Căng thẳng và stress không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục của phái mạnh. Hiểu rõ được những tác động này có thể giúp chúng ta có những biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn.
Mục lục bài viết
1. Căng thẳng, stress có ảnh hưởng đến ham muốn phái mạnh không?
Căng thẳng và stress không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn có tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục của phái mạnh. Hiểu rõ được những tác động này có thể giúp chúng ta có những biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn.
Một trong những ảnh hưởng tiêu cực của stress đối với ham muốn tình dục là mất ham muốn hoàn toàn. Điều này có thể xảy ra khi căng thẳng áp đảo và làm cho tâm trạng của nam giới trở nên sụp đổ. Khi không có ham muốn tình dục, quý ông có thể trải qua những khó khăn trong việc duy trì và thỏa mãn mối quan hệ tình dục.
Ngoài ra, stress cũng có thể dẫn đến việc giảm tần suất quan hệ tình dục. Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng liên tục có thể làm giảm sự hứng thú và năng lượng để tham gia vào hoạt động tình dục. Điều này có thể tạo ra sự không hài lòng và căng thẳng trong mối quan hệ, ảnh hưởng đến sự gắn kết và thỏa mãn tình dục.
Hơn nữa, căng thẳng cũng có thể gây ra các rối loạn tình dục như liệt dương, xuất tinh sớm và yếu sinh lý. Áp lực và lo âu từ công việc, gia đình hoặc cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng nam giới duy trì và kiểm soát quá trình tình dục. Điều này tạo ra sự không tự tin và áp lực thêm, tác động tiêu cực đến sự tự tin và cảm xúc của quý ông trong cuộc sống tình dục.
Một nghiên cứu thực hiện ở Pháp đã cho thấy rằng, một trong mỗi năm người đàn ông lại có một người bị rối loạn cương dương, và nguyên nhân chủ yếu là do tâm lý hoặc có yếu tố tâm lý phối hợp. Do đó, rõ ràng rằng stress có tác động đáng kể đến sức khỏe tình dục của phái mạnh.
Để giảm tác động của stress đến ham muốn tình dục, quý ông cần xem xét việc áp dụng các biện pháp giảm stress như tập thể dục, thực hành các kỹ thuật thư giãn và quản lý tâm lý. Ngoài ra, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia về sức khỏe tình dục cũng có thể hữu ích trong việc điều trị và khắc phục các vấn đề tình dục liên quan đến stress.
Tóm lại, hiểu rõ về tác động của stress đối với ham muốn tình dục là rất quan trọng để chúng ta có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị hợp lý. Bằng cách giảm stress và tạo ra một môi trường tình dục thoải mái, chúng ta có thể đạt được sự thỏa mãn và hạnh phúc trong cuộc sống tình dục.
2. Vì sao stress, căng thẳng làm giảm ham muốn tình dục?
Về lâu dài, stress có thể gây suy giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ vì những lý do sau:
2.1. Tăng cortisol – Hormone căng thẳng:
Stress làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể. Cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng, được sản xuất bởi vỏ tuyến thượng thận. Chức năng chính của cortisol là điều chỉnh quá trình chuyển hóa đường, chất béo, kháng dị ứng và chống viêm. Khi cơ thể trải qua căng thẳng, não bộ sẽ kích thích vỏ tuyến thượng thận tiết ra cortisol nhiều hơn bình thường.
Tăng cortisol có thể gây ra những tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục. Cortisol ngăn chặn sự tuần hoàn máu đến các cơ quan không quan trọng và tập trung vào bảo vệ hoạt động của các cơ quan sinh tồn như tim và phổi. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, tăng nhịp tim, rối loạn tiêu hóa và căng cơ cơ thể. Các triệu chứng này khiến cả nam và nữ giới ít quan tâm đến việc thực hiện hành vi tình dục.
2.2. Giảm sự nhạy cảm của hệ thần kinh:
Stress cũng có thể làm giảm sự nhạy cảm của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến cảm xúc và ham muốn tình dục. Khi cảm xúc bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, người ta có thể trở nên ít nhạy cảm và không thể tập trung vào việc thể hiện tình dục. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi tiếp xúc gần gũi với bạn tình, khiến ham muốn tình dục không còn mạnh mẽ như trước.
2.3. Do thể trạng suy nhược, mệt mỏi:
Khi căng thẳng kéo dài, nó gây ra mệt mỏi, sự uể oải và suy nhược cho toàn bộ hệ thống cơ quan trong cơ thể. Tình trạng suy nhược này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cả nam và nữ giới, và có thể dẫn đến việc giảm ham muốn tình dục và không quan tâm đến chuyện giường chiếu.
Căng thẳng kéo dài có thể gây ra sự suy giảm về sức khỏe và thể chất, và làm giảm khả năng tham gia vào các hoạt động tình dục. Tình trạng mệt mỏi và suy nhược có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng, làm giảm sự hứng thú và niềm vui trong cuộc sống tình dục.
Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi cũng có thể khiến cuộc sống tình dục trở nên nhàm chán, thiếu đi sự sung mãn và rạo rực. Sự căng thẳng kéo dài thường làm giảm nhu cầu tình dục, và một số người thậm chí hoàn toàn mất ham muốn. Điều này có thể gây ra sự không hài lòng và căng thẳng trong mối quan hệ tình dục.
2.4. Mất ngủ, thiếu ngủ:
Khi bị căng thẳng, hệ thần kinh sẽ liên tục bị kích thích, gây ra tình trạng mất ngủ và khó ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe thể chất và tình dục. Nếu tình trạng thiếu ngủ và mất ngủ xảy ra thường xuyên, ham muốn tình dục sẽ dần suy giảm theo thời gian. Những người bị căng thẳng kéo dài thường gặp khó khăn trong việc duy trì một giấc ngủ đủ và chất lượng, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của họ.
Căng thẳng và thiếu ngủ có thể gây ra mệt mỏi và căng thẳng tinh thần, làm giảm sự tập trung và khả năng tận hưởng quan hệ tình dục. Sự mất ngủ và thiếu ngủ có thể làm giảm sự hứng thú và niềm vui trong cuộc sống tình dục, và ảnh hưởng đến sự kết nối và sự gắn kết trong mối quan hệ tình dục.
2.5. Do giảm tuần hoàn máu:
Khi chúng ta trải qua căng thẳng, cơ thể tổ chức một cuộc phản ứng tự nhiên để đối phó với tình huống nguy cơ. Một phần quan trọng trong quá trình này là sự tăng cortisol – một hormone được tạo ra bởi vỏ tuyến thượng thận. Cortisol có chức năng chuyển hóa đường, chất béo, đẩy lùi các tác nhân gây dị ứng và chống viêm. Thông thường, cortisol được sản xuất ở mức độ cần thiết để duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Tuy nhiên, khi chúng ta gặp căng thẳng, não bộ sẽ gửi tín hiệu đến vỏ tuyến thượng thận để tiết ra nhiều cortisol hơn bình thường.
Cortisol tăng mạnh khi cơ thể cảm nhận nguy hiểm (stress). Và lúc này, hormone này sẽ ngăn chặn sự tuần hoàn máu đến các cơ quan không quan trọng và tập trung vào việc đảm bảo hoạt động của các cơ quan sinh tồn như tim và phổi. Tuy nhiên, việc có nồng độ cortisol cao trong cơ thể kéo dài có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.
Một trong những tác động của cortisol là làm co mạch và làm giảm lưu thông máu đến những cơ quan được coi là không quan trọng, như gan, thận, tiêu hóa và hệ thần kinh. Sự giảm tuần hoàn máu này làm giảm hoạt động của các cơ quan, đồng thời gây giảm lượng hormone và nhu cầu tình dục. Khi lưu thông máu giảm, các cơ quan không nhận được đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến suy giảm chức năng và hoạt động của chúng.
Với nam giới, căng thẳng kéo dài còn có thể gây giảm sản xuất tinh dịch, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng. Ngoài ra, sự giảm tuần hoàn máu cũng làm nam giới dễ mắc các vấn đề về cương dương, xuất tinh sớm và gặp khó khăn trong việc đạt khoái cảm trong hoạt động tình dục.
3. Các dấu hiệu nhận biết giảm ham muốn do stress ở nam giới:
Cơ thể mệt mỏi, uể oải và giảm ham muốn tình dục, thậm chí một số trường hợp hoàn toàn không có ham muốn. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi và uể oải cũng có thể làm giảm sự hứng thú và sự quan tâm đối với hoạt động tình dục.
Ham muốn thấp – kể cả khi gần gũi với bạn tình. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự thỏa mãn trong mối quan hệ và gây khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu tình dục.
Nam giới có thể quan hệ tình dục “qua loa” hoặc từ chối gần gũi do thể trạng mệt mỏi, suy nhược. Điều này có thể gây áp lực và căng thẳng trong mối quan hệ tình dục và ảnh hưởng đến sự gắn kết giữa đôi tình nhân.
Dễ bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, mất khoái cảm và không thực sự thỏa mãn sau mỗi lần “ân ái”. Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng có thể làm giảm sự tập trung và sự chú ý đến hoạt động tình dục, gây khó khăn trong việc đạt được sự hưng phấn và thỏa mãn trong quan hệ tình dục.
Giảm năng lượng: Stress có thể làm giảm sự tự tin và động lực, dẫn đến sự mệt mỏi và thiếu năng lượng trong cuộc sống hàng ngày.
Mất ngủ: Áp lực và lo lắng từ stress có thể làm cho nam giới gặp khó khăn trong việc thư giãn và gây ra vấn đề về giấc ngủ.
Lo lắng: Cảm giác lo lắng và căng thẳng thường đi kèm với stress, và điều này có thể làm giảm sự tập trung và ảnh hưởng đến sự hứng thú trong cuộc sống tình dục.
Tăng cân: Một số người nam giới có thể chạy theo cách thức giải tỏa stress bằng cách ăn nhiều, gây ra tăng cân và tăng nguy cơ bị bệnh liên quan đến sức khỏe tình dục.
Việc tìm hiểu về cách giảm stress và duy trì sức khỏe tinh thần là rất quan trọng để bảo vệ sự ham muốn và sự thỏa mãn trong cuộc sống tình dục. Điều này có thể bao gồm việc thực hiện các biện pháp tự chăm sóc như tập thể dục, thực hành kỹ thuật thở và thư giãn, tìm hiểu cách quản lý thời gian và áp lực công việc, và xây dựng mối quan hệ tình cảm và hỗ trợ tốt với đối tác.
Ngoài ra, việc thực hiện các hoạt động giảm stress như yoga, thiền định, và massage cũng có thể giúp nam giới giảm căng thẳng và tăng cường sự thư giãn. Bên cạnh đó, việc có một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, đủ giấc ngủ và một mức độ hoạt động vận động hợp lý, cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tình dục.
Nếu bạn gặp vấn đề về giảm ham muốn tình dục do stress, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc nhà tâm lý để được tư vấn và điều trị phù hợp. Đừng ngại chia sẻ với đối tác về tình trạng của mình, vì sự hiểu biết và sự hỗ trợ từ người thân yêu có thể giúp bạn vượt qua khó khăn này và tái thiết lập sự thăng hoa trong cuộc sống tình dục của mình.
