Nguyên nhân hay bị chảy nước miếng, chảy dãi khi ngủ?

1. Chảy nước miếng khi ngủ là gì?

Chảy nước miếng khi ngủ là hiện tượng nước bọt không được nuốt vào mà chảy ra ngoài miệng khi người đó đang ngủ. Đây là một biểu hiện sinh lý tự nhiên của cơ thể, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe cần quan tâm.

Theo các chuyên gia, cơ thể chúng ta sản xuất nước bọt 24/7 để bảo vệ răng miệng và hỗ trợ tiêu hóa. Khi ngủ, các cơ ở mặt và phản xạ nuốt sẽ thư giãn, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu nhất (REM). Nếu nước bọt được tích trữ quá nhiều trong miệng, nó sẽ chảy ra ngoài, đặc biệt khi người đó nằm nghiêng hoặc mở miệng.

2. Nguyên nhân hay bị chảy nước miếng, chảy dãi khi ngủ?

Ngủ bị chảy nước miếng là tình trạng khá phổ biến ở cả trẻ em và người lớn. Tuy nhiên, nếu ngủ chảy nước miếng quá mức, đặc biệt ở người lớn tuổi, có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe cần quan tâm. Nguyên nhân dẫn đến chảy nước miếng khi ngủ như sau:

– Thói quen ngủ mở miệng: Khi bạn ngủ mở miệng, nước bọt sẽ không được giữ lại bởi môi và lưỡi mà dễ dàng thoát ra ngoài. Ngủ mở miệng có thể do bạn có thói quen hay do bạn không thể thở bằng mũi được.

– Nghẹt mũi do cảm lạnh, dị ứng hoặc vách ngăn mũi lệch, khiến người đó phải thở bằng miệng.

– Tư thế ngủ sai: Khi ngủ, cơ mặt và phản xạ nuốt luôn được thả lỏng khiến nước bọt tích tụ nhiều trong miệng. Khi nước bọt tích tụ đến một mức độ nhất định, cơ mặt sẽ trở nên giãn ra và không thể kiểm soát được. Trong tình trạng này, nước bọt chảy vào dạ dày và thực quản của những người ngủ ngửa, nhưng nước bọt chảy ra từ những người ngủ nghiêng bên trái hoặc bên phải. Ngoài ra, tư thế ngủ của bạn cũng rất quan trọng. Nếu bạn có thói quen nằm sấp khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra sẽ tăng lên. 

– Một số vấn đề về răng miệng: Chảy nước dãi khi ngủ thường gặp ở những người có vấn đề về răng miệng như viêm họng, sâu răng, lở loét. Những bệnh này có thể kích thích hoạt động của tuyến nước bọt hoặc gây khó nuốt. 

– Các vấn đề về tiêu hóa: Nhiều ghi nhận cho thấy ngủ hay chảy nước miếng cũng thường xuất hiện ở những người bị rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày hoặc hành tá tràng,… Những bệnh lý này có thể gây ra các triệu chứng như ợ chua, buồn nôn, đầy hơi,… khiến cho cơ thể tiết ra nhiều nước bọt để làm dịu cảm giác khó chịu.

Vấn đề về thần kinh/tâm lý: Do các bệnh về thần kinh như thần kinh thực vật và rối loạn thần kinh, tuyến nước bọt bị kích thích và tiết nước bọt tăng lên ngay cả khi ngủ. Ngoài ra, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, suy nhược cơ thể cũng có thể dẫn đến chảy nước dãi, chảy nước dãi thường xuyên.

– Thói quen ăn uống: Thường xuyên ăn nhiều món có gia vị cay như hồ tiêu, mù tạt, ớt… hoặc ăn quá no vào buổi tối cũng dễ khiến nước bọt tăng tiết khi ngủ. Không chỉ vậy, việc ăn uống và nghĩ đến thức ăn cũng có ảnh hưởng khá nhiều đến tình trạng khi ngủ chảy nước miếng.

– Các vấn đề khác: Ngoài những nguyên nhân trên thì rối loạn hệ nội tiết, uống một số thuốc, mang thai, bị đột quỵ,… cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng khi ngủ chảy nước miếng.

– Các loại thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật, thuốc chống dị ứng hay thuốc giảm cân có thể làm tăng hoặc giảm tiết nước bọt. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết rõ hơn về tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang dùng.

3. Ngủ chảy nước miếng, nước dãi thường xuyên cảnh báo căn bệnh gì?

Nếu bạn thường xuyên ngủ bị chảy nước miếng, bạn có thể lo lắng rằng đây là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, ngủ bị chảy nước miếng là hiện tượng sinh lý tự nhiên của cơ thể và không gây hại cho sức khỏe. Nước miếng có vai trò quan trọng trong việc bôi trơn, giữ ẩm và diệt khuẩn cho khoang miệng. Khi ngủ, các cơ vùng mặt được thả lỏng và phản xạ nuốt bị ức chế, nên nước miếng sẽ tích lũy trong miệng và có thể chảy ra ngoài. Đây là một hiện tượng bình thường và không cần phải lo lắng.

Tuy nhiên, ngủ bị chảy nước miếng quá mức cũng có thể là cảnh báo của một số vấn đề sức khỏe khác, như:

– Các vấn đề về thần kinh – tâm lý: Các bệnh lý về thần kinh như rối loạn hệ thần kinh thực vật, các bệnh lý thoái hóa thần kinh như bệnh Parkinson, bại não, xơ cứng rải rác,xơ cứng cột bên teo cơ,… sẽ khiến tuyến nước bọt bị kích thích và tăng tiết nhiều hơn kể cả khi ngủ .

– Thói quen ăn uống: Ăn quá no vào buổi tối hoặc ăn nhiều món có gia vị cay như hồ tiêu, mù tạt, ớt… sẽ kích thích tuyến nước bọt tiết dịch khi ngủ.

– Vấn đề về răng miệng: Viêm họng, sâu răng, loét viêm mạc miệng,… sẽ gây viêm nhiễm cho tuyến nước bọt và làm cho nước miếng có màu và mùi khó chịu.

– Vấn đề về tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa, viêm loét dạ dày hoặc hành tá tràng,… cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng khi ngủ chảy nước miếng.

– Đột quỵ: Nếu đột nhiên chảy nhiều nước miếng trong khi ngủ và lúc thức giấc, cười thì bị lệch kèm đau đầu nhẹ thì coi chừng, bạn đang có nguy cơ cao bị đột quỵ.

Nếu ngủ hay chảy nước miếng và có các triệu chứng khác như khó nuốt, khó kiểm soát các cơ vùng mặt hoặc có dấu hiệu viêm nhiễm khoang miệng, nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. 

4. Cách khắc phục khi ngủ chảy nước miếng:

Để giảm thiểu hiện tượng ngủ chảy nước miếng, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

– Thay đổi tư thế ngủ: tránh nằm nghiêng hay nằm sấp khi ngủ, vì những tư thế này sẽ khiến cho nước bọt dễ chảy ra khỏi miệng. Nên nằm ngửa hoặc nằm bên phải, vì những tư thế này sẽ giúp cho nước bọt chảy xuống dạ dày và thực quản.

– Kê đầu cao khi ngủ: Có thể sử dụng hai chiếc gối hoặc một chiếc gối cao để kê đầu khi ngủ. Điều này sẽ giúp cho nước bọt không bị tràn ra khỏi miệng và cũng giúp thở dễ dàng hơn.

– Làm sạch xoang mũi: Nếu bạn bị nghẹt mũi do cảm lạnh hay dị ứng, hãy làm sạch xoang mũi bằng dung dịch muối sinh lý hoặc các loại thuốc xịt mũi theo chỉ định của bác sĩ. Điều này sẽ giúp cho việc thở bằng mũi được tốt hơn và tránh được việc ngủ mở miệng.

– Hít thở đúng cách: Bạn nên tập hít thở bằng mũi và giữ miệng kín khi ngủ. Có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như miếng dán mũi, kẹp mũi hay miếng dán miệng để giúp duy trì thói quen này. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn thận khi sử dụng các thiết bị này, vì chúng có thể gây ra kích ứng da, viêm mũi hay khó thở.

– Kiểm tra các loại thuốc đang dùng: xem lại các loại thuốc bạn đang dùng để xem có phải chúng là nguyên nhân gây ra hiện tượng ngủ chảy nước miếng hay không. Nếu có, nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi loại thuốc khác.

– Vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ.

– Tránh ăn quá no hoặc ăn các món cay vào buổi tối.

– Giảm căng thẳng, lo lắng và tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon.

– Đi khám bác sĩ để kiểm tra xem có bị viêm xoang, viêm amidan, hay bất kỳ vấn đề nào về đường hô hấp không.

– Tránh uống rượu, hút thuốc lá, hoặc dùng thuốc an thần trước khi đi ngủ vì chúng có thể làm giảm cảm giác và làm cho bạn ngáy.

– Thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục, thiền, hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

5. Các bài tập hít thở giúp khắc phục ngủ chảy nước miếng:

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để khắc phục chảy nước miếng khi ngủ là thực hiện các bài tập hít thở trước khi đi ngủ. Dưới đây là một số bài tập hít thở bạn có thể thử:

– Bài tập hít thở 4-7-8: Đây là một bài tập hít thở giúp thư giãn và điều chỉnh nhịp tim. Cách thực hiện như sau:

+ Hít vào bằng mũi trong 4 giây.

+ Giữ hơi trong 7 giây.

+ Thở ra bằng miệng trong 8 giây.

+ Lặp lại 4 lần.

– Bài tập hít thở con ong (Bhramari Pranayama Technique): Một bài tập hít thở yoga giúp giảm căng thẳng và lo âu. Cách thực hiện như sau:

+ Ngồi thoải mái với lưng thẳng và đặt ngón tay cái lên tai.

+ Hít vào sâu bằng mũi.

+ Khi thở ra, phát ra âm thanh như tiếng ong vò vẽ.

+ Lặp lại 5 lần.

– Bài tập hít thở Buteyko: Bài tập hít thở này cải thiện chức năng phổi và hô hấp. Cách thực hiện như sau:

+ Ngồi thoải mái với lưng thẳng và miệng đóng kín.

+ Hít vào và thở ra nhẹ nhàng bằng mũi.

+ Sau khi thở ra, giữ mũi lại và đếm xem bạn có thể không thở được bao lâu.

+ Sau khi buông mũi, tiếp tục hít vào và thở ra nhẹ nhàng bằng mũi.

+ Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

– Bài tập hít thở Kapalbhati: Đây là một bài tập hít thở yoga giúp thanh lọc phổi và kích hoạt năng lượng. Cách thực hiện như sau:

+ Ngồi thoải mái với lưng thẳng và đặt hai tay lên đùi.

+ Hít vào sâu bằng mũi.

+ Khi thở ra, co bụng mạnh để đẩy hơi ra ngoài bằng mũi.

+ Lặp lại quá trình này nhanh chóng và liên tục trong 5 phút.