Chướng bụng, đầy hơi là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải, từ em bé cho đến người lớn tuổi đều rất hay mắc phải bệnh này. Đầy bụng là biểu hiện của hệ tiêu hóa đang hoạt động không tốt. Cùng tham khảo các cách chữa đầy bụng hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục bài viết
1. Chữa đầy bụng bằng tỏi:
Tỏi là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, nhưng cũng là một vị thuốc có tác dụng chữa nhiều bệnh, trong đó có đầy bụng khó tiêu. Tỏi có chứa chất allicin, một chất kháng sinh tự nhiên có khả năng diệt khuẩn và chống viêm. Tỏi cũng có nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu. Tỏi giúp phân hủy lượng khí thừa trong dạ dày và đường ruột, giảm các triệu chứng như ợ hơi, ợ chua, căng bụng.
Theo các nghiên cứu, tỏi có thể giúp phân hủy lượng khí được sản sinh ra trong quá trình tiêu hóa, giảm các triệu chứng ợ hơi, ợ chua gây đầy bụng, khó tiêu. Tỏi cũng giúp cải thiện hoạt động của dạ dày và đường ruột, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nhiễm khuẩn.
Để sử dụng tỏi để chữa đầy bụng khó tiêu, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
– Ăn tỏi sống: Đây là cách mang lại hiệu quả cao nhất, vì tỏi sống giữ được nhiều tinh chất cần thiết cho sức khỏe. Băm nhỏ tỏi và để ngoài không khí khoảng 10-15 phút để chất alliin trong tỏi biến đổi thành allicin. Sau đó có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với mật ong, chanh để giảm mùi hôi.
– Uống nước ép tỏi: Bạn ép tỏi lấy nước hoặc ngâm tỏi vào nước ấm để uống. Có thể thêm đường phèn, gừng hoặc mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.
– Nấu canh tỏi: Nấu canh tỏi với gà, heo hoặc cá để tăng dinh dưỡng và kích thích tiêu hóa. Bạn nên cho vào canh một ít rau mùi, hành lá hoặc ngò để tăng hương vị và giúp thanh nhiệt.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng tỏi không phải là loại thuốc toàn năng và có thể gây ra tác dụng phụ như đau bụng, khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc dị ứng. Nên hạn chế sử dụng tỏi quá liều hoặc kết hợp với các loại thuốc khác mà không có sự tư vấn của bác sĩ. Nếu có bệnh lý mãn tính hoặc đang mang thai, bạn cũng nên thận trọng khi sử dụng tỏi.
2. Chữa đầy bụng bằng gừng tươi:
Gừng tươi là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc chữa đầy bụng khó tiêu. Theo Y học cổ truyền, gừng tươi có tác dụng ôn trung tán hàn, thông mạch, ôn phế, hóa ẩm, giúp kích thích tiêu hóa và làm ấm cơ thể. Gừng tươi cũng có chứa nhiều enzym giúp phân huỷ protein và chống dị ứng thức ăn. Ngoài ra, gừng tươi còn có khả năng hạ nhiệt, giảm sốt, giảm ho và đau họng.
Dưới đây là một số cách sử dụng gừng tươi để chữa đầy bụng:
– Túi chườm gừng nóng: Dùng khoảng 400g gừng tươi rửa sạch, nghiền nhỏ, vắt lấy nước. Bã gừng cho vào nồi đun nóng, sau đó đổ ra một chiếc khăn và gói lại thành túi chườm. Áp lên vùng bụng đau và giữ trong khoảng 15-20 phút. Quá trình này giúp giảm đau và sưng tấy.
– Ăn gừng tươi chấm muối: Lấy một củ gừng tươi còn vỏ, rửa sạch, bào lát và nhai với vài hạt muối. Sau khoảng 10 phút,ăn dần dần từ từ, dùng khoảng 4-5 lát là bụng sẽ khỏe. Lưu ý không nên dùng cho trẻ nhỏ và người có bệnh về dạ dày.
– Ngâm gừng trong nước ấm: Rửa sạch gừng, sau đó ngâm sơ trong một ít nước ấm trong khoảng 5-10 phút. Sau đó, bào gừng thành từng lát mỏng (để nguyên vỏ) và chấm ăn kèm với các món ăn.
– Uống trà gừng: Lấy gừng tươi 1 củ khoảng bằng ngón tay cái rửa sạch, cạo vỏ, giã nhuyễn, bỏ vào ly nước sôi tầm 200ml đậy nắp trong khoảng 2 phút, uống trực tiếp lúc ấm hoặc có thể pha 1 ít đường hoặc mật ong cho dễ uống. Uống từng ngụm một từ từ cho đến hết. Có thể uống 2 ly/ngày cho đến khi hết bệnh. Lưu ý không nên uống quá nhiều trà gừng vì có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như ợ nóng, hạ huyết áp, chảy máu trong cơ thể. Phụ nữ mang thai không nên sử dụng trà gừng.
Gừng tươi là một bài thuốc dân gian được nhiều người áp dụng để chữa đầy bụng khó tiêu. Tuy nhiên, cần lưu ý tuân thủ liều lượng và thời gian sử dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
3. Chữa đầy bụng bằng bạc hà:
Bạc hà là một loại thảo dược có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là trong việc chữa đầy bụng khó tiêu. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland (UMM), các hoạt chất trong bạc hà có khả năng xoa dịu cơ bụng và làm tăng tốc độ lưu thông của dịch mật. Điều này cho phép thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn, cải thiện các triệu chứng cho người bị khó tiêu.
Bạc hà có tác dụng trong việc chữa đầy bụng khó tiêu là do bạc hà chứa một lượng lớn methol, một loại terpenoid có tính chất kháng khuẩn, giảm viêm và giãn nở các mao mạch. Methol cũng có tác dụng kích thích các thụ thể lạnh trên da và niêm mạc, gây ra cảm giác mát lạnh và làm giảm cơn đau. Ngoài ra, bạc hà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, canxi, magiê… có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Có nhiều cách sử dụng bạc hà để trị đầy bụng khó tiêu, như sau:
– Uống trà bạc hà: Bạn có thể dùng lá bạc hà tươi hoặc khô để pha trà. Uống trà bạc hà sau khi ăn sẽ giúp kích thích tiêu hóa và làm dịu cơ bụng.
– Dùng tinh dầu bạc hà: Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào nước ấm hoặc sữa và uống trước khi ăn. Tinh dầu bạc hà sẽ giúp giảm các triệu chứng như ợ nóng, đầy hơi và khó tiêu.
– Chườm ấm vùng bụng: Dùng khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà và đặt lên vùng bụng trên rốn hoặc xoa nhẹ quanh bụng. Việc này sẽ giúp xoa dịu cơn đau và kích hoạt nhu động ruột.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng không nên sử dụng quá liều bạc hà vì có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu, co giật… Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bạc hà nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có tiền sử mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, viêm gan, suy gan….
4. Chữa đầy bụng bằng chườm nóng:
Chườm nóng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giúp giảm đau và khó tiêu khi bị đầy bụng. Chườm nóng có tác dụng làm tăng thân nhiệt, giãn cơ, dây chằng, giảm kích thích thần kinh và tăng tuần hoàn máu tại chỗ. Điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm căng thẳng và khí hư trong bụng.
Có nhiều cách để chườm nóng như: ngâm vùng bụng vào nước ấm, đắp khăn gạc tẩm nước nóng, đắp parafin nóng hoặc các loại rượu quế, hồi. Thời gian chườm nóng trung bình là 20-30 phút mỗi lần và sau 3 giờ mới được chườm lại. Nhiệt độ chườm nóng không nên quá cao để tránh bỏng da.
Chườm nóng có thể áp dụng cho những người bị đau dạ dày, gan, thận hoặc khớp. Tuy nhiên, không nên chườm nóng khi bị viêm ruột thừa, đau bụng không rõ nguyên nhân, các bệnh nhiễm khuẩn nặng hoặc xuất huyết.
5. Chữa đầy bụng bằng quế:
Quế là một loại gia vị thơm ngon, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc chữa đầy bụng khó tiêu. Quế có chứa các chất hoạt động như aldehyd cinnamic, acid cinnamic, coumarin, diterpen… có tác dụng giãn mạch, cải thiện tuần hoàn máu, kích thích tiêu hóa, giúp giảm bớt lượng khí gaz trong dạ dày và trên hồi tràng. Quế còn có tác dụng chống co thắt cơ trơn gây bởi acetylcholin và histamin, và cũng có tác dụng trực tiếp trên cơ trơn và gây giãn kiểu papaverin. Quế cũng có khả năng ức chế sự phát triển và nhân lên của vi nấm và virus cúm, sát khuẩn với tụ cầu vàng và trực khuẩn thương hàn.
Những sử dụng quế để chữa đầy bụng khó tiêu như sau:
– Đun sôi 250ml nước, thêm 1/2 thìa cà phê bột quế vào hòa tan trong nước. Gạn lấy nước uống sau khi ăn.
– Thêm 1/2 thìa cà phê bột quế vào trong ly sữa ấm và uống khi chướng bụng đầy hơi.
– Uống từng ngụm nước nóng có vài lát quế.
– Uống trà quế nóng ngay sau ăn sẽ giúp giảm đầy bụng khó tiêu.
– Quế bóc vỏ 30g, giã nát, trộn với 5g đường phèn hoặc đường kính. Hòa với 60ml nước sôi ấm (từ 40 – 50 độ) chia làm 2 lần uống trong ngày.
Ngoài ra, quế còn có thể kết hợp với các vị thuốc khác như gừng, tỏi, húng quế… để tăng hiệu quả điều trị. Tuy nhiên, khi sử dụng quế cần lưu ý liều lượng và thời gian để tránh gây ra các tác dụng phụ như kích ứng niêm mạc dạ dày, gan, thận; gây chảy máu; gây dị ứng da; làm giảm đường huyết; làm tăng huyết áp…. Không nên sử dụng quế cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em dưới 6 tuổi và người bị viêm loét dạ dày.
6. Chữa đầy bụng bằng yoga:
Yoga là một hình thức vận động nhẹ nhàng, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần. Yoga cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có việc chữa đầy bụng khó tiêu.
– Yoga kích thích hoạt động co bóp của ruột, giúp thải khí và phân dư thừa ra ngoài. Điều này làm giảm cảm giác đầy bụng, chướng hơi và táo bón.
– Yoga trung hòa axit dạ dày, làm giảm các triệu chứng ợ nóng, đau dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản. Yoga cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
– Yoga làm dịu tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố có thể gây ra hoặc làm nặng thêm các vấn đề tiêu hóa. Yoga cũng có tác dụng điều hòa hệ thống thần kinh tự chủ, ảnh hưởng đến hoạt động của ruột.
Một số tư thế yoga có thể rèn luyện các cơ ở bụng theo cách khuyến khích việc thải khí thừa ra khỏi đường tiêu hóa. Ví dụ như:
– Tư thế chắn gió: Nằm ngửa trên thảm yoga, hãy kéo đầu gối lên ngực và ôm chân gối bằng hai tay. Giữ tư thế này trong vài phút và thực hiện các động tác thở sâu và chậm.
– Tư thế con mèo – con bò: Đứng bốn chân, hãy cong lưng lên trên và hít vào, sau đó cong lưng xuống và thở ra. Lặp lại động tác này trong vài lần.
– Tư thế trẻ con: Ngồi chân gối và gối chạm nhau, hãy cúi người xuống và đặt trán xuống thảm yoga. Giữ tư thế này trong vài phút và thực hiện các động tác thở sâu.
– Tư thế gối ngực: Nằm ngửa trên thảm yoga, hãy kéo một chân lên ngực và ôm chân bằng hai tay. Giữ tư thế này trong vài phút và thực hiện các động tác thở sâu.
– Tư thế vặn mình: Ngồi chân gối, hãy đặt một chân lên đùi chân kia và xoay người về phía chân đặt lên. Giữ tư thế này trong vài phút và thực hiện các động tác thở sâu.
– Tư thế chân lên cao: Nằm ngửa gần tường, hãy đặt chân lên tường và nâng chân lên cao. Giữ tư thế này trong vài phút và thực hiện các động tác thở sâu.
Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp yoga với một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, uống nhiều nước và tránh các loại thức ăn gây khó tiêu như dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ngọt hay có ga.
