Sức khoẻ

Nhiều người vẫn có thói quen bật đèn ngủ. Có người chọn ánh sáng đèn ngủ màu vàng, có người chọn màu xanh và cũng có người thích ánh sáng đèn đỏ hoặc đèn trắng. Tuy nhiên, ánh sáng nào tốt cho giấc ngủ luôn là thắc mắc của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ cho biết màu ánh sáng tốt nhất cho giấc ngủ.

Tắm vào ban đêm là thói quen của hầu hết những người trẻ tuổi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có thể là chìa khóa giúp người lớn ngủ ngon hơn. Đặc biệt, với những người thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu, việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ cần trở thành thói quen hằng ngày.

Mùi hương và tinh dầu trong liệu pháp hương thơm mang lại lợi ích rõ ràng cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người có thể phản ứng khác nhau với mùi hương. Vì vậy cần tìm hiểu kỹ càng trước khi sử dụng một mùi hương hoặc tinh dầu nào đó.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của con người. Ngoài các yếu tố chế độ ăn uống và tập luyện, việc có một giấc ngủ đủ lượng và chất lượng cũng đóng góp không nhỏ vào việc tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh lý.

Tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ và mệt mỏi khiến bạn không những thấy người uể oải ở nơi làm việc mà còn có cảm giác nặng nề khi ở nhà. Vậy nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi và buồn ngủ của bạn là gì? Bài viết dưới đây cung cấp cho các bạn kiến thức về các nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ.

Bổ sung nước cho cơ thể là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Song bạn có nên uống nước trước khi đi ngủ? Thực tế, uống nước trước khi ngủ đôi lúc sẽ gây ra những bất lợi cho giấc ngủ và sức khỏe. Bài viết dưới đây cũng cấp cho bạn lợi ích và tác hại của việc uống nước trước khi ngủ.

Dành cho những người mắc bệnh tiểu đường, việc có một giấc ngủ đủ và sâu là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, khoảng 40 đến 50% trong số họ thường gặp khó khăn khi cố gắng đi vào giấc ngủ hoặc thường trằn trọc suốt đêm.

Có nhiều phương pháp khác nhau để giải quyết vấn đề này. Theo thống kê và cả dựa trên kinh nghiệm thực tế, nhiều người chọn cách nghe nhạc trước khi đi ngủ. Phương pháp này được đánh giá cao vì giúp họ thư giãn và dễ dàng hơn trong việc rơi vào giấc ngủ sâu.

Nếu bạn gặp phải tình trạng nhắm mắt nhưng không ngủ được trong thời gian dài thì có thể đi khám để được bác sĩ tư vấn phương pháp cải thiện. Bài viết dưới đây cung cấp cho độc giả một số lời khuyên để bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Ca cao hay socola đều là những món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên một số thông tin cho rằng, những thực phẩm này sẽ khiến chúng ta mất ngủ. Mời các bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Việc ngủ cũng đóng góp không nhỏ vào việc đốt cháy calo trong cơ thể. Mỗi giờ ngủ, người trung bình nặng khoảng 56kg có thể tiêu tốn khoảng 38 calo. Đây là một cách hiệu quả để duy trì cân nặng và chăm sóc sức khỏe mà không cần phải tập thể dục.

Mất ngủ, đặc biệt mất ngủ cấp tính chỉ kéo dài trong thời gian ngắn và được khắc phục kịp thời, thường không gây ảnh hưởng lớn và không đáng quá lo lắng. Tuy nhiên, khi mất ngủ trở thành tình trạng mạn tính kéo dài, nó có thể tác động lớn đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn, bao gồm thay đổi bất thường về cân nặng.

Mọi người đều trải qua cảm giác lo lắng ít nhất một lần trong đời. Cảm giác lo lắng giống như sự kết hợp của các cảm xúc lo âu, sợ hãi và phấn khích cùng một lúc. Khi bạn lo lắng, lòng bàn tay của bạn có thể đổ mồ hôi, nhịp tim của bạn có thể tăng lên và bụng bạn sẽ có cảm giác khó chịu.

Cuộc sống ngày nay chúng ta dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy công việc và áp lực. Tuy nhiên, không cần phải tham gia vào các chương trình phức tạp hoặc tiêu tốn nhiều thời gian, bài viết này sẽ đề cập đến một số thói quen này, giúp bạn sống thọ và trẻ lâu hơn.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến các rối loạn giấc ngủ khác nhau, và mỗi nguyên nhân đều có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của một người. Bài viết dưới đây cung cấp cho độc giả kiến thức liên quan đến chứng mất ngủ kéo dài và cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chấm cứu là phương pháp Y học cổ truyền được áp dụng nhiều trong điều trị các bệnh lý hiện nay. Những câu hỏi về châm cứu như: châm cứu thời gian bao lâu, châm cứu có hại gì không, ai không nên châm cứu … đều là những vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Mời quý bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu trên toàn thế giới, đồng thời đây cũng là tác hại của ngủ quá nhiều. Nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng, ngủ lâu hơn 9 tiếng và chợp mắt 90 phút mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn. Sau đây là bài viết Ngủ quá ít hay quá nhiều có gây nguy cơ đột quỵ không?

Tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới đang có dấu hiệu gia tăng. Phần lớn nguyên nhân đến từ các yếu tố gây căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến hạnh phúc gia đình. Vậy phải làm sao để khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn ở nữ giới?

Tính ngày an toàn để tránh thai là cách đang được rất nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, để tính ngày sao cho chính xác và hiệu quả thực sự của nó như thế nào thì số đông chị em vẫn còn mơ hồ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cụ thể hơn để chị em hiểu đúng về cách tránh thai này.