Tác dụng của massage mặt và hướng dẫn cách thực hiện

1. Tác dụng của massage mặt:

1.1. Giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá:

Kích thích da bằng massage giúp cải thiện lưu thông máu và giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá. Ngoài ra, một số nghiên cứu khoa học cũng ủng hộ vai trò của việc sử dụng dầu ô liu trong việc điều trị mụn trứng cá. Tuy nhiên, tác dụng sẽ khác nhau tùy theo loại da. Vì vậy, trước khi sử dụng dầu ô liu để massage mặt, hãy thử phương pháp này trên một vùng da nhỏ để tránh kích ứng và khó chịu cho da. Nó hoạt động tốt với dầu ô liu.

Massage mặt đã được chứng minh là làm giảm sự bùng phát mụn trứng cá. Tuy nhiên, các nghiên cứu cụ thể chứng minh vai trò của massage mặt trong điều trị mụn còn rất hạn chế.

1.2. Giảm triệu chứng rối loạn khớp thái dương hàm:

Bệnh nhân bị rối loạn khớp thái dương hàm (rối loạn khớp thái dương hàm) thường gặp các triệu chứng như khó chịu ở hàm và mặt, đau đầu và đau tai, hạn chế vận động ở khớp thái dương hàm. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng xoa bóp các điểm kích hoạt có thể giúp giảm cứng khớp, viêm hoặc đau ở cơ hàm do nhai hoặc nghiến răng quá mức. Kết hợp các kỹ thuật xoa bóp với các bài tập hàm có thể còn hiệu quả hơn trong việc làm giảm các triệu chứng TMJ.

1.3. Thúc đẩy lưu thông máu đến da:

Massage mặt, đặc biệt là với các thiết bị con lăn, có tác dụng tích cực trong việc lưu thông máu trên da và giúp cải thiện làn da.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy những người đắp mặt nạ trong 5 phút kết hợp với mát-xa mặt đã tăng lưu lượng máu đến da mặt trong ít nhất 10 phút sau khi mát-xa. Sử dụng phương pháp này trong 5 tuần sẽ cải thiện đáng kể lưu thông máu trên da mặt.

1.4. Hỗ trợ làm trẻ hóa da mặt:

Massage mặt có thể làm giảm căng thẳng, tăng mức độ thư giãn, cải thiện sức khỏe làn da và cung cấp liệu pháp massage mặt chống lão hóa. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng massage mặt bằng thiết bị PAO có tác dụng trẻ hóa da mặt bằng cách tăng độ dày của cơ mặt ở những đối tượng sử dụng phương pháp này trong thời gian ngắn. Làm điều này trong 30 giây mỗi tuần một lần trong khoảng 8 tuần. 

1.5. Thúc đẩy quá trình lành sẹo:

Nếu bạn có những vết sẹo trên mặt vẫn đang lành thì massage mặt có thể rất hiệu quả. Xoa bóp hoặc nhào nặn mô sẹo và khu vực xung quanh có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành bằng cách tăng lưu lượng máu, nới lỏng khoảng cách giữa các mô lân cận và làm phẳng các vết bất thường. Ngoài ra, công nghệ này còn giúp giảm các triệu chứng đau nhức, ngứa ngáy do quá trình tái tạo da gây ra.

1.6. Giúp làn da rạng rỡ và trắng sáng:

Có thể nói, massage mặt được coi là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da để duy trì làn da trắng sáng và cải thiện sắc đẹp. Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2002, khoảng 59% phụ nữ được mát-xa mặt cho biết làn da của họ có những cải thiện đáng kể, bao gồm làn da sáng hơn, mịn màng hơn và khỏe mạnh hơn.

1.7. Chống lão hóa và giảm nếp nhăn:

Một trong những lợi ích chính của massage mặt mà không thể không nhắc đến là nó có thể cải thiện vẻ ngoài và vẻ đẹp của làn da bạn.

Một nghiên cứu khoa học vào năm 2017 đã được thực hiện để kiểm tra hiệu quả của việc massage mặt bằng máy massage kích thích. Những người tham gia nghiên cứu đã sử dụng kem chống lão hóa kết hợp với massage mặt và cổ trong 8 tuần. Kết quả cho thấy kem chống lão hóa có hiệu quả cao hơn khi kết hợp với massage mặt, giảm nếp nhăn, chảy xệ so với nhóm đối chứng.

1.8. Hạ áp lực xoang:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage có thể giúp giảm áp lực xoang, khó chịu và tắc nghẽn. Ngoài ra, massage xoang còn giúp hút dịch nhầy và dịch xoang, giảm đau đầu do nhiễm trùng xoang và tăng lưu lượng máu lên não.

2. Hướng dẫn cách thực hiện massage mặt:

Massage mặt là một phương pháp chăm sóc da đơn giản nhưng hiệu quả, giúp cải thiện tuần hoàn máu, thải độc, săn chắc và làm mịn da. Để thực hiện massage mặt, bạn có thể tham khảo các bước sau:

– Bước 1: Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Sau đó lau khô bằng khăn mềm.

– Bước 2: Thoa một lớp kem dưỡng ẩm hoặc dầu massage lên da mặt để tạo độ trơn và bảo vệ da khỏi tổn thương khi massage.

– Bước 3: Sử dụng các ngón tay để nhẹ nhàng xoa bóp các vùng trên da mặt theo hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên. Bạn nên bắt đầu từ trán, rồi chuyển xuống hai bên má, cằm, xương hàm và cổ. Mỗi vùng nên massage khoảng 1-2 phút.

– Bước 4: Sử dụng các ngón tay cái để áp lực lên các điểm huyệt trên khuôn mặt, như giữa hai lông mày, hai bên cánh mũi, hai bên khóe miệng và hai bên tai. Điều này giúp kích thích các tế bào thần kinh và giảm căng thẳng.

– Bước 5: Sau khi massage xong, rửa lại mặt bằng nước ấm hoặc lạnh để se khít lỗ chân lông và làm dịu da. Bạn cũng có thể thoa một lớp mặt nạ dưỡng da để tăng hiệu quả chăm sóc da.

Massage mặt nên được thực hiện ít nhất 2-3 lần/tuần để đạt kết quả tốt nhất. Bạn cũng nên chọn các sản phẩm massage phù hợp với loại da và tránh massage quá mạnh hoặc quá lâu để không gây kích ứng da.

3. Lưu ý khi massage mặt:

Massage mặt là một phương pháp làm đẹp và chăm sóc da đơn giản nhưng hiệu quả. Tuy nhiên, để massage mặt đúng cách và mang lại lợi ích cho da, cần lưu ý một số điều sau:

– Chọn loại kem massage phù hợp với loại da của bạn. Nếu da khô, bạn nên chọn kem massage có dưỡng ẩm cao. Nếu da dầu, bạn nên chọn kem massage có khả năng kiểm soát bã nhờn và se khít lỗ chân lông. Còn nếu da nhạy cảm, bạn nên chọn kem massage có thành phần tự nhiên và không gây kích ứng.

– Rửa mặt sạch trước khi massage. Nên rửa mặt bằng sữa rửa mặt hoặc nước ấm để loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và dầu thừa trên da. Sau đó, lau khô da bằng khăn mềm.

– Thoa kem massage lên mặt theo chiều từ dưới lên trên. Thoa kem massage lên mặt theo chiều từ cằm lên trán, từ trong ra ngoài. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng độ đàn hồi của da.

– Massage mặt theo các đường nét trên da. Tốt nhất là massage mặt theo các đường nét trên da, như đường xương gò má, đường xương hàm, đường xương sống mũi, đường xương chân mày và đường xương trán. Điều này giúp thư giãn cơ mặt và ngăn ngừa các nếp nhăn.

– Massage mắt nhẹ nhàng. Massage mắt nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên giúp giảm bọng mắt, quầng thâm và các dấu hiệu của mệt mỏi.

– Massage cổ và vai để hoàn thiện quá trình massage. Massage cổ và vai để hoàn thiện quá trình massage. Điều này giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ và tăng cường sức khỏe tổng thể.

– Rửa sạch kem massage sau khi massage. Nên rửa sạch kem massage sau khi massage bằng nước ấm hoặc nước lạnh. Sau đó, lau khô da và thoa kem dưỡng ẩm để bảo vệ da.

4. Một số bài tập massage mặt hiệu quả:

– Bài tập massage mặt cơ bản trong 15 phút: Bạn chỉ cần dùng các ngón tay để nhẹ nhàng massage theo các đường nét trên gương mặt, từ trán, mắt, mũi, má, miệng đến cằm. Nên massage theo hướng từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên để kích thích tuần hoàn máu và tăng độ đàn hồi cho da.

– Bài tập massage mặt Tanaka: Đây là phương pháp massage mặt nổi tiếng của chuyên gia thẩm mỹ Nhật Bản Yukuko Tanaka. Bạn sẽ dùng lòng bàn tay để massage theo các hình lò xo, vòng tròn, chữ V và chữ L trên gương mặt. Mục đích của bài tập này là để giúp da săn chắc, nâng cơ và làm giảm các nếp nhăn.

– Bài tập massage mặt bằng thìa: Đây là cách massage mặt khá độc đáo nhưng lại rất hiệu quả. Chỉ cần chuẩn bị hai chiếc thìa sạch và cho vào ngăn đá tủ lạnh để lạnh. Sau đó, dùng thìa để massage theo các vùng da trên gương mặt như trán, má, cằm, quanh mắt và quanh miệng. Massage từ 5 đến 10 phút cho mỗi vùng da. Cách này sẽ giúp da giảm sưng, se khít lỗ chân lông và làm sáng da.

– Massage vùng trán: Đặt hai ngón trỏ và ngón giữa lên trán, từ giữa lông mày kéo ra hai bên theo đường chéo. Lặp lại khoảng 10 lần.

– Massage vùng mắt: Đặt hai ngón áp út lên khóe mắt, nhẹ nhàng vuốt lên xương gò má rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại khoảng 10 lần.

– Massage vùng má: Đặt hai ngón trỏ và ngón giữa lên khóe miệng, nhẹ nhàng kéo ra hai bên rồi lên xương hàm. Lặp lại khoảng 10 lần.