Kiên nhẫn là gì? Các nguyên tắc và cách học kiên nhẫn?

1. Kiên nhẫn là gì?

Kiên nhẫn là trạng thái bình tĩnh khi gặp khó khăn, tình huống gây khó chịu, mệt mỏi. Kiên nhẫn còn là khả năng của bạn để chấp nhận hoặc chịu đựng những thay đổi tiêu cực mà không quá lo lắng hay hoảng sợ. Đức tính này chú trọng đến khả năng chờ đợi, sẵn sàng vượt qua khó khăn trước khi đạt được kết quả như mong muốn.

Chúng ta thường có sự nhầm lẫn giữa sự kiên trì và kiên nhẫn. Kien trì có sự khác nhau một chút so với kiên nhẫn, kiên trì là khả năng tiếp tục làm việc, cố gắng không bỏ cuộc dù gặp phải trở ngại, để từ đó hoàn thành mục tiêu đã đề ra.

Kiên nhẫn hay kiên trì đều là những đức tính cần có mà không phải ai cũng có được, đặc biệt là trong một thế giới hối hả, vội vã hiện nay, con người đang ngày càng thiếu kiên nhẫn.

Những người thiếu kiên nhẫn thường không có khả năng chờ đợi hoặc không thể chịu đựng được sự chậm trễ hay gặp khó khăn trong quá trình làm việc. Họ phải đạt được kết quả ngay lập tức và sẽ trở nên bất mãn, nhanh chóng bỏ cuộc và thậm chí trở nên vô cảm với môi trường cũng như cảm xúc và nhu cầu của người khác.

Và sự thật là, bạn không phải là người duy nhất mất đi sự kiên trì và nhẫn nại trong những năm gần đây. Những thay đổi trong văn hóa và công nghệ đang dần khiến chúng ta quen với sự hài lòng tức thời. Nguyên nhân đến từ tự động hóa về mọi mặt, ví dụ:

– Nếu bạn muốn tìm kiếm thông tin, nghe một bài hát, xem một chương trình truyền hình, chỉ cần một cú nhấp chuột.

– Nếu bạn muốn ăn tối hoặc mua đồ ăn trong tuần, chỉ cần gọi giao hàng và mọi thứ sẽ được giao đến tận nhà.

– Việc “like” và “share” trực tuyến tạo ra phản ứng dopamine cực nhanh (hormone làm tăng cảm giác hài lòng)

Một nghiên cứu cho thấy rằng 45% thế hệ Millennials cảm thấy như họ đã mất rất nhiều kiên nhẫn sau sự phát triển của công nghệ. Chúng ta đang sống trong thời đại mà mọi kiến thức của nhân loại đều có sẵn ngay trong tầm tay. Hầu như không còn câu hỏi nào chưa được giải đáp.

Sau khi đã quá quen với những tình huống đòi hỏi ít nỗ lực nhưng vẫn nhận được kết quả và lợi ích ngay lập tức, chúng ta đã vô tình để mức độ kiên nhẫn của mình giảm dần.

2. Nguyên tắc và cách học kiên nhẫn:

Chấp nhận tình huống đang xảy ra ở hiện tại:

Dù tình huống là gì, dù là tắc đường hay mắc kẹt trong công việc mà bạn không thích, việc chấp nhận những gì đang xảy ra ở thời điểm hiện tại sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Thay vì tức giận, bất mãn và thể hiện thái độ tiêu cực, hãy tập trung nhớ rằng những khó khăn hiện tại sẽ qua và những điều tốt đẹp hơn chắc chắn sẽ đến.

Ưu tiên công việc hợp lý

Bạn nên sắp xếp những công việc cần làm của mình và xây dựng quỹ thời gian hợp lý, điều này sẽ giúp bạn bớt bị áp lực khi quay cuồng giữa nhiều việc mà không biết phải làm gì trước và cải thiện sự kiên nhẫn hơn với từng nhiệm vụ. Bạn có thể áp dụng nguyên tắc Pareto (luật 80/20) để sắp xếp các nhiệm vụ theo mức độ quan trọng của chúng.

Quản lý cảm xúc, quản lý áp lực

Để có thể quản lý stress và xử lý cảm xúc một cách hiệu quả, bạn hãy học các kỹ thuật như thiền, ghi chú, thể dục, hít thở sâu để giảm tải căng thẳng, duy trì sự kiên nhẫn.

Thay đổi tư duy

Một trong những nguyên nhân dẫn đến sự thiếu kiên nhẫn là gì? Đó là suy nghĩ tiêu cực và quá vội vàng – một khi không đạt được ngay lập tức, bạn sẽ không thể tiếp tục. Vì vậy, thay vì đánh giá thành công ngay lập tức dựa trên kết quả, hãy tập trung vào quá trình và những tiến bộ bạn đã đạt được.

Học hỏi từ trải nghiệm

Biết cách nhìn nhận thất bại, khó khăn là cơ hội để bạn học hỏi và trưởng thành. Đây cũng là một tư duy tiến bộ. Bạn nên biết cách học hỏi kinh nghiệm, ngay cả khi chúng không thành công, đồng thời sử dụng chúng để cải thiện và đi đúng hướng.

Sống chậm lại

Nhiều khi, sự thiếu kiên nhẫn bắt nguồn từ lối sống hối hả hoặc văn hóa hối hả. Sống tiết kiệm và đặt quá nhiều tầm quan trọng vào phần thưởng sẽ khiến bạn bỏ qua những thứ tồn tại xung quanh mình. Vì vậy, hãy sống chậm và sống chậm lại một chút để nhận ra rằng những bức ảnh quay chậm cũng có giá trị riêng của nó.

Mục tiêu thực tế

Khi bạn đặt ra những mục tiêu ngoài tầm với của mình, bạn sẽ khó thành công và trở nên khó chịu, thất vọng với chính mình. Vì vậy, bên cạnh việc đặt ra mục tiêu với thước đo và phương tiện rõ ràng, bạn cũng nên chia mục tiêu dài hạn của mình thành những cột mốc nhỏ hơn, sau đó đạt được chúng dần dần.

Khi đó, cả hai bạn sẽ làm việc thông minh hơn và trở nên kiên nhẫn, nhẫn nại hơn.

Trong một nền kinh tế bất ổn với những thay đổi lớn liên tục, các nhà lãnh đạo có thể liên tục thay đổi các ưu tiên và chính sách. Hoặc sếp của bạn có thể không đưa ra được kế hoạch thăng tiến rõ ràng như bạn muốn.

Nếu bạn kiên nhẫn và chủ động biến những mong muốn và yêu cầu của mình thành hiện thực, bạn cũng sẽ đạt được uy tín và trách nhiệm cao hơn.

“Thất bại là mẹ thành công”

Cho dù dự án công việc của bạn đi chệch hướng hay mối quan hệ của bạn không còn khả năng hàn gắn, bạn nên bỏ qua mong muốn hoàn thành nó ngay lập tức. Nhiều khi, khi một cánh cửa đóng lại thì một cánh cửa khác sẽ mở ra, mang đến cho bạn những cơ hội và hướng đi mới.

Luyện tập lắng nghe

Sự kiên nhẫn còn được thể hiện qua khả năng lắng nghe của bạn khi người khác chia sẻ với bạn. Vì vậy hãy tập lắng nghe với sự đồng cảm và thấu hiểu khi người thân, đồng nghiệp tìm đến bạn. Nhiều khi, họ có thể không muốn tìm lời khuyên mà chỉ muốn ai đó lắng nghe câu chuyện của mình.

3. Tác dụng của tính cách kiên nhẫn:

Trong công việc và cuộc sống, đôi khi chúng ta khó có thể kiên nhẫn hơn được. Chẳng hạn như những ông chủ tồi, những đồng nghiệp thiếu chuyên nghiệp, những lời nói và hành động thờ ơ từ những người thân thiết nhất của bạn, v.v. Rất nhiều thứ có thể khiến chúng ta bùng nổ bất cứ lúc nào và để giữ được tinh thần “bình tĩnh” trong những môi trường như vậy là điều rất khó khăn.

Tuy nhiên, khi bạn có đủ kiên nhẫn, bạn sẽ:

Đạt được mục tiêu

Sự kiên nhẫn giúp bạn bền bỉ và vượt qua những thử thách, trở ngại trong quá trình đạt được mục tiêu, ước mơ của mình. Chúng ta sẽ không nản chí khi gặp thất bại và tiếp tục nỗ lực cho đến khi thành công.

Xây dựng lòng kiên trì

Tính kiên nhẫn còn giúp bạn xây dựng tính kiên trì, khả năng tiếp tục làm việc bất chấp khó khăn. Bạn chắc chắn sẽ không từ bỏ quá sớm và sẽ tập trung cao độ vào quá trình học tập, làm việc và phát triển bản thân.

Giải quyết vấn đề

Khi gặp những vấn đề phức tạp, tính kiên nhẫn giúp chúng ta có cái nhìn tổng quan và tìm ra giải pháp tối ưu. Thay vì đưa ra những quyết định vội vàng, chúng ta kiên trì học hỏi và thử nghiệm những phương pháp khác nhau để khắc phục vấn đề.

Xây dựng lòng tin

Sự kiên nhẫn có tác dụng gì? Đó chính là sự tin tưởng, tin tưởng đến từ những người xung quanh bạn. Ví dụ, kiên nhẫn trong công việc sẽ giúp bạn có thái độ chuyên nghiệp hơn thay vì chỉ là người chuyên nghiệp nhưng tính tình thất thường và dễ nổi nóng.

Cha mẹ kiên nhẫn cũng nuôi dạy con tốt hơn và làm gương tốt cho con trên bước trưởng thành. Trong vòng bạn bè, một người bạn kiên nhẫn cũng có khả năng giữ hòa khí và giải quyết mâu thuẫn tốt hơn. Nói chung, người có tính nhẫn nại, nhẫn nại thường là người ôn hòa và được nhiều người kính trọng.