò chơi chiến tranh trừu tượng; cũng như là "các cuộc đấu trí tuệ", và việc chơi cờ vua được coi như là một cách để rèn luyện tư duy và bản lĩnh.

      ảnh chủ đề

      Mẫu đơn đề nghị đăng cai tổ chức đại hội thể dục thể thao

      Khi cá nhân, tổ chức có đủ điều kiện đăng cai tổ chức đại hội thể dục thể thao thì sẽ làm đơn đề nghị gửi cho chủ thể, cơ quan có thẩm quyền để được chấp thuận. Vậy đơn đề nghị đăng cai tổ chức đại hội thể thao là gì?

      ảnh chủ đề

      Tác hại của nhảy dây nếu tập không đúng, tập sai kỹ thuật?

      Nhảy dây là một môn thể dục, thể thao phổ biến giúp giảm cân và mang lại một cơ thể săn chắc,cải thiện vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, nếu tập sai kỹ thuật sẽ dẫn đến những tác hại cho cơ thể. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu các tác hại của việc nhảy dây sai cách.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập thể dục thủy sinh (dưới nước) hiệu quả nhất

      Bài tập thể dục thủy sinh hay còn gọi là tập thể dục dưới nước. Nhìn chung khi tập dưới nước thì sẽ giảm áp lực lên xương, khớp và cơ. Ngoài ra nước cũng giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên và hỗ trợ tăng cường cơ bắp. Cùng bài viết này tìm hiểu những bài tập thể dục thủy sinh nhé:

      ảnh chủ đề

      Tập thể dục, chơi thể thao có làm giảm trầm cảm và lo lắng?

      Khi bạn mắc chứng trầm cảm hay rối loạn lo âu, tập thể dục có vẻ như là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Các triệu chứng trầm cảm và lo lắng thường được cải thiện bằng cách tập thể dục. . Khi bạn có động lực, tập thể dục có thể tạo nên sự thay đổi tâm trạng đáng kể. Dưới đây là một số lời khuyên thực tế để giúp bạn duy trì động lực.

      ảnh chủ đề

      Nhịp tim khi chạy bộ là bao nhiêu thì tốt cho sức khoẻ?

      Nhịp tim khi chạy bộ đóng vai trò quan trọng trong việc đo lường cường độ và hiệu quả của việc tập luyện. Vậy trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu: nhịp tim khi chạy bộ là bao nhiêu thì tốt cho sức khoẻ?

      ảnh chủ đề

      Các bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân có thể tự tập ở nhà

      Nguyên nhân khiến đôi chân và bắp chân to có thể bao gồm nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, chế độ dinh dưỡng, tư thế.... Dưới đây là các bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân có thể tự tập ở nhà, mời bạn đọc cùng đón xem.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập ngực cho nữ tại nhà không cần có thiết bị

      Điều quan trọng là kiên nhẫn và đều đặn trong việc thực hiện các bài tập này để đạt được kết quả tốt nhất cho vòng ngực của bạn. Hãy nhớ rằng kết quả không đến nhanh chóng, nhưng với sự kiên nhẫn và nỗ lực, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập ngực giữa, ngực trên, ngực dưới cho nam

      Hiện nay, có rất nhiều bài tập ngực cho nam được đánh giá cao và được khuyến khích thực hiện để đạt được sự săn chắc và phát triển cơ ngực. Dưới đây là một số bài tập ngực cho nam tại nhà mà bạn có thể tham khảo để mang lại hiệu quả tốt nhất:

      ảnh chủ đề

      Tập thể dục gây đau cơ, đau lưng nên tiếp tục tập không?

      Tập thể dục bị đau cơ, đau lưng có nên tập tiếp không là một vấn đề mà nhiều người quan tâm khi đối mặt với tình trạng đau cơ và đau lưng sau khi tập luyện. Đau cơ và đau lưng thường xảy ra khi các sợi cơ bị căng và bị tổn thương do tác động lực lượng hoặc quá tải.

      Xem thêm

      Tags:

      Thể dục thể thao


      CÙNG CHỦ ĐỀ
      ảnh chủ đề

      Cờ vua: Nguồn gốc, luật chơi và các tác dụng không ngờ tới?

      Cờ vua là một trong những trò chơi trí tuệ phổ biến nhất thế giới; nó được nói đến không chỉ như là một trò chơi mà còn là nghệ thuật, khoa học và thể thao. Cờ vua đôi khi được nhìn nhận như là trò chơi chiến tranh trừu tượng; cũng như là "các cuộc đấu trí tuệ", và việc chơi cờ vua được coi như là một cách để rèn luyện tư duy và bản lĩnh.

      ảnh chủ đề

      Mẫu đơn đề nghị đăng cai tổ chức đại hội thể dục thể thao

      Khi cá nhân, tổ chức có đủ điều kiện đăng cai tổ chức đại hội thể dục thể thao thì sẽ làm đơn đề nghị gửi cho chủ thể, cơ quan có thẩm quyền để được chấp thuận. Vậy đơn đề nghị đăng cai tổ chức đại hội thể thao là gì?

      ảnh chủ đề

      Tác hại của nhảy dây nếu tập không đúng, tập sai kỹ thuật?

      Nhảy dây là một môn thể dục, thể thao phổ biến giúp giảm cân và mang lại một cơ thể săn chắc,cải thiện vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, nếu tập sai kỹ thuật sẽ dẫn đến những tác hại cho cơ thể. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu các tác hại của việc nhảy dây sai cách.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập thể dục thủy sinh (dưới nước) hiệu quả nhất

      Bài tập thể dục thủy sinh hay còn gọi là tập thể dục dưới nước. Nhìn chung khi tập dưới nước thì sẽ giảm áp lực lên xương, khớp và cơ. Ngoài ra nước cũng giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên và hỗ trợ tăng cường cơ bắp. Cùng bài viết này tìm hiểu những bài tập thể dục thủy sinh nhé:

      ảnh chủ đề

      Tập thể dục, chơi thể thao có làm giảm trầm cảm và lo lắng?

      Khi bạn mắc chứng trầm cảm hay rối loạn lo âu, tập thể dục có vẻ như là điều cuối cùng bạn nghĩ đến. Các triệu chứng trầm cảm và lo lắng thường được cải thiện bằng cách tập thể dục. . Khi bạn có động lực, tập thể dục có thể tạo nên sự thay đổi tâm trạng đáng kể. Dưới đây là một số lời khuyên thực tế để giúp bạn duy trì động lực.

      ảnh chủ đề

      Nhịp tim khi chạy bộ là bao nhiêu thì tốt cho sức khoẻ?

      Nhịp tim khi chạy bộ đóng vai trò quan trọng trong việc đo lường cường độ và hiệu quả của việc tập luyện. Vậy trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu: nhịp tim khi chạy bộ là bao nhiêu thì tốt cho sức khoẻ?

      ảnh chủ đề

      Các bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân có thể tự tập ở nhà

      Nguyên nhân khiến đôi chân và bắp chân to có thể bao gồm nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, chế độ dinh dưỡng, tư thế.... Dưới đây là các bài tập giảm mỡ đùi và bắp chân có thể tự tập ở nhà, mời bạn đọc cùng đón xem.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập ngực cho nữ tại nhà không cần có thiết bị

      Điều quan trọng là kiên nhẫn và đều đặn trong việc thực hiện các bài tập này để đạt được kết quả tốt nhất cho vòng ngực của bạn. Hãy nhớ rằng kết quả không đến nhanh chóng, nhưng với sự kiên nhẫn và nỗ lực, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập ngực giữa, ngực trên, ngực dưới cho nam

      Hiện nay, có rất nhiều bài tập ngực cho nam được đánh giá cao và được khuyến khích thực hiện để đạt được sự săn chắc và phát triển cơ ngực. Dưới đây là một số bài tập ngực cho nam tại nhà mà bạn có thể tham khảo để mang lại hiệu quả tốt nhất:

      ảnh chủ đề

      Tập thể dục gây đau cơ, đau lưng nên tiếp tục tập không?

      Tập thể dục bị đau cơ, đau lưng có nên tập tiếp không là một vấn đề mà nhiều người quan tâm khi đối mặt với tình trạng đau cơ và đau lưng sau khi tập luyện. Đau cơ và đau lưng thường xảy ra khi các sợi cơ bị căng và bị tổn thương do tác động lực lượng hoặc quá tải.

      Xem thêm

      Tìm kiếm

      Duong Gia Logo

      Hỗ trợ 24/7: 1900.6568

      •   Yêu cầu dịch vụ
         Gửi câu hỏi qua Zalo

      VĂN PHÒNG HÀ NỘI:

      Địa chỉ: 89 Tô Vĩnh Diện, phường Khương Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

       Email: [email protected]

      VĂN PHÒNG MIỀN TRUNG:

      Địa chỉ: 141 Diệp Minh Châu, phường Hoà Xuân, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

       Email: [email protected]

      VĂN PHÒNG MIỀN NAM:

      Địa chỉ: 227 Nguyễn Thái Bình, phường 4, quận Tân Bình, thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

        Email: [email protected]

      Bản quyền thuộc về Luật Dương Gia | Nghiêm cấm tái bản khi chưa được sự đồng ý bằng văn bản!

      Chính sách quyền riêng tư của Luật Dương Gia

      • Chatzalo Chat Zalo
      • Chat Facebook Chat Facebook
      • Chỉ đường picachu Chỉ đường
      • location Đặt câu hỏi
      • gọi ngay
        1900.6568
      • Chat Zalo
      Chỉ đường
      Trụ sở chính tại Hà NộiTrụ sở chính tại Hà Nội
      Văn phòng tại Đà NẵngVăn phòng tại Đà Nẵng
      Văn phòng tại TPHCMVăn phòng tại TPHCM
      Gọi luật sư Gọi luật sư Yêu cầu dịch vụ Yêu cầu dịch vụ
      • Gọi ngay
      • Chỉ đường

        • HÀ NỘI
        • ĐÀ NẴNG
        • TP.HCM
      • Đặt câu hỏi
      • Trang chủ
      ID: 44460