Skip to content
 1900.6568

Trụ sở chính: Số 89, phố Tô Vĩnh Diện, phường Khương Đình, thành phố Hà Nội

  • DMCA.com Protection Status
Home

  • Trang chủ
  • Về Luật Dương Gia
  • Lãnh đạo công ty
  • Đội ngũ Luật sư
  • Chi nhánh 3 miền
    • Trụ sở chính tại Hà Nội
    • Chi nhánh tại Đà Nẵng
    • Chi nhánh tại TPHCM
  • Pháp luật
  • Văn bản
  • Giáo dục
  • Bạn cần biết
  • Liên hệ Luật sư
    • Luật sư gọi lại tư vấn
    • Chat Zalo
    • Chat Facebook

Home

Đóng thanh tìm kiếm

  • Trang chủ
  • Đặt câu hỏi
  • Đặt lịch hẹn
  • Gửi báo giá
  • 1900.6568
Trang chủ Bạn cần biết

Cách thả lỏng cơ mặt, thư giãn khuôn mặt giúp trẻ lâu hơn

  • 02/06/202502/06/2025
  • bởi Cao Thị Thanh Thảo
  • Cao Thị Thanh Thảo
    02/06/2025
    Theo dõi chúng tôi trên Google News

    Có thể bạn không biết: Các bài tập yoga giúp cơ mặt được thư giãn ngoài ra còn có thể giúp trẻ hóa cho bạn. Dưới đây là bài viết về chủ đề: Cách thả lỏng cơ mặt, thư giãn khuôn mặt giúp trẻ lâu hơn, mời bạn đọc theo dõi.

      Mục lục bài viết

      • 1 1. Bài tập tổng hợp:
      • 2 2. Kỹ thuật “Há miệng chữ O lớn”:
      • 3 3. Động tác “Cười”:
      • 4 4. Động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt và cổ – “Cổ Thiên Nga”:
      • 5 5. Động tác Mini-Facelift (Nâng cơ nhỏ):

      1. Bài tập tổng hợp:

      Chăm sóc da và thư giãn khuôn mặt là một phần quan trọng trong việc duy trì sự tươi trẻ và khả năng đàn hồi của da. Dưới đây là một bài tập tổng hợp giúp bạn cải thiện độ săn chắc và thư giãn khuôn mặt, làm cho da trông tươi trẻ hơn:

      Bước 1: Chuẩn bị tư thế

      – Đứng trước gương, hãy đứng thẳng với vùng ngực nâng cao và đôi chân hơi rộng ra để cảm thấy thoải mái và ổn định.

      – Đặt hai tay lên cằm một cách nhẹ nhàng. Đảm bảo đầu của bạn đang hướng lên trên.

      Bước 2: Làm theo từng bước

      – Cười thật tự nhiên: Bắt đầu bằng việc tạo nụ cười tự nhiên. Hãy cười rộ rã và đảm bảo cơ trên mặt của bạn đang căng ra, như khi bạn thực sự đang cười.

      – Hít thở sâu: Hít vào bằng cách sử dụng bụng, đảm bảo rằng ngực bạn không nổi lên quá nhiều.

      – Nâng cằm lên: Đồng thời với việc hít thở, dùng các ngón tay và mu bàn tay để áp lực nhẹ lên cằm và hạ cằm xuống. Điều này sẽ tạo ra một áp lực tự nhiên trên vùng cằm và cổ.

      Bước 3: Giữ áp lực và nín thở

      – Khi bạn cảm thấy áp lực đủ mạnh và đầu bạn nhô lên cao, hãy nín thở và giữ thở khoảng 5 giây. Trong thời gian này, hãy tập trung vào việc giữ áp lực lên vùng cằm.

      Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại

      – Sau khi nín thở trong khoảng 5 giây, hãy thoát ra khỏi tư thế này bằng cách thở ra và trở về tư thế ban đầu.

      – Lặp lại bài tập này nhiều lần tùy thích. Khi bạn đã làm quen với động tác này, bạn có thể kéo dài thời gian nín thở lên khoảng 8 đến 10 giây để tăng cường hiệu quả thư giãn khuôn mặt.

      Bài tập này giúp thư giãn và làm săn chắc cơ mặt, cung cấp tuần hoàn máu tốt hơn cho da mặt. Hãy nhớ thực hiện nó thường xuyên để duy trì làn da trẻ trung và sức kháng mạnh mẽ của khuôn mặt.

      2. Kỹ thuật “Há miệng chữ O lớn”:

      Bước 1: Chuẩn bị tư thế

      – Để thực hiện bài tập này, hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để bạn có thể tập trung hoàn toàn.

      – Đứng hoặc ngồi reo, đảm bảo rằng đầu và cổ của bạn đang ở trong tư thế thẳng hàng với cơ thể.

      Bước 2: Thực hiện từng bước

      – Thả lỏng mặt và hàm: Bắt đầu bằng cách thả lỏng toàn bộ khuôn mặt của bạn. Đóng mắt và đảm bảo rằng mặt bạn đang ở trong tư thế tự nhiên và không căng thẳng. Hãy thả lỏng cơ hàm và miệng, để mặt tự nhiên thoải mái.

      – Há miệng thành hình chữ O lớn: Tiếp theo, hãy mở miệng thành hình chữ “O” lớn hết mức có thể. Điều này có nghĩa là bạn nên kéo hai môi ra xa nhau mà không gò má lại. Trong khi làm điều này, nên hơi đầu lên một chút để tạo áp lực nhẹ lên mặt.

      Bước 3: Giữ tư thế và đếm 10 giây

      – Sau khi bạn đã há miệng thành hình chữ “O” lớn, hãy giữ tư thế này trong vòng 10 giây. Trong khoảng thời gian này, cố gắng duy trì tư thế thoải mái và không căng thẳng.

      Bước 4: Trở về tư thế ban đầu

      – Khi đã đếm đủ 10 giây, bạn có thể trở về tư thế ban đầu. Đóng miệng và thở ra một cách nhẹ nhàng.

      – Lặp lại bài tập này nhiều lần tùy thích để cải thiện cường độ và khả năng thư giãn cho khuôn mặt.

      Lưu ý: Bài tập này giúp tăng cường lưu thông máu trên khuôn mặt, giúp da sáng hơn và tươi trẻ hơn. Hãy thực hiện nó một cách thường xuyên để duy trì một làn da khỏe mạnh và trẻ trung.

      3. Động tác “Cười”:

      Đôi khi, để giữ cho khuôn mặt trẻ trung và tươi sáng, không cần phải sử dụng kem chống lão hóa đắt tiền. Bạn có thể tập thư giãn và cải thiện độ săn chắc của khuôn mặt bằng cách thực hiện động tác yoga cho khuôn mặt đơn giản này – “Động tác cười”. Bài tập này không chỉ giúp bạn cải thiện vẻ ngoại hình mà còn tạo ra tâm trạng vui vẻ, làm bạn trông lâu hơn và tràn đầy năng lượng.

      Hướng dẫn thực hiện “Động tác cười”:

      – Chuẩn bị tư thế: Đứng hoặc ngồi thoải mái với đầu và cổ thẳng hàng với cơ thể. Hãy tìm một nơi yên tĩnh để tập trung vào bài tập.

      – Sử dụng ngón tay: Đặt hai ngón tay áp út lên góc miệng của bạn.

      – Rê lưỡi từ trái sang phải: Bây giờ, hãy rê lưỡi từ góc miệng bên trái sang góc miệng bên phải. Cố gắng kéo lưỡi ra càng xa càng tốt.

      – Lặp lại 2-3 lần: Thực hiện động tác này 2-3 lần để thư giãn các cơ mặt và khuôn miệng của bạn.

      Lợi ích của “Động tác cười” cho khuôn mặt:

      – Làm săn chắc cơ mặt: Bài tập này giúp làm săn chắc và thư giãn các cơ mặt, giúp bạn trông trẻ hơn.

      – Tạo vẻ vui vẻ: Khi bạn cười, tâm trạng của bạn sẽ trở nên vui vẻ hơn. Điều này sẽ phản ánh trong ngoại hình và làm bạn trông trẻ hơn.

      – Tạo năng lượng tích cực: Cười giúp bạn tạo ra năng lượng tích cực, giúp bạn tràn đầy sức sống và lâu hơn.

      Hãy thường xuyên luyện tập “Động tác cười” để cải thiện sự săn chắc của khuôn mặt và mang lại niềm vui cho cuộc sống hàng ngày.

      4. Động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt và cổ – “Cổ Thiên Nga”:

      Ngồi cả ngày trước máy tính có thể gây ra sự căng cứng và mệt mỏi ở vùng cổ và vai. “Cổ Thiên Nga” là một động tác yoga đơn giản có thể giúp bạn giảm căng thẳng, thư giãn cơ mặt và cổ, cùng với việc làm săn chắc vùng này. Đây là hướng dẫn cụ thể cho “Cổ Thiên Nga”:

      Bước 1: Chuẩn bị tư thế

      – Để thực hiện động tác “Cổ Thiên Nga,” bạn nên ngồi thoải mái trên một ghế hoặc mặt phẳng cứng. Đảm bảo đầu và cổ thẳng hàng với cơ thể.

      – Đặt hai bàn tay trước ngực, lòng bàn tay hướng lên và các ngón tay chạm nhau.

      Bước 2: Thực hiện động tác

      -Tạo dáng Thiên Nga: Bắt đầu bằng việc đưa tay và cánh tay về phía trước, với cẳng tay thẳng và lòng bàn tay hướng lên. Đây sẽ tạo ra một tư thế giống như cánh của Thiên Nga.

      – Rươn cổ: Bây giờ, hãy rươn cổ qua phía trái, cố gắng đưa đầu vai gần đến tai trái. Giữ tư thế này trong một khoảng thời gian ngắn.

      – Quay về tư thế ban đầu: Sau khi đã giữ tư thế rươn cổ sang trái, hãy quay trở lại tư thế ban đầu với tay và cánh tay phía trước ngực.

      – Thực hiện động tác sang phải: Tiếp theo, hãy lặp lại động tác bằng cách rươn cổ sang phải và đưa đầu vai gần đến tai phải.

      Bước 3: Lặp lại động tác

      Lặp lại động tác “Cổ Thiên Nga” một số lần (ví dụ: 5-10 lần) để thư giãn và làm săn chắc cơ mặt và cổ.

      Lợi ích của “Cổ Thiên Nga” cho khuôn mặt và cổ:

      – Giảm căng thẳng: Động tác này giúp giảm căng thẳng ở vùng cổ và vai sau một thời gian dài ngồi làm việc.

      – Thư giãn cơ mặt: “Cổ Thiên Nga” cũng thư giãn các cơ mặt và vùng cổ, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và thư thái.

      – Săn chắc cổ và đường hàm: Thường xuyên thực hiện động tác này có thể giúp làm săn chắc và tăng sự đàn hồi ở vùng cổ và đường hàm.

      Nếu bạn làm việc trong môi trường làm việc văn phòng hoặc phải ngồi nhiều, hãy thử “Cổ Thiên Nga” để cải thiện tình trạng của mình và giữ cho khuôn mặt và cổ trông trẻ hơn.

      5. Động tác Mini-Facelift (Nâng cơ nhỏ):

      Để tạo sự tươi trẻ và làm cho vùng mắt trở nên sáng hơn, động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt “Mini-Facelift” là một lựa chọn tuyệt vời. Động tác này tập trung vào việc thư giãn cơ mặt và tạo các đường nét xung quanh khu vực mắt, giúp bạn có ánh nhìn rạng ngời và tỏa sáng.

      Cách thực hiện động tác:

      – Bước 1: Tư thế cơ bản

      Bắt đầu bằng việc đứng hoặc ngồi thoải mái, với đầu thẳng và cổ thư giãn.

      Đặt tay trái qua đỉnh đầu, giữ phần má phải bằng cách đặt ngón cái ở phía dưới má và ngón áp út ở phía trên.

      Tay phải nên được giữ ngang, nghĩa là song song với mặt đất.

      – Bước 2: Thực hiện động tác

      Bắt đầu bằng việc kéo đầu về phía trái bằng tay trái. Đồng thời, bạn nên thè lưỡi ra nhằm tạo áp lực và kéo căng các cơ quanh khu vực má và mắt.

      Sau đó, lặp lại động tác với tay phải, kéo đầu về phía bên phải và thè lưỡi như ở bước trước.

      – Bước 3: Lặp lại động tác

      Lặp lại động tác này vài lần để cảm nhận sự thư giãn và kích thích các cơ mặt.

      Nếu bạn muốn tập trung vào một bên cụ thể, bạn có thể tập trung làm động tác này cho bên đó trước, sau đó chuyển sang phía còn lại.

      Lợi ích của “Mini-Facelift” cho vùng mắt và khuôn mặt:

      – Làm sáng vùng mắt: Động tác này giúp tạo áp lực và kích thích vùng má và mắt, tạo ra một cảm giác tươi trẻ và sáng mắt.

      – Thư giãn cơ mặt: “Mini-Facelift” làm thư giãn các cơ quanh khu vực má và mắt, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

      – Tạo đường nét trên khuôn mặt: Thực hiện đều đặn, động tác này có thể tạo các đường nét dọc quanh khu vực mắt, giúp trông trẻ hơn và tươi trẻ.

      Nếu bạn muốn có vùng mắt tỏa sáng và cảm giác rạng ngời, thì hãy thử ngay động tác “Mini-Facelift” này để giữ cho vùng mắt trở nên tươi trẻ hơn.

      Duong Gia Facebook Duong Gia Tiktok Duong Gia Youtube Duong Gia Google

        Liên hệ với Luật sư để được hỗ trợ:

      •   Tư vấn pháp luật qua Email
         Tư vấn nhanh với Luật sư
      -
      CÙNG CHUYÊN MỤC
      • Đổi mới phương pháp giáo dục pháp luật học sinh, sinh viên?
      • Như thế nào được coi là người tham gia giao thông có văn hóa?
      • Các câu đố vui nhân ngày 20/11 về thầy cô và mái trường
      • Nhà trường được phép thu những khoản phí nào đầu năm học?
      • Các bài hát tiếng Anh học tiếng Anh cho người mới bắt đầu
      • Những yếu tố tác động đến việc đổi mới nội dung, phương pháp giáo dục pháp luật cho học sinh, sinh viên?
      • Các lời chúc mừng sinh nhật bạn thân hay, lầy và hài hước
      • Phải làm sao khi chồng thường hay nhắc lại chuyện quá khứ?
      • Báo cáo kết quả giáo dục kỹ năng sống cho học sinh THPT
      • Những mẫu thiệp chúc mừng ngày nhà giáo Việt Nam 20/11
      • Văn khấn và cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa công ty
      • Có nên mua điện thoại, nên cho trẻ sử dụng Internet không?
      BÀI VIẾT MỚI NHẤT
      • Viết đoạn văn đóng vai lão Hạc kể lại câu chuyện bán chó
      • Cảm nhận về Hạnh phúc của một tang gia (Vũ Trọng Phụng)
      • Đổi mới phương pháp giáo dục pháp luật học sinh, sinh viên?
      • Soạn bài Hội thổi cơm thi ở Đồng Vân – Lớp 6 Chân trời sáng tạo
      • Đóng vai Giôn-xi kể lại câu chuyện Chiếc lá cuối cùng
      • Nam Á có mấy miền địa hình? Nêu rõ đặc điểm các miền?
      • Toán Vừa gà vừa chó bó lại cho tròn 36 con 100 chân chẵn
      • Thuyết minh về tác phẩm Bình Ngô đại cáo chọn lọc siêu hay
      • Cảm nhận về nhân vật bà cụ Tứ trong truyện ngắn Vợ nhặt
      • Viết 4-5 câu kể về buổi đi chơi cùng người thân ý nghĩa
      • Như thế nào được coi là người tham gia giao thông có văn hóa?
      • Kết bài Bài ca ngất ngưởng (Nguyễn Công Trứ) hay nhất
      LIÊN KẾT NỘI BỘ
      • Tư vấn pháp luật
      • Tư vấn luật tại TPHCM
      • Tư vấn luật tại Hà Nội
      • Tư vấn luật tại Đà Nẵng
      • Tư vấn pháp luật qua Email
      • Tư vấn pháp luật qua Zalo
      • Tư vấn luật qua Facebook
      • Tư vấn luật ly hôn
      • Tư vấn luật giao thông
      • Tư vấn luật hành chính
      • Tư vấn pháp luật hình sự
      • Tư vấn luật nghĩa vụ quân sự
      • Tư vấn pháp luật thuế
      • Tư vấn pháp luật đấu thầu
      • Tư vấn luật hôn nhân gia đình
      • Tư vấn pháp luật lao động
      • Tư vấn pháp luật dân sự
      • Tư vấn pháp luật đất đai
      • Tư vấn luật doanh nghiệp
      • Tư vấn pháp luật thừa kế
      • Tư vấn pháp luật xây dựng
      • Tư vấn luật bảo hiểm y tế
      • Tư vấn pháp luật đầu tư
      • Tư vấn luật bảo hiểm xã hội
      • Tư vấn luật sở hữu trí tuệ
      LIÊN KẾT NỘI BỘ
      • Tư vấn pháp luật
      • Tư vấn luật tại TPHCM
      • Tư vấn luật tại Hà Nội
      • Tư vấn luật tại Đà Nẵng
      • Tư vấn pháp luật qua Email
      • Tư vấn pháp luật qua Zalo
      • Tư vấn luật qua Facebook
      • Tư vấn luật ly hôn
      • Tư vấn luật giao thông
      • Tư vấn luật hành chính
      • Tư vấn pháp luật hình sự
      • Tư vấn luật nghĩa vụ quân sự
      • Tư vấn pháp luật thuế
      • Tư vấn pháp luật đấu thầu
      • Tư vấn luật hôn nhân gia đình
      • Tư vấn pháp luật lao động
      • Tư vấn pháp luật dân sự
      • Tư vấn pháp luật đất đai
      • Tư vấn luật doanh nghiệp
      • Tư vấn pháp luật thừa kế
      • Tư vấn pháp luật xây dựng
      • Tư vấn luật bảo hiểm y tế
      • Tư vấn pháp luật đầu tư
      • Tư vấn luật bảo hiểm xã hội
      • Tư vấn luật sở hữu trí tuệ
      Dịch vụ luật sư uy tín toàn quốc


      Tìm kiếm

      Duong Gia Logo

      •   Tư vấn pháp luật qua Email
         Tư vấn nhanh với Luật sư

      VĂN PHÒNG MIỀN BẮC:

      Địa chỉ: 89 Tô Vĩnh Diện, phường Khương Đình, thành phố Hà Nội, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

       Email: dichvu@luatduonggia.vn

      VĂN PHÒNG MIỀN TRUNG:

      Địa chỉ: 141 Diệp Minh Châu, phường Hoà Xuân, thành phố Đà Nẵng, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

       Email: danang@luatduonggia.vn

      VĂN PHÒNG MIỀN NAM:

      Địa chỉ: 227 Nguyễn Thái Bình, phường Tân Sơn Nhất, thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

       Điện thoại: 1900.6568

        Email: luatsu@luatduonggia.vn

      Bản quyền thuộc về Luật Dương Gia | Nghiêm cấm tái bản khi chưa được sự đồng ý bằng văn bản!

      Chính sách quyền riêng tư của Luật Dương Gia

      • Chatzalo Chat Zalo
      • Chat Facebook Chat Facebook
      • Chỉ đường picachu Chỉ đường
      • location Đặt câu hỏi
      • gọi ngay
        1900.6568
      • Chat Zalo
      Chỉ đường
      Trụ sở chính tại Hà NộiTrụ sở chính tại Hà Nội
      Văn phòng tại Đà NẵngVăn phòng tại Đà Nẵng
      Văn phòng tại TPHCMVăn phòng tại TPHCM
      Gọi luật sư Gọi luật sư Yêu cầu dịch vụ Yêu cầu dịch vụ
      • Gọi ngay
      • Chỉ đường

        • HÀ NỘI
        • ĐÀ NẴNG
        • TP.HCM
      • Đặt câu hỏi
      • Trang chủ