Con người mỗi chúng ta đều muốn được sống hạnh phúc, muốn bản thân và những người mình yêu thương được hạnh phúc. Vậy hạnh phúc là gì? quan niệm về hạnh phúc của mỗi người là khác nhau. Cùng bài viết này tìm hiểu nhé:
Mục lục bài viết
1. Hạnh phúc là gì?
Người ta nói, cuộc sống của mỗi chúng ta là một bộ phim dài với những cung bậc cảm xúc khác nhau. Trong đó, “hạnh phúc”là điều mà mỗi người luôn mong muốn.
Hạnh phúc có thể được biểu hiện qua sự thành công trong công việc, trong tình yêu, trong cuộc sống hoặc rất đơn giản là một ngày thức dậy và bắt đầu một công việc thật hiệu quả. Hoặc hạnh phúc khi mọi việc trong ngày xảy ra đúng với những gì mình mong muốn, hay mỗi ngày đều nhìn thấy những người mình yêu quý vui vẻ, hay được mọi người xung quanh yêu quý. Như vậy điều bắt nguồn sự hạnh phúc không nhất thiết phải lớn lao, nó có thể chỉ từ những việc vô cùng nhỏ bém những việc diễn ra thường ngày. Nhưng điều này lại không dễ với tất cả mọi người, có những người từ trước đến nay vẫn luôn mơ hồ đi tìm thế nào là “hạnh phúc”.
Con người sau khi được thỏa mãn nhu cầu nào đó thì sẽ cảm thấy là hạnh phúc, như vậy, hạnh phúc là một khái niệm trừu tượng thuộc lĩnh vực đời sống tinh thần của con người và dường như chỉ có ở con người. Trong khi hạnh phúc là kết quả của trạng thái cảm xúc trừu tượng bậc cao, thì việc đi tìm một định nghĩa về hạnh phúc là gì cũng không khác nào “mò kim đáy biển”, điều mà mỗi người đều tìm kiếm.
Theo như nghiên cứu, người hạnh phúc thường sẽ vui vẻ, yêu đời, có những cảm xúc và suy nghĩ tích cực. Điều quan trọng nhất của một người cảm thấy hạnh phúc là người cảm thấy hài lòng với cuộc sống của bản thân mình ở thời điểm hiện tại.
Vì hạnh phúc thường là một thuật ngữ được định nghĩa rộng rãi, các nhà tâm lý học và các nhà xã hội học khác thường sử dụng thuật ngữ “hạnh phúc chủ quan” (subjective well-being) khi nói về cảm xúc này. Đúng như cách gọi, hạnh phúc chủ quan có xu hướng tập trung vào cảm xúc cá nhân nói chung về cuộc sống của họ vào thời điểm hiện tại.
Hai thành phần chính của hạnh phúc (hay hạnh phúc chủ quan) là:
– Sự cân bằng của cảm xúc: Mỗi người trong cuộc sống đều trải qua đầy đủ những xúc cảm, tâm trạng từ tiêu cực đên tích cực. Hạnh phúc thường liên quan tới trải nghiệm tích cực hơn là cảm giác tiêu cực. Nên để cảm thấy hạnh phúc, bạn cần cân bằng những tâm trạng mà bạn có, hạnh phúc chỉ đến khi tâm trạng tích cực nhiều hơn tâm trạng tiêu cực.
– Sự hài lòng trong cuộc sống: Điều này tức là mức độ để hạnh phúc có liên quan đến mức độ cảm thấy thoả mãn của mỗi người như thế nào đối với các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống bao gồm các mối quan hệ, công việc, thành tích và những thứ khác mà bạn cho là quan trọng. Chẳng hạn với những người có mức độ thỏa mãn cao với một việc cao thì khi đạt được việc đó sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn bình thường.
Các nhà tâm lý học còn được ra một một số dạng hạnh phúc ứng với cảm xúc của con người như:
– Niềm vui – joy: Tình huống vui vẻ thường diễn ra tương đối ngắn ngủi nhưng cảm nhận được nhanh ở thời điểm hiện tại
– Sự hào hứng – excitement: Mong đợi một điều đó với hy vọng tích cực
– Lòng biết ơn – gratitude: Cảm xúc tích cực về biết ơn mọi thứ dù là điều nhỏ nhặt nhất
– Niềm tự hào – pride: Hài lòng về những điều mà bản thân đạt được
– Sự lạc quan – optimism: Luôn nhìn nhận cuộc sống một cách lạc quan và tìm ra cách giải quyết việc tiêu cực
– Sự mãn nguyện – contentment: Cảm xúc thỏa mãn khi thực hiện xong một điều ý nghĩa, có giá trị
2. Làm sao để biết bản thân đang hạnh phúc?
Mặc dù nhận thức và quan điểm về hạnh phúc của mỗi người là khác nhau, nhưng có một số dấu hiệu chung nhất mà các nhà tâm lý học khi nghiên cứu và đánh giá mức độ hạnh phúc có ở mỗi người. Đó là:
– Cảm giác bản thân đang được sống một cuộc sống mà mình mong muốn
– Cảm thấy rằng hoàn cảnh sống của mình thật tốt đẹp
– Cảm thấy rằng bản thân đã hoàn thành (hoặc có thể hoàn thành) những điều mà bản thân mong muốn đạt được
– Cảm thấy thoả mãn với cuộc sống hiện tại
– Thường xuyên cảm thấy tích cực
– Thường xuyên cảm thấy yêu cuộc sống, vui vẻ với những sự việc xảy ra trong ngày
Một điều đặc biệt quan trọng đáng nhớ đó là hạnh phúc không phải là một trạng thái hưng phấn liên tục. Thay vào đó, hạnh phúc là kết quả của trạng thái cảm xúc bậc cao, là tổng thể việc trải qua nhiều cảm xúc tích cực nhiều hơn là những cảm xúc tiêu cực.
Thực tế, những người đang hạnh phúc vẫn cảm nhận được toàn bộ các cung bậc cảm xúc buồn – vui khác của con người, cũng có lúc buồn chán, tức giận, thất vọng, chán nản và thậm chí là cô đơn. Nhưng kể cả khi đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, họ vẫn sẽ có một niềm lạc quan ẩn sâu trong tâm hồn không thể lấn át, cảm xúc tiêu cực đó sẽ không duy trì lâu và mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn, và họ sẽ cảm thấy vui vẻ hạnh phúc trở lại.
3. Một số câu danh ngôn về hạnh phúc:
Sau đây là một số câu danh ngôn nổi tiếng về hạnh phúc mà các bạn có thể đã biết:
1. Hạnh phúc lớn nhất trên đời là niềm tin vững chắc rằng chúng ta được yêu – được yêu vì chính bản thân, hay đúng hơn được yêu bất chấp bản thân ta. (Victor Hugo)
2. Làm điều bạn thích là tự do. Thích điều bạn làm là hạnh phúc. (Frank Tyger)
3. Chúng ta không cười vì chúng ta hạnh phúc, chúng ta hạnh phúc vì chúng ta cười. (William James)
4. Người hạnh phúc là người lắng nghe, kẻ bất hạnh là kẻ thổ lộ. (Ralph Waldo Emerson)
5. Chẳng có gì làm người đàn ông tự hào hơn sự hạnh phúc của vợ anh ta, anh ta luôn kiêu hãnh cho rằng chính mình tạo ra điều đó. (Samuel Johnson)
6. Hạnh phúc không phải là không có rắc rối mà là có khả năng đối phó với chúng. (Khuyết danh)
7. Không có hạnh phúc trong việc sở hữu hay đón nhận, chỉ có hạnh phúc khi cho đi. (Henry Drummond)
8. Không ai có thể hạnh phúc mà không có bạn bè, hay chắc chắn về bạn bè mình cho tới khi gặp bất hạnh. (Thomas Fuller)
9. Mỗi người là một kiến trúc sư cho hạnh phúc của chính mình. (Ngạn ngữ Anh)
10. Hạnh phúc cũng giống như chiếc đồng hồ, loại ít phức tạp nhất là loại ít hỏng nhất. (Khuyết danh)
11. Hạnh phúc là gì? Là được yêu khi trẻ, toại nguyện khi đứng tuổi, dư giả khi về già và có tiền ở mọi lứa tuổi. (Khuyết danh)
12. Nỗi bất hạnh làm ra con người, còn con người làm ra hạnh phúc. (Khuyết danh)
13. Người hạnh phúc là người có 3 thứ: Sức khỏe, trí thông minh và sự giàu có. (Ngạn ngữ Hy Lạp)
14. Hạnh phúc luôn mỉm cười với những ai dũng cảm, kiên trì và hăng say lao động. (Khuyết danh)
15. Hạnh phúc là cái gì đó thật mơ hồ khiến ta buộc phải mơ ước. (Khuyết danh)
4. Làm thế nào để có hạnh phúc?
Hạnh phúc có thể nói là đỉnh cao của cảm xúc mà mỗi con người đều khao khát. Nhưng cần làm gì để có cuộc sống hạnh phúc cũng là câu hỏi mà nhiều người đặt ra. Tuy nhiên không có một câu trả lời nào được coi là chính xác bởi hạnh phúc hoàn toàn phụ thuộc vào suy nghĩ, sự cảm nhận của mỗi người.
Dưới đây là một số gợi ý cách để có được hạnh phúc:
– Luôn sống lạc quan, tích cực
– Biết quan tâm và giúp đỡ người khác
– Đừng quá quan tâm người khác đang nghĩ gì về mình
– Không quá cầu toàn
– Tự tạo ra niềm vui cho chính mình
– Lao động hăng say nhưng cũng biết tự thưởng cho bản thân khi có được thành quả
– Ngưng than vãn và học cách bằng lòng với những gì mình đang có
– Cân đối lại thời gian hợp lý, dành thời gian cho bản thân, bạn bè, gia đình
– Tham gia những hoạt động từ thiện, vì cộng đồng…
5. Những thới quen để tự khiến mình hạnh phúc:
– Dậy sớm hơn mỗi ngày:
Có thể bạn đã nghe câu: “Người thành công đều dậy sớm” và hầu hết những người hạnh phúc đều chia sẻ rằng họ có thói quen thức dậy sớm. Những người hạnh phúc cảm thấy biết ơn cuộc sống và yêu đời mỗi khi thức dậy, vì vậy mà “nếu lãng phí một tiếng vào buổi sáng, bạn sẽ mất cả ngày để đuổi theo nó”. Thật vậy, nếu đến cuối ngày bạn luôn ước một ngày có hơn 24 tiếng để có đủ thời gian hoàn thành xong công việc, thì bạn cần phải hình thành thói quen tốt này, điều này sé giúp bạn bớt cảm thấy áp lực. Hãy thức dậy sớm để làm được nhiều việc việc hơn, khởi nguồn năng lượng và bắt đầu một ngày mới trọn vẹn nhất!
– Uống trà xanh hàng ngày:
Thực tế, trà xanh mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời hơn bạn nghĩ. Trong trà xanh có chứa nhiều khoáng chất, chất dinh dưỡng, L-theanine, và caffeine. Tất cả các thành phần này làm thúc đẩy hoạt động của não, vì vậy mà trà xanh là thức uống số một vào buổi sáng, tăng năng suất làm việc, đặc biệt bạn có thể nhìn thấy ở thế hệ các chú bác, các ông.
Nếu bạn uống một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn còn có thể tỉnh táo, thông minh và lạc quan, vui vẻ từ đó sẽ bớt căng thẳng và cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày. Thêm vào đó, trà xanh còn có tác dụng đốt cháy chất béo, tốt cho sức khỏe của bạn.
– Tìm kiếm đam mê:
Nếu bạn thực sự đam mê một cái gì đó, chắc hẳn đó là điều mà bạn luôn muốn làm, hãy dành thời gian và cố gắng hết mình với đam mê đó. Niềm đam mê sẽ giúp bạn kích thích sự sáng tại của bản thân, mở rộng tâm trí, được truyền cảm hứng, và có thêm những người bạn mới cùng đam mê từ đó bạn sẽ sống hạnh phúc hơn. Nếu bạn vẫn đang do dự nên lựa chọn sở thích gì, hãy thử tìm kiếm khi bạn tìm thấy điều mình thực sự đam mê nhất nhé!
– Không can thiệp vào chuyện của người khác và không bàn tán về người khác:
Mỗi người có một cách sống, có một mục đích sống riêng và bạn cũng như vậy. Sống cho mỗi bản thân ta đã đủ thứ chuyện mệt mỏi trong ngày rồi, hãy tập trung vào công việc của mình và đừng lo thêm chuyện người khác nhé.
Nếu bạn luôn nghĩ những điều không hay về người khác thì bộ não sẽ chứa nhiều suy nghĩ tiêu cực thay vì những suy nghĩa tích cực cần có. Ngược lại, nếu bạn luôn có suy nghĩa tốt, nói những điều tốt đẹp về người khác, khi đó bản thân bạn cũng cảm thấy thoải mái và tích cực hơn. Vì vậy, hãy rèn thói quen không bàn tán hay đánh giá người khác nhé, đó là cách giúp bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày.
– Thực hiện thiền mỗi ngày:
Tập trung vào trí tuệ bên trong của bạn vào buổi sáng, thả lỏng cơ thể và trí óc sẽ cho bạn một khởi đầu một ngày dễ dàng và hạnh phúc hơn. Thông qua việc tập trung vào những suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn cải thiện sự tự tin và giá trị bản thân của bạn.
