Cần bao nhiêu cái ôm một ngày? Lý do nên ôm mỗi ngày?

1. Lợi ích của những cái ôm: 

1.1. Giao tiếp nâng cao: 

Không chỉ cần dùng lời nói mà còn có thể sử dụng cách ôm để thể hiện tình cảm và thấu hiểu đối phương. Một cái ôm không chỉ đơn thuần là một hành động vật chất mà nó còn truyền tải được những cảm xúc sâu sắc mà chúng ta muốn chia sẻ. Bằng cách sử dụng các kiểu ôm khác nhau, chúng ta có thể truyền đạt chính xác những tình cảm như sợ hãi, biết ơn, ngạc nhiên và nhiều hơn thế nữa. Ví dụ, một cái ôm nhẹ nhàng có thể truyền tải sự sẻ chia và sự yêu thương, trong khi một cái ôm chặt sẽ thể hiện sự nhớ nhung và trìu mến. Không chỉ có vậy, ôm còn có thể được sử dụng để chia sẻ niềm vui, sự buồn bã và thậm chí là cung cấp sự động viên và ủng hộ trong những thời điểm khó khăn. Vì vậy, ngoài việc sử dụng ngôn ngữ và diễn cảm khuôn mặt, việc ôm cũng là một cách hiệu quả để bày tỏ cảm xúc và giao tiếp.

1.2. Tăng sự kiên nhẫn:

Chúng ta sẽ cảm thấy kết nối và gắn kết hơn khi chúng ta trao cho nhau những cái ôm. Ôm, một hành động đơn giản nhưng mang trong đó nhiều ý nghĩa và tác động tích cực đến cuộc sống của chúng ta. Ôm không chỉ là cách để chúng ta thể hiện sự công nhận và đánh giá đối tác, mà còn là một biểu hiện chân thành và sẻ chia tình cảm của chúng ta. Khi một người được công nhận và trân trọng bằng một cái ôm, họ sẽ cảm nhận được sự ủng hộ và khích lệ, và từ đó, họ sẽ có thêm động lực và lòng kiên nhẫn để thực hiện những việc mà họ đang làm.

Không chỉ có vậy, ôm còn giúp chúng ta xây dựng một môi trường tôn trọng và đồng cảm. Khi chúng ta ôm nhau, chúng ta tạo ra một không gian an lành và yên bình, nơi mà mọi người được nghe và được quan tâm. Điều này không chỉ tạo ra sự hiểu biết sâu sắc giữa chúng ta mà còn khơi dậy khả năng chấp nhận và tha thứ cho nhau trong mối quan hệ. Chúng ta học cách đồng cảm và thông cảm với những khó khăn và thử thách của người khác, và từ đó, chúng ta trở nên mạnh mẽ và kiên trì trong cuộc sống.

1.3. Kích thích dopamine:

Chất dopamine là một chất cần thiết đặc biệt cho cơ thể vì nó có tác động trực tiếp đến khả năng tư duy của chúng ta. Nó không chỉ tăng cường trí nhớ, trí thông minh và ngôn ngữ mà còn giúp chúng ta duy trì tinh thần sảng khoái và tỉnh táo. Nếu mức độ dopamine trong cơ thể quá thấp, chúng ta có thể đối mặt với nguy cơ thoái hóa thần kinh, trầm cảm và bệnh Parkinson. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng cần phải tìm đến thuốc hoặc liệu pháp để tăng dopamine. Thật tuyệt vời khi biết rằng việc ôm ấp và vuốt ve có thể kích thích não sản xuất dopamine tự nhiên. Khi chúng ta được ôm, cơ thể tỏa ra cảm giác hạnh phúc và sự tỉnh táo, đồng thời giúp giảm căng thẳng và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Đó là lý do tại sao ôm cũng có thể được coi là một phương pháp giải tỏa căng thẳng, giúp chúng ta tăng cường tinh thần và năng lượng.

1.4. Ngừa bệnh tật:

Không chỉ có tác dụng làm dịu tâm trạng và giảm căng thẳng, một cái ôm còn mang đến rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và cảm xúc của chúng ta. Đầu tiên, việc ôm có khả năng ngăn chặn nhiều loại bệnh, bao gồm rối loạn lo âu, trầm cảm và cả các vấn đề tâm lý khác. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu hụt những cái ôm có thể góp phần vào sự phát triển của chứng biếng ăn và cả chứng cuồng ăn. Do đó, việc ôm là một cách hiệu quả để duy trì sự cân bằng tâm lý và cảm xúc của chúng ta.

1.5. Giảm đau: 

Một trong những lợi ích đáng kể của việc ôm là giảm đau. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng ôm có khả năng chữa trị rất tốt. Ví dụ, một nhóm người bị đau cơ xơ hóa đã tham gia vào sáu phương pháp điều trị khác nhau. Kết quả cho thấy, những người được tiếp xúc và nhận được cảm giác chạm nhẹ trên cơ thể đã trải qua một sự giảm đau hiệu quả, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống của họ một cách đáng kể.

1.6. Cải thiện sức khỏe tim mạch: 

Ngoài những tác động tích cực khác thì những cái ôm còn đem đến lợi ích đặc biệt cho sức khỏe tim mạch. Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những cái ôm có thể giúp trái tim khỏe mạnh hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống. Cụ thể, một cái ôm kéo dài khoảng 20 giây sẽ giúp giảm huyết áp, đồng thời giảm căng thẳng và áp lực lên tim một cách hiệu quả. Điều đáng thú vị là, không chỉ nam giới mà hệ thống tim mạch của phụ nữ cũng dễ tiếp nhận lợi ích của việc ôm hơn. Vì vậy, hãy thường xuyên ôm để tận hưởng những lợi ích này và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh!

2. Cần bao nhiêu cái ôm một ngày?

Nói về cái ôm, nhà tâm lý Virginia Satir đã cho biết rằng chúng ta cần ít nhất 4 cái ôm mỗi ngày để tồn tại và duy trì sự kết nối với người khác. Nhưng không chỉ đơn thuần là để tồn tại, mà ôm còn là một hành động có thể mang đến niềm vui, sự an ủi và tình yêu thương trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Theo Virginia Satir, chúng ta cần ít nhất 8 cái ôm mỗi ngày để duy trì và nếu muốn phát triển ta cần ít nhất 12 cái ôm mỗi ngày. Ôm là một cách để thể hiện tình yêu và sự quan tâm đối với người khác, làm tăng sự gắn kết và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ trong mối quan hệ của chúng ta. Đặc biệt, ôm nên được kéo dài khoảng 10 giây để mang đến nhiều hiệu quả tốt đẹp hơn và tác động tích cực cho cả hai bên.

Nhưng việc ôm không phải chỉ diễn ra giữa hai người. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi, cô đơn hay cần sự an ủi, bạn có thể ôm bất cứ thứ gì mà bạn muốn. Có thể là ôm thú cưng, ôm gấu bông, ôm gối… Tất cả đều mang lại hiệu quả tương tự và cảm giác thoải mái. Bởi vì ôm không chỉ là một hành động vật chất, mà còn là một cách để thể hiện tình cảm và sự quan tâm đến mọi thứ xung quanh chúng ta.

Ngoài ra, không chỉ người lớn, trẻ em cũng cần được ôm hàng ngày từ cha mẹ, người già cũng cần sự ôm ấp từ bạn đời hoặc con cái để thể hiện tình yêu thương. Việc ôm và hôn cũng có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng, tăng cường sự kết nối và gắn kết giữa các thành viên trong gia đình và cộng đồng. Nó giúp chúng ta cảm nhận được sự ấm áp và sự chăm sóc từ người khác, đồng thời cũng thể hiện sự quan tâm và yêu thương đối với nhau.

Nhà xã hội học Gabrielle Morrissey cũng đưa ra lời khuyên rằng bạn nên hôn bạn đời hoặc người yêu của mình thường xuyên hơn. Theo Gabrielle Morrissey, hôn là một hành động đầy ý nghĩa và có thể tạo ra những kết quả tuyệt vời trong mối quan hệ. Khi bạn hôn bạn đời hay người yêu của mình, không chỉ là một cách để thể hiện tình yêu và sự quan tâm, mà còn là một cách để tăng cường sự gắn kết và gửi đi những tín hiệu tích cực trong mối quan hệ. Hơn nữa, một nụ hôn lý tưởng nên được kéo dài khoảng 7 giây để mang lại những trải nghiệm thú vị và đáng nhớ. Vì vậy, hãy thử thực hiện việc hôn bạn đời hoặc người yêu của mình thường xuyên hơn để tạo ra những khoảnh khắc đáng nhớ và cải thiện mối quan hệ của bạn.

Ngoài ra, việc ôm và hôn còn có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng, tăng cường sự kết nối và gắn kết giữa các thành viên trong gia đình và cộng đồng. Nó giúp chúng ta cảm nhận được sự ấm áp và sự chăm sóc từ người khác, đồng thời cũng thể hiện sự quan tâm và yêu thương đối với nhau.

Hơn nữa, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ôm và hôn có thể kích thích tạo ra hormone oxytocin, còn được gọi là “hormone tình yêu”, giúp tạo ra một cảm giác hạnh phúc và yêu thương. Oxytocin cũng có thể giảm đau và tăng cường hệ miễn dịch, mang lại lợi ích cho sức khỏe và cảm xúc của chúng ta.

Vì vậy, hãy dành thời gian ôm và hôn nhau thường xuyên để mang lại niềm vui, sự an ủi và tình yêu thương trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đừng ngần ngại để bày tỏ tình cảm và sự quan tâm của mình thông qua những ôm và hôn, bởi chúng có thể tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ và làm thăng hoa mối quan hệ của chúng ta.

3. Những lưu ý khi ôm: 

– Đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bạn đã xin phép trước khi ôm ai đó, để đảm bảo sự đồng ý của họ.

– Hãy tôn trọng giới hạn cá nhân và cảm giác thoải mái của người khác khi ôm.

– Đối với một ôm dễ chịu và thoải mái, hãy nhẹ nhàng và tránh ôm chặt quá mức, để không làm người khác cảm thấy khó chịu.

– Hãy chú ý đến các dấu hiệu phi ngôn ngữ mà người khác có thể thể hiện và điều chỉnh cách ôm của bạn tương ứng. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy người đối diện không thoải mái với việc ôm chặt, hãy giảm áp lực và ôm nhẹ nhàng hơn.

– Hãy nhớ về các quy tắc văn hóa hoặc xã hội liên quan đến việc ôm. Ví dụ, trong một số nền văn hóa, việc ôm người xa lạ có thể bị coi là không phù hợp hoặc không được chấp nhận.

Hãy luôn nhớ rằng, việc ôm chỉ nên được thực hiện khi đã có sự đồng ý và luôn tôn trọng giới hạn của người khác.