Áp lực học tập là gì? Cách giảm stress, áp lực trong học tập?

1. Áp lực học tập là gì?

2. Thực trạng về áp lực học tập ở học sinh, sinh viên:

Áp lực học tập là thực trạng diễn ra ngày càng phổ biến ở học sinh, sinh viên. Theo thống kê, cứ 10 người học thì có tới 8 người rơi vào áp lực. Hiện nay, cùng với sự phát triển của xã hội, sự bùng nổ của công nghệ số, những ý kiến cá nhân được chia sẻ trên không gian mạng ngày càng nhiều. Có vô số bài đăng từ những tài khoản khác nhau bày tỏ về sự mệt mỏi, chán chường, căng thẳng trong học tập. Những tiếng “than” của giới trẻ là lời cảnh báo cho phụ huynh và xã hội về ảnh hưởng đáng sợ của áp lực học tập lên sức khoẻ và đời sống tinh thần của giới trẻ. Trong nhiều phóng sự thực tế, khi được hỏi về áp lực học tập, đa số bạn trẻ đều trả lời họ ít nhiều bị ảnh hưởng bởi chương trình học và đào tạo của nhà trường.

Theo thống kê, số lượng học sinh, sinh viên bị trầm cảm ngày càng cao. Nguyên nhân chủ yếu là do áp lực học tập, áp lực từ gia đình về đặt nặng vấn đề học vấn. Chương trình học nặng nề, quỹ thời gian hàng ngày chỉ xoay quanh việc ăn và học, không gian là trường học và phòng học…, là thực trạng rõ ràng nhất về vấn đề áp lực học tập mà đa số học sinh, sinh viên đang gặp phải. Một kết quả khảo sát trên thực tế, có đến gần 80% học sinh, sinh viên chỉ ngủ dưới 8 tiếng một ngày. Trong khi đó, với lứa tuổi dưới 18, giấc ngủ là rất quan trọng để phát triển cơ thể toàn diện nhất, về cả mặt tinh thần và thể chất. Rất nhiều trẻ em dù mới chỉ học lớp 6, lớp 7 đã phải thức đến 11h đêm để học bài, hôm sau lại dậy sớm từ 5 – 6h sáng để ôn tập. Đồng thời cũng có đến hơn 44% học sinh cho biết các em nói rằng từ rất lâu mình đã không được ngủ trưa.

4. Nguyên nhân của áp lực học tập:

Áp lực học tập được tạo lập từ những nguyên nhân chủ yếu sau đây.

– Phần lớn các bạn trẻ bị trầm cảm, stress xuất phát từ tâm lý trách nhiệm. Ví dụ điển hình là với những trẻ ngoan, có thành tích cao trong học tập thường có những áp lực tự thân hơn là những trẻ mải chơi. Áp lực vị trí trong trường lớp, hình ảnh bản thân trong mắt gia đình, thầy cô khiến những bạn trẻ này  sống, suy nghĩ có trách nhiệm, nỗ lực phấn đấu không ngừng. Mang trong mình nhiều kỳ vọng từ gia đình, nhà trường là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến học sinh, sinh viên bị áp lực trong học tập.

– Chương trình học nặng với khối lượng kiến thức lớn. Thực tế, chương trình đào tạo tại nước ta còn mang tính truyền thống với việc chạy theo số lượng kiến thức. Cách học và dạy không khoa học, khiến các bạn trẻ bị ngợp trong đống kiến thức khổng lồ. Số lượng vốn tri thức mà học sinh, sinh viên phải nạp vượt quá khả năng của họ. Điều này lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng stress trong học tập

– Kỳ vọng cao từ gia đình và nhà trường. Là bố mẹ, ai cũng mong con mình giỏi giang, học tập tốt để tương lai có con đường rộng mở về công danh sự nghiệp. Thầy cô cũng vậy. Họ luôn mong muốn học trò của mình thành công. Thế mạnh của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên phụ huynh thường chỉ nhìn qua điểm số để đánh giá năng lực của con, không chịu chấp nhận các năng lực, cố gắng của con. Những mong muốn con em mình giỏi giang đã vô hình chung gây ra áp lực cho giới trẻ. Bởi suy nghĩ, cách nhìn nhận cuộc sống của học sinh, sinh viên khác xa so với bố mẹ và thầy cô. Sự thúc đẩy các em học tập vì tương lai của phụ huynh đôi khi chính là điểm mù, khiến các bạn trẻ mệt mỏi, không tìm ra lối đi và rơi xuống vực.

– Áp lực đồng trang lứa cũng được xem là một trong những nguyên nhân dẫn đến áp lực học tập. Nó khiến cho các bạn trẻ phải gồng mình phấn đấu để không bị thua kém bè bạn. Sự phấn đấu đó là tốt, nếu họ xem đây là động lực để phát triển và hoàn thiện bản thân. Tuy nhiên, đôi khi mong muốn phấn đấu đó lại vượt quá khả năng của họ. Vì vậy, việc các bạn trẻ gồng mình chạy đuổi theo thành tích của người khác, mà không nhìn nhận được năng lực của mình ở đâu là nguyên nhân gây nên áp lực trong học tập. Áp lực đến từ những điều vô hình. Nhiều khi, chỉ cần những tác động nhỏ cũng có thể khiến học sinh, sinh viên rơi vào tình trạng stress trong học tập. Bởi trong cuộc sống hiện đại ngày nay, họ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. Cùng với đó, người học đa phần ở ngưỡng đang trưởng thành. Do vậy, tâm sinh lý không ổn định, dẫn đến việc dễ rơi vào trạng thái stress.

5. Hậu quả của áp lực trong học tập:

Áp lực trong học tập nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc: _ Người học có thể rơi vào trạng thái trầm cảm. Tâm trạng của họ sẽ không đủ tỉnh táo để nhận định mọi việc. Khi rơi vào trầm cảm, các bạn trẻ sẽ không còn cảm nhận được niềm vui của cuộc sống, luôn hướng đến suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là cái chết. Thực tế, có rất nhiều trường hợp tự tử do áp lực học tập. Họ có xu hướng làm đau bản thân, sử dụng chất kích thích, tìm đến cái chết để chấm dứt mệt mỏi. Như vậy, căng thẳng, mỏi mệt, không được thấu hiểu sẽ đẩy họ vào trạng thái tâm lý nặng nề và tiêu cực nhất.

Sức khỏe suy giảm: Áp lực học tập không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn tác động đến sức khỏe thể chất. Khi bị stress, đa số các bạn trẻ không muốn ăn, không có cảm giác trong việc ăn uống. Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ do áp lực kéo theo khiến sức khoẻ của các bạn bị suy giảm .

Học tập là cả một quá trình. Mà đã là quá trình thì phải được tiến hành một cách bình tĩnh, chậm rãi và chắc chắn. Những áp lực được tạo lên sẽ thúc đẩy cho việc gãy quá trình. Cuối cùng, hậu quả để lại sẽ ảnh hưởng đến cả tương lai của người học, gia đình và toàn xã hội.