Cạo lưỡi có tốt không? Có nên cạo lưỡi sau khi đánh răng?

1. Cạo lưỡi có tốt không? Có nên cạo lưỡi sau khi đánh răng?

1.1. Cạo lưỡi có tốt không?

– Đánh răng ít nhất hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày là cần thiết cho răng của bạn, nhưng các mảng bám còn sót lại tích tụ vi khuẩn trên mô mềm của lưỡi. Vì vậy, sử dụng dụng cụ cạo lưỡi có thể giúp bạn loại chúng. Dụng cụ cạo lưỡi là một dụng cụ nhỏ bằng nhựa hoặc kim loại hơi cong mà bạn có thể đưa qua lưỡi để loại bỏ mảng bám còn sót lại, các vi khuẩn tích tụ. Dưới đây là một vài lợi ích mang lại nếu chúng ta cạo lưỡi thường xuyên:

– Loại bỏ vi khuẩn: Một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc cạo lưỡi là nó giúp loại bỏ vi khuẩn khỏi lưỡi của bạn. Chỉ đánh răng và súc miệng chỉ loại bỏ được lớp vi khuẩn bên ngoài nhưng các vi khuẩn bên dưới vẫn phát triển mạnh. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy dụng cụ cạo lưỡi có thể loại bỏ vi khuẩn nhiều hơn tới 79% so với việc chỉ đánh răng. Dụng cụ cạo lưỡi loại bỏ liên cầu trong khuẩn Mutans và Lactobacilli, những chất có thể gây hôi miệng và sâu răng.

– Cạo lưỡi thường xuyên mang lại vị giác tốt hơn. Theo nghiên cứu từ năm 2004 cho thấy, sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hai lần một ngày có thể cải thiện vị giác của bạn. Việc làm sạch lưỡi không chỉ làm giảm đáng kể lượng màng bám trên lưỡi mà còn cải thiện hương vị. Đặc biệt, việc làm sạch lưỡi làm tăng cảm giác đắng và mặn. 

– Cạo lưỡi giúp kích hoạt các cơ quan: Bạn có thể đánh thức các cơ quan nội tạng của mình bằng cách sử dụng dụng cụ cạo lưỡi. Các chuyên gia cho rằng loại bỏ các chất độc tích tụ trên lưỡi của bạn qua đêm có thể giúp phần còn lại của cơ thể bạn bắt đầu ngày mới.

– Loại bỏ các mảng bám còn sót lại từ việc cạo lưỡi: Bạn có thể nhận thấy rằng đôi khi các lớp mảng bám còn sót lại tích tụ trên lưỡi của bạn và có màu trắng. Cạo lưỡi hàng ngày có thể giúp loại bỏ lớp phủ này và giữ cho lưỡi của bạn trở về trạng thái ban đầu.

– Cạo lưỡi sạch hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Chúng ta đều được biết quá trình tiêu hóa thức ăn bắt đầu trong miệng của bạn. Các enzym trong nước bọt giúp phân hủy thức ăn để dễ tiêu hóa. Cạo lưỡi giúp kích hoạt các enzym đó để tiêu hóa tốt hơn.

– Loại bỏ hơi thở có mùi. Một trong những lý do chính khiến mọi người sử dụng dụng cụ cạo lưỡi là để trị hôi miệng. Bằng cách loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Chỉ cần lưu ý rằng tốt nhất bạn nên sử dụng dụng cụ cạo hai lần một ngày vì việc cạo vào buổi sáng sẽ không khiến hơi thở có mùi hôi suốt cả ngày.

– Tăng cường sức khỏe tổng quan. Lưỡi của bạn là nơi trú ngụ của nhiều loại vi khuẩn khác nhau. Một số vi khuẩn tốt cho bạn và một số khác có hại. Bằng cách sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, bạn có thể loại bỏ vi khuẩn có hại và giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nó cũng sẽ giúp ngăn ngừa sâu răng, bệnh nướu răng và các vấn đề khác.

1.2. Có nên cạo lưỡi sau khi đánh răng:

– Bạn có thể sử dụng dụng cụ cạo lưỡi trước hoặc sau khi đánh răng tùy theo sở thích cá nhân. Việc bạn làm sạch lưỡi khi nào không quan trọng, miễn là bạn làm điều đó ít nhất hai lần mỗi ngày. Hàng triệu vi khuẩn sống trong miệng bạn, một số tốt và một số xấu. Những chất xấu không chỉ gây ra mảng bám và sâu răng mà còn gây hôi miệng.

– Mặc dù cạo lưỡi có thể loại bỏ một số hoặc tất cả vi khuẩn gây hôi miệng nhưng ngay khi bạn ăn hoặc uống thứ gì đó, chúng sẽ tích tụ trở lại. Nếu bạn sử dụng nó sau mỗi bữa ăn, bạn có thể làm giảm mùi hôi tích tụ từ vi khuẩn. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng dụng cụ cạo lưỡi loại bỏ các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi (lưu huỳnh có mùi như trứng thối) nhiều hơn 30% so với sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm.

2. Một số thông tin về cạo lưỡi và dụng cụ cạo lưỡi:

2.1. Lịch sử hình thành:

– Theo một bài báo, việc cạo lưỡi đã được thực hiện trong nhiều thế kỷ ở Châu Âu, Châu Phi, Ả Rập, Ấn Độ và Nam Mỹ. Tuy nhiên, nguồn gốc của nó thường được cho là bắt nguồn từ phương pháp y học cổ truyền có tên gọi là “jihwa prakshalana” của người Ấn Độ. Kỹ thuật này là một phương pháp thực hành Ayurvedic (khoa học chữa lành của người Ấn Độ cổ xưa). Trước đây, dụng cụ cạo lưỡi được làm từ những miếng gỗ mỏng, dẻo, nhiều kim loại khác nhau, ngà voi, xà cừ, xương cá voi và đồi mồi.

2.2. Cách chọn dụng cụ cạo lưỡi:

– Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại dụng cụ cạo lưỡi được thiết kế để đáp ứng nhu cầu của người dùng. Dưới đây là một số gợi ý cho một vài loại dụng cụ cạo lưỡi:

Dụng cụ cạo lưỡi bằng bàn chải thường có cán dài giống như bàn chải đánh răng và đầu có các đường gờ hoặc lông ngắn để cạo dọc theo lưỡi. Chúng không đủ lớn để bao phủ toàn bộ lưỡi cùng một lúc, vì vậy bạn sẽ phải thực hiện nhiều lần. Với việc sử dụng thường xuyên, tốt nhất nên thay thế chúng sau mỗi 3 đến 4 tháng.

– Dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa là một sợi dây nhựa mỏng được uốn thành hình chữ U. 

– Dụng cụ cạo lưỡi kim loại thường là một sợi dây kim loại mỏng hình chữ U. Chúng thường có hạn sử dụng lâu hơn nhựa. Với thiết kế bao bọc, bạn thường có thể làm sạch toàn bộ lưỡi của mình chỉ trong một lần, nhưng nếu muốn bạn vẫn có thể cạo nhiều lần. Dụng cụ cạo lưỡi bằng đồng và thép không gỉ có thể sử dụng vô thời hạn nếu bạn vệ sinh chúng thường xuyên. Đồng có đặc tính kháng khuẩn được một số người ưa thích.

2.3. Hướng dẫn sử dụng dụng cụ cạo lưỡi:

– Chụm các đầu của dụng cụ cạo lưỡi lại với nhau và giữ nhẹ nhàng giữa ngón trỏ và ngón cái của bạn.

– Kéo dài lưỡi của bạn và đặt phần chữ U của dụng cụ cạo càng xa lưỡi càng thoải mái mà không kích thích phản xạ buồn nôn trong miệng.

– Đặt dụng cụ cạo phẳng trên lưỡi, nhẹ nhàng kéo nó về phía đầu lưỡi.

– Rửa sạch dụng cụ cạo bằng nước nóng.

– Lặp lại ba đến năm lần.

– Sau khi cạo xong, hãy làm sạch dụng cụ cạo bằng xà phòng và nước hoặc tăm bông tẩm cồn. Treo dụng cụ cạo hoặc bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát.

2.4 Các tips giữ vệ sinh răng miệng:

– Đánh răng ít nhất hai lần một ngày bằng kem đánh răng có fluoride.

– Dùng chỉ nha khoa hoặc làm sạch kẽ răng ít nhất một lần một ngày.

– Hạn chế đồ uống ngọt và ăn hoa quả thường xuyên như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

– Gặp nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng thường xuyên để ngăn ngừa và điều trị bệnh răng miệng; nói chuyện với nha sĩ của bạn tình trạng răng miệng của bản thân một cách đầy đủ và chi tiết.

3. Một số thông tin cơ bản về lưỡi của con người:

– Bạn có biết lưỡi là một bộ phận giúp bạn nói, ăn, nuốt và nếm thức ăn? Có thể bạn không nghĩ nhiều về cái lưỡi của mình nhưng nó thực sự quan trọng. Lưỡi là một cơ bắp. Nó được bao phủ bởi một lớp phủ ẩm gọi là niêm mạc và có hàng triệu nốt gai nhỏ gọi là nhú. Những nhú này tạo cho lưỡi có kết cấu thô ráp và một số nhú này chứa các chồi vị giác cho phép chúng ta nếm thức ăn và đồ uống. 

– Bề mặt gập ghềnh này có thể thu thập các mẩu thức ăn và tất nhiên là hàng triệu vi khuẩn hoặc vi sinh vật, được gọi là hệ thực vật. Cũng giống như dấu vân tay của bạn, hệ vi khuẩn trên lưỡi của mỗi người là khác nhau. Làm sạch lưỡi có thể làm giảm lượng vi khuẩn trên lưỡi. Mặc dù tác động của việc giảm lượng vi khuẩn trên lưỡi vẫn chưa được chứng minh nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó có thể cải thiện sức khỏe nướu và răng cũng như mang lại cảm giác tươi mát cho miệng. 

– Hôi miệng được coi là lý do chính khiến bạn phải vệ sinh sạch sẽ vùng lưỡi. Tuy nhiên, đánh giá bằng chứng khoa học vào năm 2019 không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy việc làm sạch lưỡi bằng nhiều phương pháp khác nhau bao gồm nước súc miệng hoặc nhai kẹo cao su có hiệu quả trong việc kiểm soát nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Hơi thở hôi thực sự có thể bắt nguồn từ các khu vực khác của cơ thể bao gồm phổi và mũi. Khi vệ sinh làm sạch lưỡi, bạn cần phải thật nhẹ nhàng vì bề mặt lưỡi rất mỏng manh và nhạy cảm.

– Sự thật thú vị về lưỡi Trong số tất cả các cơ trên cơ thể con người, lưỡi là cơ khỏe nhất so với kích thước của nó và là cơ duy nhất gắn ở một đầu. Nó cũng là cơ duy nhất trong cơ thể hoạt động mà không có sự hỗ trợ nào từ bộ xương. Miệng thường có khoảng 700 dạng vi khuẩn, nhiều loại tích tụ trên lưỡi của bạn. Hãy phát huy tác dụng bằng cách dùng lưỡi để ‘làm sạch’ sau khi ăn để cố gắng loại bỏ thức ăn có thể mắc kẹt quanh răng.