Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, việc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất là điều không phải ai cũng biết được câu trả lời rõ ràng. Vậy Đánh răng trước hay sau bữa sáng: Thế nào là tốt nhất? Hãy xem bài viết dưới đây.
Mục lục bài viết
1. Đánh răng trước hay sau bữa sáng: Thế nào là tốt nhất?
Có thể nói, đây là một câu hỏi gây tranh cãi hiện nay. Thói quen vệ sinh răng miệng của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, việc quyết định đánh răng trước hay sau bữa sáng cũng trở thành một thói quen khác.
1.1. Cách nghĩ về việc đánh răng trước và sau bữa ăn:
Mọi người đều có lời giải thích hợp lý về lý do tại sao họ đánh răng trước hoặc sau khi ăn sáng. Nhiều người cho rằng đánh răng sau bữa sáng là điều hợp lý. Vệ sinh răng miệng thậm chí còn kỹ lưỡng hơn sau bữa sáng. Bạn có thể loại bỏ cặn thức ăn còn sót lại trên răng sau bữa sáng và bắt đầu ngày mới với miệng sạch và hơi thở thơm mát.
Những người có thói quen đánh răng trước khi ăn sáng cho rằng đánh răng trước khi ăn sẽ khiến bữa sáng ngon miệng hơn. Đánh răng còn giúp bạn thức dậy và bắt đầu một bữa sáng thực sự thú vị. Vậy nên đánh răng trước hay sau bữa sáng tốt hơn?
1.2. Ý kiến của nha sĩ:
Theo khuyến cáo của các nha sĩ và chuyên gia ức khỏe răng miệng, mọi người nên đánh răng trước khi ăn sáng. Bởi đây là quy trình điều trị nha khoa hợp lý và khoa học nhất. Đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng sẽ giữ cho hơi thở thơm mát và sạch sẽ, giúp bạn bắt đầu bữa sáng tốt hơn.
1.3. Lý do nên đánh răng trước khi ăn sáng?
Có nhiều lý do dựa trên bằng chứng và lời giải thích thông thường về lý do tại sao các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng.
– Loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng: Ngủ quá 8 tiếng vào ban đêm làm chậm quá trình tiết nước bọt trong khoang miệng, khiến nước bọt đọng lại trong khoang miệng lâu hơn ban ngày. Nước bọt có chứa protein. Khi nó đọng lại, nó lên men và vi khuẩn trong miệng bạn tăng lên đáng kể. Đây là lý do tại sao bạn luôn thức dậy với hơi thở có mùi vào mỗi buổi sáng.
– Khi bạn đánh răng, mảng bám được tạo ra để bảo vệ răng của bạn. Vi khuẩn hình thành trong khi bạn ngủ có thể tấn công nướu và răng của bạn. Vì vậy, đánh răng trước bữa ăn sẽ tạo thành một lớp mảng bám trên răng có thể chống lại sự tấn công của axit có trong thức ăn sáng của bạn.
– Kích thích dòng nước bọt: Trong khi ngủ, quá trình tiết nước bọt bị gián đoạn hoặc chậm lại đáng kể. Mặt khác, đánh răng cũng giống như một bài tập khởi động để tuyến nước bọt tăng tiết trở lại. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong miệng của bạn. Đồng thời, nó còn giúp bữa sáng của bạn thêm ngon miệng.
2. Một số lưu ý về thói quen đánh răng buổi sáng:
Đánh răng buổi sáng là một trong những thói quen quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Thói quen này giúp loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn gây hôi miệng, sâu răng và viêm nướu, tăng cường tuần hoàn máu ở nướu, giảm nguy cơ chảy máu nướu và tạo cảm giác sảng khoái cho ngày mới.
Khi nói đến mức độ thường xuyên bạn nên đánh răng, nên đánh răng hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối sau bữa ăn. Nếu có thời gian thì tốt nhất nên đánh lại vào buổi trưa. Khi đánh răng, hãy sử dụng bàn chải có lông mềm và chải cẩn thận cả bên ngoài.
Một số sai lầm có thể khiến việc đánh răng trở nên có hại, chẳng hạn như sử dụng bàn chải đánh răng quá cứng hoặc chà quá mạnh. Nhiều người cho rằng chải càng mạnh thì răng sẽ càng sạch nhưng trên thực tế, bạn không thể làm sạch răng bằng cách đánh răng mà cần phải sử dụng chỉ nha khoa hoặc chỉ nha khoa. Để đánh răng, chỉ cần đánh răng nhẹ nhàng bằng bàn chải đánh răng có lông mềm là đủ.
Đánh răng nên được thực hiện trong vòng 2-3 phút. Đừng đánh răng quá lâu hoặc nhiều hơn ba lần một ngày vì điều này sẽ làm mòn răng của bạn. Ngoài ra, đừng đánh quá nhanh. Các bác sĩ nói rằng hầu hết mọi người không thể làm sạch răng hoàn toàn chỉ bằng cách đánh răng trong 30 đến 50 giây. Nếu miệng cảm thấy bẩn và có mùi hôi sau khi ăn, bạn có thể súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng phù hợp thay vì tiếp tục đánh răng.
Như vậy, tóm tắt lại, để đánh răng buổi sáng hiệu quả, bạn nên thực hiện theo các bước sau:
– Chọn bàn chải răng phù hợp với kích thước miệng và độ nhạy của nướu. Bàn chải răng nên có lông mềm, đầu nhỏ và cán dễ cầm nắm.
– Chọn kem đánh răng có chứa fluor, một chất giúp ngăn ngừa sâu răng và tăng cường men răng. Nên dùng lượng kem đánh răng bằng hạt đậu xanh cho mỗi lần đánh răng.
– Đánh răng ít nhất 2 phút, chia miệng thành 4 phần và dành 30 giây cho mỗi phần. Đánh răng theo hướng từ nướu ra răng, với góc khoảng 45 độ so với bề mặt răng. Nên đánh nhẹ nhàng và đều đặn, không quá mạnh để tránh làm tổn thương nướu và mòn men răng.
– Đánh lưỡi để loại bỏ các vi khuẩn và chất bám trên lưỡi, giúp hơi thở thơm mát hơn. Có thể dùng mặt sau của bàn chải răng hoặc dụng cụ đánh lưỡi riêng biệt.
– Súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng có chứa fluor để làm sạch miệng và tăng hiệu quả phòng ngừa sâu răng. Súc miệng trong khoảng 30 giây trước khi nhổ ra.
Để duy trì thói quen đánh răng buổi sáng tốt, bạn nên:
– Đặt bàn chải răng và kem đánh răng ở nơi dễ nhìn và tiện lợi trong phòng tắm.
– Đặt báo thức hoặc nhắc nhở trên điện thoại để không quên đánh răng buổi sáng.
– Kết hợp đánh răng buổi sáng với các hoạt động khác như nghe nhạc, xem tin tức hoặc uống nước.
– Thay đổi loại kem đánh răng hoặc hương vị để tạo cảm giác mới mẻ và thú vị.
– Kiểm tra định kỳ sức khỏe răng miệng tại nha sĩ để nhận được những lời khuyên chuyên môn và khích lệ.
3. Một số yếu tố cần chú ý để có hàm răng chắc khỏe:
Hàm răng chắc khỏe là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và thẩm mỹ của bạn. Để có hàm răng chắc khỏe, bạn cần chú ý đến các yếu tố sau:
– Chế độ ăn uống: Nên ăn đủ các loại thực phẩm giàu canxi, photpho, vitamin và khoáng chất, như sữa, phô mai, cá, rau xanh, trái cây… để cung cấp dưỡng chất cho răng và nướu. Hạn chế ăn các thực phẩm có đường, axit hoặc chứa màu nhân tạo, vì chúng có thể gây sâu răng, ố vàng răng hoặc kích ứng nướu.
– Vệ sinh răng miệng: Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sáng sau khi ăn sáng và tối trước khi đi ngủ, để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây hại cho răng. Có thể dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng và súc miệng nước muối hoặc nước súc miệng có chứa fluor để kháng khuẩn và bảo vệ men răng.
– Thăm khám nha khoa định kỳ: Tốt nhất nên thăm khám nha khoa ít nhất một lần mỗi sáu tháng, để kiểm tra tình trạng răng miệng và phát hiện sớm các vấn đề như sâu răng, viêm nướu, lệch khớp cắn… Bạn cũng nên làm sạch răng chuyên sâu tại phòng khám để loại bỏ cao răng và mảng bám cứng.
– Phòng ngừa và điều trị các bệnh răng miệng: Ngoài việc tuân thủ các biện pháp trên, cũng nên phòng ngừa và điều trị kịp thời các bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nướu, hôi miệng, mất răng… Bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên hoặc tìm đến các dịch vụ nha khoa chuyên nghiệp để khắc phục các vấn đề này.
Bằng cách thực hiện các hướng dẫn chi tiết trên, bạn có thể giữ cho hàm răng của bàn thân luôn chắc khỏe và đẹp. Hãy nhớ rằng hàm răng chắc khỏe không chỉ giúp ăn ngon mà còn tạo nên nụ cười quyến rũ và tự tin.
4. Các tác hại khi vệ sinh răng miệng không đúng cách:
Vệ sinh răng miệng không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe răng miệng và toàn thân. Dưới đây là một số tác hại nổi bật:
– Sâu răng: Khi không chải răng kỹ lưỡng mỗi ngày, vi khuẩn trong mảng bám sẽ tiết ra axit có hại, phá hủy men răng và làm sâu răng. Sâu răng có thể gây đau nhức, ảnh hưởng đến chức năng ăn nhai và thẩm mỹ răng miệng.
– Viêm nướu: Nếu không loại bỏ được mảng bám và cao răng, vi khuẩn sẽ gây viêm nướu, làm nướu đỏ, sưng và chảy máu. Viêm nướu có thể dẫn đến tụt nướu, mất răng và nhiễm trùng máu.
– Hơi thở có mùi: Mảng bám và cao răng cũng là nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi khó chịu. Hơi thở có mùi sẽ ảnh hưởng đến giao tiếp và tự tin của người bệnh.
– Các bệnh lý toàn thân: Ngoài các bệnh lý răng miệng, vệ sinh răng miệng không đúng cách còn có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý toàn thân như tiểu đường, bệnh tim mạch, viêm khớp, thai ngoài tử cung và sinh non.
