Skip to content
 1900.6568

Trụ sở chính: Số 89, phố Tô Vĩnh Diện, phường Khương Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội

  • DMCA.com Protection Status
Home

  • Trang chủ
  • Về Luật Dương Gia
  • Lãnh đạo công ty
  • Đội ngũ Luật sư
  • Chi nhánh 3 miền
    • Trụ sở chính tại Hà Nội
    • Chi nhánh tại Đà Nẵng
    • Chi nhánh tại TPHCM
  • Pháp luật
  • Văn bản
  • Giáo dục
  • Bạn cần biết
  • Liên hệ Luật sư
    • Luật sư gọi lại tư vấn
    • Chat Zalo
    • Chat Facebook

Home

Đóng thanh tìm kiếm

  • Trang chủ
  • Đặt câu hỏi
  • Đặt lịch hẹn
  • Gửi báo giá
  • 1900.6568
Trang chủ Bạn cần biết

Lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga hàng ngày với sức khỏe

  • 02/06/202502/06/2025
  • bởi Cao Thị Thanh Thảo
  • Cao Thị Thanh Thảo
    02/06/2025
    Theo dõi chúng tôi trên Google News

    Tập yoga là một trong những cách tuyệt vời để rèn luyện sự linh hoạt và sức mạnh của cơ thể, đối với nhiều người, yoga còn giúp họ rút lui khỏi cuộc sống hỗn loạn, bận rộn thường ngày.Bên cạnh đó, yoga cũng cung cấp nhiều lợi ích khác về tinh thần và thể chất.

      Mục lục bài viết

      • 1 1. Tìm hiểu về Yoga:
      • 2 2. Lợi ích của việc tập yoga hàng ngày tới sức khỏe:
      • 3 3. Các loại yoga phổ biến hiện nay:
      • 4 4. Mỗi ngày nên tập yoga khoảng bao lâu?
      • 5 5. Các tư thế yoga bạn có thể tập mỗi ngày:

      1. Tìm hiểu về Yoga:

      Yoga là một hệ thống các phương pháp thể chất, tâm lí và tâm linh có từ thời cổ đại được truyền từ đời này qua đời khác. Thực hành yoga gồm nhiều kỹ thuật cơ bản như hít thở, các tư thế, thư giản, đọc kinh, thiền định. Hiện nay có nhiều phong cách tập luyện yoga khác nhau, mỗi phong cách có một phương pháp độc đáo và có sự tập trung riêng phù hợp với người tập, tạo ra trạng thái hợp nhất.

      Nguồn gốc của phương pháp luyện tập này bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Người không tập yoga thường cho rằng tập yoga là tập những động tác, tư thế giữ thăng bằng, uốn éo kỳ lạ. Nhưng thật ra, yoga có nhiều kỹ thuật đặc biệt và bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Đây là một lựa chọn thú vị cho những người mới bắt đầu cũng như những ai luyện tập thể dục thường xuyên. Nhiều người tập và đi theo bộ môn này tin rằng nó có thể thay đổi thế giới quan của ta, giúp ta bình tâm và giảm căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

      Từ “yoga’ có nguồn gốc từ chữ “yuj’ trong tiếng Phạn, có nghĩa là “thêm’, “tham gia’, “đoàn kết’, hoặc “đính kèm’. Bộ môn này được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng tâm trí và cơ thể là một nên khi tập, bạn cần kết hợp các kỹ thuật của bộ môn như hít thở, tư thế yoga (còn gọi là asana) và ngồi thiền, để thống nhất cơ thể, tâm trí và tâm hồn.

      2. Lợi ích của việc tập yoga hàng ngày tới sức khỏe:

      – Yoga giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt:

      Khi thực hiện các động tác, tư thế yoga sẽ giúp bạn kéo căng các cơ, tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Tập yoga hàng ngày có thể giúp các cơ, khớp được “bôi trơn”, giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn bạn, linh hoạt hơn, di chuyển tốt hơn và bớt căng cứng hoặc mệt mỏi. Theo nghiên cứu của chuyên gia, mọi người cho thấy đã cải thiện độ linh hoạt của bản thân lên đến 35% chỉ sau 8 tuần tập yoga. Như chúng ta đều thấy, những người tập yoga thường cải thiện sức khỏe đáng kể, có cơ thể dẻo dai và rất linh hoạt. Yoga giúp bạn giảm cân, cơ thể thon gọn nên thường người tập yoga có vóc dáng cân đối và hoạt bát.

      – Tạo sức mạnh cơ bắp:

      Yoga không chỉ là những bài tập nhẹ nhàng, một số phong cách yoga như ashtanga và yoga sức mạnh, tác động căng lên cơ bắp sẽ giúp bạn cải thiện độ săn chắc của cơ bắp ngay từ những bài tập đầu. Với những kiểu yoga ít mạnh mẽ hơn như Iyengar hoặc hatha, có thể mang lại lợi ích về sức mạnh và độ bền cho cơ thể. Những tư thế như hướng xuống, hướng lên và tư thế plank sẽ giúp tăng cường sức mạnh của phần trên cơ thể bạn. Và ngay cả các tư thế đứng nếu bạn giữ chúng trong vài nhịp thở dài, sẽ tăng cường sức mạnh cho gân kheo, cơ tứ đầu và cơ bụng. Các tư thế hướng lên và tư thế ghế giúp tăng cường sức mạnh cho lưng dưới. Như vậy, khi thực hiện đúng các động tác yoga thì gần như tất cả các tư thế đều xây dựng sức mạnh cốt lõi của cơ bụng sâu.

      Xem thêm:  Nên tập yoga bao nhiêu phút? Nên tập yoga sau ăn bao lâu?

      – Yoga giảm cân, giảm mỡ thừa toàn thân, cho vóc dáng trẻ đẹp quyến rũ

      Cũng giống như các bài tập thể dục cần vận động nói chung, tập yoga kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối, khỏe đẹp.

      Bởi những động tác Yoga góp phần đốt cháy calo và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng và toàn cơ thể, cho bạn vòng eo thon, đôi chân thon thả và cơ thể săn chắc. Như bạn có thể thấy, những người tập yoga thường có vóc dáng khá đẹp và là bộ môn yêu thích của các hoa hậu, người mẫu, nghệ sĩ và người đẹp trên thế giới để giúp họ có cơ thể lạnh mành và thon gọn.

      Ngoài ra nhờ tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu nên tập yoga có thể giúp làn da của bạn có làn da tươi sáng, hồng hào và rạng rỡ hơn.

      Theo nghiên cứu, những người tập yoga với khoảng thời gian ít nhất 30 phút mỗi tuần một lần trong ít nhất bốn năm sẽ tăng cân ít hơn khi ở tuổi trung niên. Nhìn chung, những người tập yoga có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người không tập yoga. 

      – Lợi ích về hô hấp:

      Tập việc tập trung vào hơi thở khi Yoga thường có thể giúp bạn thư giãn. Hơi thở trong yoga cũng cần được thực hiện đúng kỹ thuật cụ thể như những môn thể thao khác nhưng với cường độ không cao như vậy, tập luyện lâu ngày khiến cho hơi thở của chúng ta đều đặn, khỏe hơn và giúp ta kiểm soát được hơi thở của mình. 

      – Ít căng thẳng hơn, bình tĩnh hơn:

      Khi tập yoga, nhờ việc tập trung vào hơi thở, thiền định giúp đưa tâm trí bạn đạt tới trạng thái an yên, tĩnh tâm, nhờ đó giúp bạn quên đi ưu phiên, giảm bớt căng thẳng và tinh thần thoải mái hơn sau khi tập yoga, từ đó vui tươi và yêu đời hơn. Vì vậy nên có thể thấy những người tập yoga thường có suy nghĩ rất tích cực và lạc quan.

      – Tốt cho trái tim của bạn:

      Từ lâu ta đã biết tập thể dục nhẹ nhàng nói chung và cả yoga có tác dụng giúp giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim. Nhịp tim chậm hơn có lợi cho người bị huyết áp cao và những người bị bệnh tim, có nguy cơ đột quỵ. Khi tập yoga, máu lưu thông một cách thuận lợi hơn đi khắp cơ thể cũng như được bơm về tim đầy đủ. Việc giúp tuần hoàn máu tốt hơn, nhờ đó mà sức khỏe tim mạch của bạn cũng được tăng cường, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp,…Nhờ đó, bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tập Yoga cũng giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, giảm áp lực lên thành mạch, và chức năng hệ thống miễn dịch tốt hơn.

      3. Các loại yoga phổ biến hiện nay:

      Yoga là một phương pháp luyện tập xuất hiện và tồn tại lâu bền lên tới hơn 5000 năm. Hiện nay có tới hơn 100 hình thức tập luyện yoga khác nhau với cường độ nhịp độ từ thấp đến cao. Chẳng hạn như hatha (sự kết hợp của nhiều phong cách) là một trong những phong cách phổ biến nhất. Đây là một loại yoga thể chất hơn là một hình thức tĩnh lặng, thiền định. Hatha yoga tập trung vào pranayamas (các bài tập kiểm soát hơi thở), tiếp theo là một loạt các asana (tư thế yoga), kết thúc bằng savasana (giai đoạn nghỉ ngơi).

      Xem thêm:  Các bài tập yoga cho dân văn phòng đơn giản và hiệu quả

      Với mỗi mục tiêu luyện tập khác nhau, ta sẽ có một hình thức tập luyện phù hợp với thể chất bản thân theo nhịp độ, cường độ nhẹ nhàng khác nhau. Ví dụ về một số loại yoga phổ biến gồm: 

      – Hatha: Là một dạng hình thức tập yoga kết hợp một loạt các chuyển động cơ bản với hơi thở;

      – Vinyasa: Là một dạng hình thức tập yoga gồm một loạt các tư thế có liên kết nhuần nhuyễn với nhau;

      – Quyền lực: Là một dạng hình thức taajpj yoga có các bài tập nhanh hơn, cường độ cao hơn nhằm xây dựng cơ bắp;

      – Ashtanga: Là một dạng hình thức tập yoga với một loạt các tư thế, kết hợp với một kỹ thuật thở đặc biệt;

      – Bikram: Hay còn được gọi là “yoga nóng”, là một dạng hình thức tập yoga bao gồm 26 tư thế khá khó được thực hiện trong một căn phòng được làm nóng đến nhiệt độ cao;

      – Iyengar: Là một dạng hình thức tập yoga kết hợp với việc sử dụng các đạo cụ như khối, dây đai và ghế để giúp người tập di chuyển cơ thể vào vị trí thích hợp.

      Sự thay đổi về mức độ, nhịp độ và loại cường độ tập luyện các động tác yoga phụ thuộc vào hình thức yoga mà mỗi người chọn sao cho phù hợp với thể chất và mục đích của bản thân. Trong số các dạng vừa kể, các kỹ thuật như hatha và iyengar là dạng yoga nhẹ nhàng, chậm rãi hơn, trong khi bikram và quyền lực là dạng yoga nhanh hơn và có nhiều động tác khó thực hiện hơn.

      4. Mỗi ngày nên tập yoga khoảng bao lâu?

      Với những lợi ích kể trê, bạn nên bắt đầu thói quen tập yoga và tập hàng ngày với khoảng tối thiểu 15 phút tập luyện vào buổi sáng hoặc chiều, trước khi tập yoga cần có khâu khởi động và thư giãn sau bài tập.

      Tuy nhiên, là một bộ môn có thiên hướng nhẹ nhàng, thiền định nên khi tập yoga bạn cũng không cần phải quá cứng nhắc trong vấn đề này vì thời gian có thể tập của mỗi người là khác nhau. Nếu là một người hoàn toàn mới, chỉ mới làm quen với yoga, bạn có thể tập ít hơn thời gian kể trên để duy trì sự phấn khích và sẵn sàng cho việc tập luyện vào ngày hôm sau. 

      Do đó, bạn hãy luyện tập với một tâm trạng thoải mái nhất, bình thản và thư giãn, đừng quá đặt nặng vào việc phải tập trong khoảng thời gian cố định thì mới nhanh có hiệu quả. Bạn cũng nên nhớ tập yoga là một quá trình kiên trì, lâu dài chứ không phải chỉ tập 1-2 tuần hay 1 – 2 tháng thì sẽ đạt hiệu quả ngay lập tức.

      Chính vì vậy, nếu bạn quá bận, không có thời gian để tập yoga hàng ngày thì cũng có thể lựa chọn tập 2 – 3 buổi mỗi tuần hoặc mỗi tuần tập 1 buổi. Việc kiên trì lâu dài vẫn đảm bảo việc yoga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nói chung, việc lên lịch tập luyện sẽ tùy thuộc vào bạn, thời gian nên tập yoga không theo một tiêu chuẩn nào cả, điều quan trọng là bạn duy trì việc tập luyện yoga một cách bền bỉ, kiên trì.

      5. Các tư thế yoga bạn có thể tập mỗi ngày:

      Nếu tập yoga hàng ngày, bạn có thể chọn các tư thế đơn giản dưới đây, đây là những tư thế yoga phổ biến nhất:

      Xem thêm:  Các bài tập yoga sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh

      – Tư thế đứng gập người về phía trước:

      Tư thế đứng gập người về phía trước có tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn, toàn bộ các cơ và các mô liên kết trên cơ thể sẽ được kéo giãn và massage, bắt đầu từ lòng bàn chân đến chân, lưng, cổ, cho đến tận da đầu

       + Người đứng thẳng, 2 tay thả lỏng. Hít vào một hơi sâu

       + Thở ra từ từ, nhẹ gập người về phía trước. 2 tay chạm xuống sàn, cạnh chân

       + Lưu ý giữ cho đầu gối mềm mại, linh hoạt để giữ mông hướng thẳng lên trên. Bàn chân đặt cách nhau một chút và song song với nhau.

       + Đầu cúi xuống. Cố gắng ép ngực vào chân và cảm nhận sức căng từ hông.

       + Giữ tư thế từ 15 –  30 giây.

       – Tư thế xoay lưng vặn mình:

      Tư thế xoay lưng vặn mình có tác dụng đến cột sống, giúp kéo giãn và giải phóng căng thẳng ở lưng, tăng sự sự linh hoạt và khả năng di chuyển của cơ thể. Khi tập tư thế này bạn cần tập chậm rãi, từ từ để tăng kết nối với cơ thể, việc hấp tấp, vội vàng sẽ khiến cơ thể dễ kéo giãn quá nhanh dẫn với chấn thương. Cách thực hiện:

       + Ngồi trực tiếp trên sàn nhà, lưng thẳng, 2 chân bắt chéo. 2 tay đặt cạnh hông

       + Hít một hơi thật sâu. Thở ra và xoay vặn thân trên ra sau hướng sang trái đến hết mức có thể. Tay phải đặt lên sàn, tay trái đặt trên đùi phải

       + Đảm bảo mông luôn chạm sàn và lưng thẳng.

       + Giữ tư thế lưng thẳng trong 30 – 60 giây, đầu nhìn thẳng qua vai, từ từ hít thở nhịp nhàng

       + Trở về tư thế ban đầu và lặp lại với bên đối diện.

      – Tư thế con mèo/con bò:

      Tư thế con mèo/con bò có tác dụng đến cột sống, giảm đau nhức, căng thẳng và mang lại sự linh hoạt. Không những vậy, tư thế này còn có tác dụng giúp cơ quan tiêu hóa được mát xa và cải thiện việc lưu thông máu. Cách thực hiện:

       + Quỳ gối xuống đất và đặt hai tay xuống sàn, vuống góc với sàn và song song với hai chân, lòng bàn tay song song với nhau, khoảng cách rộng bằng vai

       + Từ từ nhấc lưng và mông lên.

       + Hít vào, giữ toàn thân thẳng đồng thời đẩy bụng xuống dưới sàn, đầu ngẩng lên vào tư thế con mèo

       + Thở ra đồng thời nâng bụng và cột sống lên phía trên, đầu cúi xuống vào tư thế con bò.

       + Lặp đi lặp lại động tác từ 10 đến 20 lần.

      – Tư thế xác chết:

      Đây là một tư thế rất đơn giản bạn có thể tập mọi lúc và khi kết thúc buổi tập của mình. Tư thế này sẽ giúp tăng sự tập trung vào tâm trí và cơ thể, giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện. Cách thực hiện:

       + Nằm ngửa mặt lên trời, người áp sát xuống, không kê thêm gối hay đệm. Nhắm mắt

       + Đặt 2 chân cách nhau 1 khoảng nhưng vẫn đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái nhất.

       + Cánh tay đặt dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng lên trên

       + Tập chung sự chú ý của bạn đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể bạn, bắt đầu từ ngón chân lên trên, cho đến đỉnh đầu.

       + Thở chậm và sâu, đặt cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu.

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      Trên đây là bài viết của Luật Dương Gia về Lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga hàng ngày với sức khỏe thuộc chủ đề Yoga, thư mục Bạn cần biết. Mọi thắc mắc pháp lý, vui lòng liên hệ Tổng đài Luật sư 1900.6568 hoặc Hotline dịch vụ 037.6999996 để được tư vấn và hỗ trợ.

      Duong Gia Facebook Duong Gia Tiktok Duong Gia Youtube Duong Gia Google

        Liên hệ với Luật sư để được hỗ trợ:

      •   Tư vấn pháp luật qua Email
         Tư vấn nhanh với Luật sư
      CÙNG CHỦ ĐỀ
      ảnh chủ đề

      Bị suy giãn tĩnh mạch có nên tập gym, tập yoga không?

      Đối với bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch cần lưu ý trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể xem xét tình trạng của bạn và đưa ra những khuyến nghị cụ thể để giúp bạn tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.

      ảnh chủ đề

      Những lợi ích không ngờ của việc tập Yoga trước khi đi ngủ

      Tập yoga trước khi đi ngủ được đánh giá là phương pháp hiệu quả để đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng. Đây là phương pháp tự nhiên, giúp giải tỏa căng thẳng cũng như giãn gân cốt cơ thể tối ưu. Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu những lợi ích của việc tập yoga trước khi đi ngủ nhé!

      ảnh chủ đề

      Các bài tập yoga tốt cho xương khớp, giảm đau thắt lưng

      Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người trên khắp thế giới. Khi mắc phải cơn đau thắt lưng, việc lựa chọn các hoạt động tập luyện thích hợp là vô cùng quan trọng. Trong trường hợp này, liệu tập yoga có phải là một lựa chọn tốt?

      ảnh chủ đề

      Nên làm gì trước khi tập yoga? Nên làm gì sau khi tập yoga?

      Để có kết quả tối ưu cho một buổi tập Yoga thành công, ngoài việc giữ tâm trí và chánh niệm thì bạn nên cân nhắc thức ăn, nước uống và tập thể dục đúng cách. Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn những lời khuyên bạn nên làm trước và sau khi tập Yoga.

      ảnh chủ đề

      Hot yoga là gì? Lợi ích của việc đổ mồ hôi bằng yoga nóng?

      Yoga nóng có khả năng cung cấp cho tim, phổi và cơ bắp của bạn sức mạnh để tập luyện ở cường độ cao hơn. Bài viết này sẽ cung cấp kỹ hơn những lợi ích của việc đổ mồ hôi bằng yoga nóng và cách thức bạn có thể bắt đầu tập yoga nóng.

      ảnh chủ đề

      Yoga làm thay đổi trí tuệ và tinh thần của bạn như thế nào?

      Nghiên cứu trong nhiều năm qua cho thấy Yoga có thể giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ bắp, giúp linh hoạt các khớp xương và mang lại một cơ thể luôn khỏe mạnh. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây!

      ảnh chủ đề

      Các bài tập yoga sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh

      Các bài tập yoga sau sinh không chỉ giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh mà còn giúp cơ thể cải thiện linh hoạt, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số tư thế yoga hữu ích sau sinh:

      ảnh chủ đề

      Tập yoga 15 phút, 30 phút, 1 tiếng đốt bao nhiêu calo?

      Yoga là một cách tuyệt vời để giữ dáng và cũng đốt cháy calo để giúp giảm cân. Một buổi tập yoga 60 phút sẽ đốt cháy khoảng từ 200 - 600 calo, tùy thuộc vào cân nặng và loại hình yoga bạn tập. Cùng tìm hiểu thêm nội dung bài viết dưới đây để hiểu hơn về cách tập yoga 1 tiếng tiêu hao được nhiều calo.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập, tư thế yoga chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả

      Luyện tập Yoga không chỉ giúp người tập giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc, tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện tâm trạng cũng như giảm đáng kể các vấn đề về sức khỏe và thần kinh. Dưới đây là Các bài tập, tư thế yoga chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả.

      Xem thêm

      -
      CÙNG CHUYÊN MỤC
      • Sáng kiến kinh nghiệm phát triển văn hóa đọc cho cộng đồng
      • Khóc nhiều sẽ bị gì? Khóc nhiều quá thì có bị mù không?
      • Bản đồ, các xã phường thuộc huyện Tân Hiệp (Kiên Giang)
      • Bản đồ, các xã phường thuộc thành phố Bến Tre (Bến Tre)
      • Bản đồ, các xã phường thuộc huyện Đắk Mil (Đắk Nông)
      • Bản đồ, các xã phường thuộc Bắc Tân Uyên (Bình Dương)
      • Bản đồ, xã phường thuộc huyện Thuận Bắc (Ninh Thuận)
      • Bản đồ, các xã phường thuộc huyện Bố Trạch (Quảng Bình)
      • Bản đồ, các xã phường thuộc huyện Phú Tân (Cà Mau)
      • Bản đồ, các xã phường thuộc huyện Lộc Ninh (Bình Phước)
      • Bản đồ, các xã phường thuộc huyện Châu Thành (Bến Tre)
      • Bản đồ, xã phường thuộc huyện Bắc Trà My (Quảng Nam)
      BÀI VIẾT MỚI NHẤT
      • Dịch vụ Luật sư đăng ký thành lập trung tâm ngoại ngữ
      • Dịch vụ xin cấp giấy phép lao động cho người nước ngoài
      • Dịch vụ xin cấp thẻ tạm trú cho người nước ngoài trọn gói
      • NATO là gì? Tổ chức Hiệp ước Bắc Đại Tây Dương (NATO)
      • Sáng kiến kinh nghiệm phát triển văn hóa đọc cho cộng đồng
      • Khóc nhiều sẽ bị gì? Khóc nhiều quá thì có bị mù không?
      • Dịch vụ đại diện xử lý xâm phạm quyền sở hữu trí tuệ
      • Dịch vụ gia hạn hiệu lực văn bằng bảo hộ sở hữu trí tuệ
      • Dịch vụ đăng ký bảo hộ nhãn hiệu quốc tế uy tín trọn gói
      • Dịch vụ đăng ký thương hiệu, bảo hộ logo thương hiệu
      • Dịch vụ đăng ký nhãn hiệu, bảo hộ nhãn hiệu độc quyền
      • Luật sư bào chữa các tội liên quan đến hoạt động mại dâm
      LIÊN KẾT NỘI BỘ
      • Tư vấn pháp luật
      • Tư vấn luật tại TPHCM
      • Tư vấn luật tại Hà Nội
      • Tư vấn luật tại Đà Nẵng
      • Tư vấn pháp luật qua Email
      • Tư vấn pháp luật qua Zalo
      • Tư vấn luật qua Facebook
      • Tư vấn luật ly hôn
      • Tư vấn luật giao thông
      • Tư vấn luật hành chính
      • Tư vấn pháp luật hình sự
      • Tư vấn luật nghĩa vụ quân sự
      • Tư vấn pháp luật thuế
      • Tư vấn pháp luật đấu thầu
      • Tư vấn luật hôn nhân gia đình
      • Tư vấn pháp luật lao động
      • Tư vấn pháp luật dân sự
      • Tư vấn pháp luật đất đai
      • Tư vấn luật doanh nghiệp
      • Tư vấn pháp luật thừa kế
      • Tư vấn pháp luật xây dựng
      • Tư vấn luật bảo hiểm y tế
      • Tư vấn pháp luật đầu tư
      • Tư vấn luật bảo hiểm xã hội
      • Tư vấn luật sở hữu trí tuệ
      LIÊN KẾT NỘI BỘ
      • Tư vấn pháp luật
      • Tư vấn luật tại TPHCM
      • Tư vấn luật tại Hà Nội
      • Tư vấn luật tại Đà Nẵng
      • Tư vấn pháp luật qua Email
      • Tư vấn pháp luật qua Zalo
      • Tư vấn luật qua Facebook
      • Tư vấn luật ly hôn
      • Tư vấn luật giao thông
      • Tư vấn luật hành chính
      • Tư vấn pháp luật hình sự
      • Tư vấn luật nghĩa vụ quân sự
      • Tư vấn pháp luật thuế
      • Tư vấn pháp luật đấu thầu
      • Tư vấn luật hôn nhân gia đình
      • Tư vấn pháp luật lao động
      • Tư vấn pháp luật dân sự
      • Tư vấn pháp luật đất đai
      • Tư vấn luật doanh nghiệp
      • Tư vấn pháp luật thừa kế
      • Tư vấn pháp luật xây dựng
      • Tư vấn luật bảo hiểm y tế
      • Tư vấn pháp luật đầu tư
      • Tư vấn luật bảo hiểm xã hội
      • Tư vấn luật sở hữu trí tuệ
      Dịch vụ luật sư uy tín toàn quốc

      CÙNG CHỦ ĐỀ
      ảnh chủ đề

      Bị suy giãn tĩnh mạch có nên tập gym, tập yoga không?

      Đối với bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch cần lưu ý trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể xem xét tình trạng của bạn và đưa ra những khuyến nghị cụ thể để giúp bạn tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.

      ảnh chủ đề

      Những lợi ích không ngờ của việc tập Yoga trước khi đi ngủ

      Tập yoga trước khi đi ngủ được đánh giá là phương pháp hiệu quả để đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng. Đây là phương pháp tự nhiên, giúp giải tỏa căng thẳng cũng như giãn gân cốt cơ thể tối ưu. Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu những lợi ích của việc tập yoga trước khi đi ngủ nhé!

      ảnh chủ đề

      Các bài tập yoga tốt cho xương khớp, giảm đau thắt lưng

      Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người trên khắp thế giới. Khi mắc phải cơn đau thắt lưng, việc lựa chọn các hoạt động tập luyện thích hợp là vô cùng quan trọng. Trong trường hợp này, liệu tập yoga có phải là một lựa chọn tốt?

      ảnh chủ đề

      Nên làm gì trước khi tập yoga? Nên làm gì sau khi tập yoga?

      Để có kết quả tối ưu cho một buổi tập Yoga thành công, ngoài việc giữ tâm trí và chánh niệm thì bạn nên cân nhắc thức ăn, nước uống và tập thể dục đúng cách. Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn những lời khuyên bạn nên làm trước và sau khi tập Yoga.

      ảnh chủ đề

      Hot yoga là gì? Lợi ích của việc đổ mồ hôi bằng yoga nóng?

      Yoga nóng có khả năng cung cấp cho tim, phổi và cơ bắp của bạn sức mạnh để tập luyện ở cường độ cao hơn. Bài viết này sẽ cung cấp kỹ hơn những lợi ích của việc đổ mồ hôi bằng yoga nóng và cách thức bạn có thể bắt đầu tập yoga nóng.

      ảnh chủ đề

      Yoga làm thay đổi trí tuệ và tinh thần của bạn như thế nào?

      Nghiên cứu trong nhiều năm qua cho thấy Yoga có thể giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ bắp, giúp linh hoạt các khớp xương và mang lại một cơ thể luôn khỏe mạnh. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây!

      ảnh chủ đề

      Các bài tập yoga sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh

      Các bài tập yoga sau sinh không chỉ giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh mà còn giúp cơ thể cải thiện linh hoạt, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số tư thế yoga hữu ích sau sinh:

      ảnh chủ đề

      Tập yoga 15 phút, 30 phút, 1 tiếng đốt bao nhiêu calo?

      Yoga là một cách tuyệt vời để giữ dáng và cũng đốt cháy calo để giúp giảm cân. Một buổi tập yoga 60 phút sẽ đốt cháy khoảng từ 200 - 600 calo, tùy thuộc vào cân nặng và loại hình yoga bạn tập. Cùng tìm hiểu thêm nội dung bài viết dưới đây để hiểu hơn về cách tập yoga 1 tiếng tiêu hao được nhiều calo.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập, tư thế yoga chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả

      Luyện tập Yoga không chỉ giúp người tập giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc, tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện tâm trạng cũng như giảm đáng kể các vấn đề về sức khỏe và thần kinh. Dưới đây là Các bài tập, tư thế yoga chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả.

      Xem thêm

      Tags:

      Yoga


      CÙNG CHỦ ĐỀ
      ảnh chủ đề

      Bị suy giãn tĩnh mạch có nên tập gym, tập yoga không?

      Đối với bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch cần lưu ý trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể xem xét tình trạng của bạn và đưa ra những khuyến nghị cụ thể để giúp bạn tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.

      ảnh chủ đề

      Những lợi ích không ngờ của việc tập Yoga trước khi đi ngủ

      Tập yoga trước khi đi ngủ được đánh giá là phương pháp hiệu quả để đưa cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng. Đây là phương pháp tự nhiên, giúp giải tỏa căng thẳng cũng như giãn gân cốt cơ thể tối ưu. Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu những lợi ích của việc tập yoga trước khi đi ngủ nhé!

      ảnh chủ đề

      Các bài tập yoga tốt cho xương khớp, giảm đau thắt lưng

      Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người trên khắp thế giới. Khi mắc phải cơn đau thắt lưng, việc lựa chọn các hoạt động tập luyện thích hợp là vô cùng quan trọng. Trong trường hợp này, liệu tập yoga có phải là một lựa chọn tốt?

      ảnh chủ đề

      Nên làm gì trước khi tập yoga? Nên làm gì sau khi tập yoga?

      Để có kết quả tối ưu cho một buổi tập Yoga thành công, ngoài việc giữ tâm trí và chánh niệm thì bạn nên cân nhắc thức ăn, nước uống và tập thể dục đúng cách. Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn những lời khuyên bạn nên làm trước và sau khi tập Yoga.

      ảnh chủ đề

      Hot yoga là gì? Lợi ích của việc đổ mồ hôi bằng yoga nóng?

      Yoga nóng có khả năng cung cấp cho tim, phổi và cơ bắp của bạn sức mạnh để tập luyện ở cường độ cao hơn. Bài viết này sẽ cung cấp kỹ hơn những lợi ích của việc đổ mồ hôi bằng yoga nóng và cách thức bạn có thể bắt đầu tập yoga nóng.

      ảnh chủ đề

      Yoga làm thay đổi trí tuệ và tinh thần của bạn như thế nào?

      Nghiên cứu trong nhiều năm qua cho thấy Yoga có thể giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ bắp, giúp linh hoạt các khớp xương và mang lại một cơ thể luôn khỏe mạnh. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây!

      ảnh chủ đề

      Các bài tập yoga sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh

      Các bài tập yoga sau sinh không chỉ giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh mà còn giúp cơ thể cải thiện linh hoạt, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số tư thế yoga hữu ích sau sinh:

      ảnh chủ đề

      Tập yoga 15 phút, 30 phút, 1 tiếng đốt bao nhiêu calo?

      Yoga là một cách tuyệt vời để giữ dáng và cũng đốt cháy calo để giúp giảm cân. Một buổi tập yoga 60 phút sẽ đốt cháy khoảng từ 200 - 600 calo, tùy thuộc vào cân nặng và loại hình yoga bạn tập. Cùng tìm hiểu thêm nội dung bài viết dưới đây để hiểu hơn về cách tập yoga 1 tiếng tiêu hao được nhiều calo.

      ảnh chủ đề

      Các bài tập, tư thế yoga chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả

      Luyện tập Yoga không chỉ giúp người tập giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc, tăng cường sức đề kháng mà còn cải thiện tâm trạng cũng như giảm đáng kể các vấn đề về sức khỏe và thần kinh. Dưới đây là Các bài tập, tư thế yoga chữa đau đầu đơn giản, hiệu quả.

      Xem thêm

      Tìm kiếm

      Duong Gia Logo

      •   Tư vấn pháp luật qua Email
         Tư vấn nhanh với Luật sư

      VĂN PHÒNG HÀ NỘI:

      Địa chỉ: 89 Tô Vĩnh Diện, phường Khương Trung, quận Thanh Xuân, thành phố Hà Nội, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

       Email: dichvu@luatduonggia.vn

      VĂN PHÒNG MIỀN TRUNG:

      Địa chỉ: 141 Diệp Minh Châu, phường Hoà Xuân, quận Cẩm Lệ, thành phố Đà Nẵng, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

       Email: danang@luatduonggia.vn

      VĂN PHÒNG MIỀN NAM:

      Địa chỉ: 227 Nguyễn Thái Bình, phường 4, quận Tân Bình, thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

        Email: luatsu@luatduonggia.vn

      Bản quyền thuộc về Luật Dương Gia | Nghiêm cấm tái bản khi chưa được sự đồng ý bằng văn bản!

      Chính sách quyền riêng tư của Luật Dương Gia

      • Chatzalo Chat Zalo
      • Chat Facebook Chat Facebook
      • Chỉ đường picachu Chỉ đường
      • location Đặt câu hỏi
      • gọi ngay
        1900.6568
      • Chat Zalo
      Chỉ đường
      Trụ sở chính tại Hà NộiTrụ sở chính tại Hà Nội
      Văn phòng tại Đà NẵngVăn phòng tại Đà Nẵng
      Văn phòng tại TPHCMVăn phòng tại TPHCM
      Gọi luật sư Gọi luật sư Yêu cầu dịch vụ Yêu cầu dịch vụ
      • Gọi ngay
      • Chỉ đường

        • HÀ NỘI
        • ĐÀ NẴNG
        • TP.HCM
      • Đặt câu hỏi
      • Trang chủ
      ID: 40553